Hockeyesercizi per la tecnica colpire
Esecuzione
- Il Giocatore A inizia con la palla e passa al Giocatore B.
- Il Giocatore B riceve la palla e la restituisce immediatamente al Giocatore A.
- Il Giocatore C si allarga e riceve un passaggio forte dal Giocatore A.
- Il Giocatore B si dirige verso l'area e riceve la palla indietro dal Giocatore C, che non può giocare in avanti a causa di un difensore.
- Il Giocatore B controlla la palla, accelera verso l'area e tira in porta.
Esecuzione
- Attenzione: Passaggi corti e precisi.
- Due tocchi: controllo e passaggio.
- L'ultimo giocatore esegue un movimento di dribbling e conclude a rete.
- Dopo il dribbling, seguire la palla e cambiare posizione.
- In caso di errore, uscire dal campo.
Esecuzione
- Il giocatore A inizia a fare lo slalom tra i coni e lo fa a velocità.
- Alla fine, gli viene detto se deve andare a sinistra o a destra dei coni e accelera con la pallina sul bastone.
- Il giocatore A allinea la pallina e tira in porta.
- Si gira e riceve una pallina dal giocatore B sul diritto.
- Accetta la pallina, la riallinea e conclude.
- Si gira di nuovo e accetta una pallina dal giocatore C, riallinea e conclude.
- I giocatori ruotano da A a C, da C a B e da B a A.
Esecuzione
- A passa la palla con un push verso il rovescio di B.
- B riceve la palla con il corpo aperto e gioca un passaggio piatto verso C.
- C riceve la palla con il corpo aperto e gioca un passaggio piatto verso D.
- D riceve la palla con il corpo aperto, stabilisce un contatto visivo con E.
- E si avvicina alla palla, la riceve in corsa e gira a destra con la palla attaccata alla stecca.
- E stabilisce un contatto visivo con F.
- F si muove verso la palla e riceve un passaggio forte di push sul rovescio da E.
- F riceve la palla in corsa, gira a sinistra e guida la palla attaccata alla stecca dentro il cerchio.
- F allinea la palla e tira in porta.
- G può essere aggiunto successivamente per un tip-in da F se l'esecuzione procede bene.
Esecuzione
- Concludi l'allenamento con una partita su metà campo.
- Adatta la larghezza del campo a seconda della dimensione della tua squadra durante l'allenamento.
Obiettivo
- Riscaldarsi sia fisicamente che tecnicamente come preparazione per l'allenamento.
- L'esercizio viene eseguito con un massimo di 4 persone. È possibile formare più gruppi in modo che l'esercizio continui a funzionare.
- I giocatori 1 iniziano con la pallina e la passano ai giocatori 2. Successivamente cambiano posizione.
- I giocatori 2 restituiscono la pallina ai giocatori 1 e cambiano anche loro posizione.
- Variare il modo di passare (colpire, spingere, piatto).
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba correre di più.
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba colpire più lontano.
- Aumentare entrambe le distanze.
- Aumentare la velocità.
- Consegna il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo.
- Stare bassi per un buon controllo.
- Avere già il bastone a terra durante la ricezione della pallina.
- Passare la pallina sul lato del rovescio.
- Fermarsi durante la ricezione della pallina.
Obiettivo
- Diverse forme tecniche per riscaldarsi.
- L'impostazione può essere sia unilaterale che bilaterale, a seconda del numero di giocatori.
- Al punto A il giocatore esegue un movimento di trascinamento e supera i coni.
- Il giocatore passa al punto B.
- Al punto B il giocatore controlla la palla e dribbla verso il punto C.
- Da lì, passa al giocatore al punto C.
- Il giocatore al punto C controlla la palla, si gira verso la porta e conclude.
- Dopo aver concluso, il giocatore segue la palla.
- Il punto D si unisce nuovamente al punto A.
- Possibile impostazione unilaterale o bilaterale.
- Usa l'esercizio per riscaldare il portiere.
- Al punto C si può cambiare lato.
- Esegui l'esercizio da entrambi i lati.
- Osserva e migliora le diverse tecniche dei giocatori.
- Durante le rotazioni e i dribbling, la palla deve rimanere attaccata al bastone.
- Assicurati che i giocatori non si ostacolino al punto C.
- Tutte le palle vengono giocate sul lato forte dei compagni di squadra.
Esecuzione
- Giocatore A passa tra i coni.
- Giocatore A effettua un passaggio forte e preciso verso il giocatore B.
- Giocatore A si allontana dal giocatore B.
- Giocatore B restituisce il passaggio al giocatore A, che riceve la palla in movimento.
- Giocatore A porta la palla nel cerchio e conclude.
- Assicurarsi di effettuare passaggi rapidi, forti e precisi.
- Ricevere la palla in movimento.
