Hockeyesercizi per la tecnica assunzione

Terminare l'allenamento con una partita a metà campo

È possibile regolare la larghezza del campo in base alle dimensioni della squadra nella sessione di allenamento in questione.

• Si crea una figura con le pedine e ogni giocatore si posiziona accanto a una pedina.
• Si apre la pedina e si passa la palla al vicino.

• 1a, 1b A gioca verso B e si offre lateralmente per un passaggio attraverso la sbarra
• 2a, 2b B gioca sulla corsa di A e assume la sua posizione
• 3a A gioca direttamente verso C e aspetta che C giochi a sua volta.
• 4a, 4b C gioca verso A e si offre lateralmente per un passaggio attraverso la barra.
• 5a, 5b A gioca sulla corsa di C e prende la sua posizione.
• 6a C gioca direttamente verso B, ecc.

• Questo è un esercizio di base per l'1,2.
• Anche i migliori giocatori hanno bisogno di ripetere regolarmente tecniche di base e combinazioni semplici.
• Questo permette loro di eseguire gli automi di movimento in un secondo momento, senza dover impostare come farlo e cosa fare.
• Solo in questo modo i giocatori capiscono più velocemente le situazioni complesse delle partite e prendono la decisione giusta.
• Nell'hockey moderno, il movimento del tiro libero viene spesso iniziato con una finta per cogliere di sorpresa l'avversario.
• In questo esercizio, i giocatori devono fare una finta al momento giusto, appena prima di essere chiamati in causa, liberandosi così dell'avversario immaginario.

• 1a, 1b A1 gioca in diagonale verso D e corre verso la posizione B
• 2a, 2b C1 gioca (contemporaneamente ad A1) in diagonale verso B e si sposta in posizione D
• 3a, 3b B gioca in diagonale con C2 e si sposta in posizione A
• 4a, 4b D gioca in diagonale con A2 e si sposta in posizione C
• Questa variante è molto adatta per l'allenamento allo sprint specifico dell'hockey.
• Dopo il passaggio in diagonale il giocatore passa al lato opposto.
• Ma sono possibili anche esercizi di coordinazione.
• Inoltre, si migliorano la percezione e il lavoro di squadra, poiché i passaggi con due palloni devono essere coordinati.
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Variante:

• Un numero inferiore di giocatori mette sotto pressione il tempo e permette di passare più velocemente dall'altra parte.

• 1a, 1b A gioca verso B e punta di lato
• 2a, 2b B gioca sulla corsa di A e corre verso la posizione di A
• 3a, 3b A gioca verso C e corre verso il centro del triangolo
• 4a, 4b C gioca la palla direttamente a D e offre lateralmente
• 5a, 5b D gioca la palla sulla corsa di C e corre verso la posizione di C
• 6a, 6b C gioca direttamente a E e corre al centro del triangolo
• Il dichiarante scambia la posizione con il giocatore laterale al centro

• Lunghezza dei lati del triangolo:
• 15-20 m Nell'esercizio seguente, due giocatori si trovano al centro di un triangolo e tre giocatori nei punti d'angolo.
• I giocatori si scambiano continuamente le posizioni.
• Dopo il passaggio laterale al giocatore centrale, segue un passaggio all'angolo più vicino e il giocatore d'angolo passa al centro.
• Quando il giocatore centrale ha completato un passaggio laterale a un giocatore d'angolo, passa al posto del dichiarante.

• 1a, 1b A1 gioca verso B e si dirige verso il centro del diamante.
• 2a, 2b B passa nella corsa di A1 e corre verso la posizione A
• 3a, 3b A1 gioca direttamente verso C e prende il posto di B.
• 4a, 4b C gioca direttamente con D e si dirige verso il centro del diamante.
• 5a, 5b D passa in corsa a C e corre in posizione C
• 6a, 6b C gioca direttamente verso A2 e prende il posto di D.
• Questa è la forma base del diamante.
• Il dichiarante e il giocatore laterale si scambiano continuamente le posizioni.
• Nelle varianti seguenti, le direzioni di corsa e di passaggio cambiano.
• Qui i giocatori non devono solo passare in modo pulito.
• Devono anche essere costantemente concentrati e comunicare bene tra loro.
• Anche in questo caso, il dichiarante deve passare nel dritto del giocatore laterale (con un avversario immaginario alle spalle).

• Si tratta di un esercizio di preparazione di base.
• Proprio come un tennista che si prepara all'allenamento con i colpi di base, i giocatori dovrebbero prepararsi alle forme complicate dell'allenamento e della partita con semplici passaggi diretti l'uno all'altro.
• L'allenatore ha così l'opportunità di vedere gli errori tecnici di ogni singolo giocatore e di correggerli già durante l'allenamento di base.
• I giocatori si passano la palla direttamente tra due piloni e corrono in senso antiorario verso l'altro lato.
• Le dimensioni della porta e la distanza tra i giocatori si adattano all'età e al livello dei giocatori.