Hockeyesercizi per la tecnica assunzione
- V1 passa la palla a V2.
- V2 esegue un tocco aperto/chiuso e si dirige verso la porta.
- V1 passa la palla ad A1.
- A1 attacca, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A2.
- A2 attacca insieme ad A1, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A3.
- A3 attacca insieme ad A1 e A2, V1 e V2 difendono.
- Punti di attenzione:
- Lasciare che i difensori scelgano a chi passare la palla, sulla palla o continuare a coprire il proprio uomo.
- Gli attaccanti devono continuare a muoversi.
- L'esercizio può essere svolto su due lati.
- Il giocatore 1 gioca la palla verso il pedone blu
- Il giocatore 2 corre intorno al cono blu verso il giocatore 3
- Il giocatore 2 prende la palla con il rovescio e la gioca al giocatore 3
- Il giocatore 3 prende il dibattito aperto e gioca la palla al giocatore 4
- Il giocatore 4 gioca la palla verso il pedone blu
- Il giocatore 5 corre intorno al cono blu verso il giocatore 6
- Giocatore 5 prende la palla con il rovescio e la gioca al giocatore
- Il giocatore 6 prende la palla chiusa e arrotonda sul dritto o prende la palla aperta e arrotonda o sul rovescio
- Questo esercizio può essere svolto su due lati verso l'altra porta.
- Troppo pochi giocatori?
- Eliminare il pedone 3
- Tutti i giocatori sono rivolti verso la linea di fondo.
- Il giocatore 1 gioca la palla sul rovescio del giocatore 2.
- Il giocatore 1 raggiunge gli altri giocatori sulla sinistra.
- Il giocatore 2 gioca la palla sul rovescio del giocatore 3.
- Il giocatore 2 supera l'altro giocatore a sinistra.
- Il giocatore 3 gioca la palla sul rovescio del giocatore 1. Continuare finché non si raggiunge la linea di fondo e si gioca la palla sul rovescio.
- Continuare fino a raggiungere la linea di fondo e girarsi.
- Punti di attenzione:
- Assicurarsi che tutti guardino sempre la palla. Soprattutto quando la palla è alle spalle e viene giocata in quel momento.
- Assicurarsi di rimanere sempre nel movimento.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2, il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2 nel frattempo corre verso il pedone rosso.
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 che ha corso nel cerchio.
- Il giocatore 1 tira in porta.
- Punti di attenzione:
- Assicurarsi che i passaggi siano rapidi.
- Assicurarsi che tutti abbiano sempre gli occhi sulla palla.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 corre verso il gruppo di pedine, si gira all'ultimo momento e passa di nuovo la palla al giocatore 1. Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3, che arriva di corsa tra le pedine.
- Il giocatore 3 passa la palla al giocatore 4, che è arrivato di corsa.
- Il giocatore 3 corre intorno alla pedina esterna fino alla serie di pedine sul cerchio.
- Il giocatore 4 passa il dibattito al giocatore 5.
- Il giocatore 5 passa la palla al giocatore 4, che è entrato di corsa nel cerchio.
- Il giocatore 4 esegue un gioco di prestigio sulla linea dei pedoni e gira in porta.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 3 che è entrato in gioco.
- Il giocatore 3 continua a girare intorno alle pedine e passa la palla alla pedina rossa dove il giocatore 2 è entrato di corsa.
- Il giocatore 1 nel frattempo si è avvicinato alla testa del cerchio, prende la palla dal giocatore 2 e gira in porta.
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 in corsa.
- Il giocatore 2 passa davanti ai 3 pedoni. Al 4° pedone, il giocatore passa a sinistra e passa al giocatore 3. Il giocatore 3 prende la palla in accompagnamento e la passa al giocatore 2, che ha corso fino al cerchio di testa.
- Il giocatore 3 prende la palla in accompagnamento e la passa al giocatore 2, che ha corso verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 2 gira con il rovescio in porta.
- All'ultimo pedone, il giocatore 2 tiene la palla sul dritto e passa.
Punti di attenzione
- A deve dare una spinta forte e mirata sul dritto di B.
- B si offre e corre attraverso la palla. bastone a terra in movimento in avanti.
- Prendere la palla in corsa e accelerare con il dritto oltre i pedoni, mantenendo la palla sul bastone, quindi non toccare.
- Entrare nel cerchio, allineare la palla e colpire la porta (mani unite, piede sinistro in avanti verso la porta, piegare leggermente le ginocchia, finire il colpo).
- Dall'altra parte è la stessa cosa solo che, quando si passa davanti ai pedoni, bisogna girare intorno alla palla per tenerla sul dritto.
- Scambiate sullo stesso lato, in modo che A si sposti nel punto di B e viceversa. Quando tutte le palline sono state rovesciate, cambiate lato e ripetete l'esercizio sull'altro lato.
- A passa la palla con una spinta sul dritto di B
- B prende la palla aperta e la appiattisce a C
- C prende la palla aperta e la appiattisce su D
- D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E
- E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
- E entra in contatto visivo con F
- F arriva in corsa verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto
- F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige nel cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla o colpendo in porta.
- G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio, se l'esercizio va bene.
- Si esegue quindi prima del tip-in di F
- Estensione dell'esercizio con il tip-in.
- Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
- A spinge la palla a B sul dritto prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia con sé nella direzione in cui si sta andando).
- B spinge la palla verso A, A spinge verso C C torna ad A, A spinge verso D e D torna ad A.
- Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
- A prende la palla da D e dà un colpo secco verso E.
- E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
- B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
- Dopo il tiro, accelera verso la porta per eseguire il tip-in.
- F si mette in contatto visivo con B e fa un passaggio piatto mirato come se stesse per segnare.
- B fa cambiare direzione alla palla.
- Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
- A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti. La palla viene quindi giocata indietro a B
- B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
- A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
- Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
- C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta, A si posiziona attivamente per ribaltare la palla se necessario.
- Alla battuta di C, A è pronto a ribattere la palla proveniente da D.
- D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare. A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.
- Possesso palla con squadre più piccole.
- L'obiettivo è guardarsi in faccia e passare sul dritto del compagno e sul rovescio dell'avversario.