- Mantenere la velocità durante l'esercizio.
- Opzionale: Aggiungere un difensore nel cerchio per una sfida extra.
Esecuzione
- A seconda del livello, il campo da gioco può essere ingrandito o ridotto. Può anche essere eseguito in modalità specchio, eventualmente con conclusione sul rovescio.
- La pallina inizia dal giocatore rosso. Il giocatore bianco torna indietro per offrire un'opzione di passaggio e riceve la pallina.
- Alla ricezione, il giocatore bianco accelera con la pallina verso il lato dove si è posizionato il giocatore blu.
- Il giocatore rosso forma la punta del triangolo verso il retro e riceve la pallina.
- Il giocatore blu si muove in profondità e il giocatore bianco si sposta verso la parte superiore del cerchio.
- Il giocatore blu riceve la pallina e la passa al giocatore sulla parte superiore del cerchio che segna.
- Accelerare alla ricezione.
- Dopo un'azione di passaggio, seguire un'azione di corsa.
- Mantenere un ritmo di pallina elevato.
- Osservare cosa accade e anticipare.
- Cercare il contatto visivo.
- Eventualmente espandere a situazioni come 3 contro 1, 2 contro 1, o 3 contro 2.
Esecuzione
- Giocatore 1 inizia con la palla e corre verso la linea di fondo. Lì si gira stretto e passa la palla in movimento al giocatore 2.
- Giocatore 2 si muove verso la linea dei 23 metri, gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Giocatore 3 cerca di avanzare verso la parte superiore del cerchio, ma recupera la palla presso l'ion e passa al giocatore 4.
- Giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla alla parte superiore del cerchio.
- Giocatore 3, dopo il passaggio, continua a correre e prende posizione tra la parte superiore del cerchio e il punto centrale. Da qui, il giocatore 3 sceglie tra concludere o giocare sulla deviazione.
- Giocatore 1 è pronto per la deviazione.
- La direzione di rotazione è in ordine cronologico.
Obiettivo
- Essere in grado di combinare, correre con e senza palla, girarsi, passare e concludere in porta.
- Minimo 2 partecipanti sono attivi. Con un portiere c'è una terza persona attiva.
- Il giocatore 1 inizia senza palla e corre dal punto A al punto B.
- Il giocatore 2 si trova al punto E e passa la palla al giocatore 1 in corsa.
- Al punto B, il giocatore 1 restituisce la palla al giocatore 2 e continua a correre verso il punto C.
- Il giocatore 2 passa la palla al punto C in modo che il giocatore 1 possa riceverla lì.
- Il giocatore 1 si gira verso l'interno e corre verso la testa del cerchio.
- Al punto D, il giocatore 1 conclude in porta e termina l'esercizio sul lato destro.
- Il giocatore 1 prende il posto del giocatore 2.
- Il giocatore 2 corre verso il punto A e si unisce alla fine della fila.
- Al punto B, il giocatore 1 può fare un giro per mettere il suo corpo tra la palla e l'avversario.
- Il giocatore 2 può fare il secondo passaggio in corsa al giocatore 1 tra il punto B e C.
- L'esercizio può essere eseguito in modo speculare.
- Invece di 1 giocatore al punto E, 2 giocatori diversi possono eseguire il passaggio.
- Il giocatore 2 può far rimbalzare la palla dal punto E al punto C per aumentare il livello di difficoltà.
Obiettivo
- L'obiettivo di questo allenamento è posizionarsi attivamente tra la palla e il difensore, rendendosi disponibili per il passaggio.
- Il giocatore al punto B inizia a correre e si muove in un arco davanti ai coni arancioni per offrirsi disponibile.
- Il giocatore al punto A passa al giocatore in movimento e corre intorno ai coni indicati verso il punto B.
- Il giocatore al punto C corre in un arco intorno ai coni arancioni, prestando attenzione alla posizione del giocatore al punto B.
- Il giocatore al punto B passa la palla al giocatore partito dal punto C.
- Il giocatore del punto C riceve la palla davanti ai coni arancioni, dribbla nel cerchio e conclude a rete.
- Il giocatore che ha concluso corre intorno ai coni tornando al punto A.
- Riduci l'allenamento rimuovendo una stazione, in modo che siano necessari meno giocatori.
- Cambia la posizione da cui il giocatore parte per modificare la direzione del passaggio.
- Aggiungi una stazione extra vicino alla porta per un tip-in, tenendo presente che saranno necessari più giocatori.
- Tieni la palla vicina al bastone durante il dribbling per evitare di perderla.
- Renditi largo quando ti offri per posizionarti bene tra la palla e il difensore.
- Presta attenzione al tempismo quando inizi a correre.
- Dai i passaggi prima dei coni arancioni, in modo che il movimento sia chiaramente davanti al giocatore.