Hockeyesercizi per la tecnica colpire

• Riscaldarsi sia fisicamente che tecnicamente come preparazione per l'allenamento.

• L'esercizio viene eseguito con un massimo di 4 persone. È possibile formare più gruppi in modo che l'esercizio continui a funzionare.
• I giocatori 1 iniziano con la pallina e la passano ai giocatori 2. Successivamente cambiano posizione.
• I giocatori 2 restituiscono la pallina ai giocatori 1 e cambiano anche loro posizione.

• Variare il modo di passare (colpire, spingere, piatto).
• Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba correre di più.
• Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba colpire più lontano.
• Aumentare entrambe le distanze.
• Aumentare la velocità.
• Consegna il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo.

• Stare bassi per un buon controllo.
• Avere già il bastone a terra durante la ricezione della pallina.
• Passare la pallina sul lato del rovescio.
• Fermarsi durante la ricezione della pallina.

• Diverse forme tecniche per riscaldarsi.

• L'impostazione può essere sia unilaterale che bilaterale, a seconda del numero di giocatori.
• Al punto A il giocatore esegue un movimento di trascinamento e supera i coni.
• Il giocatore passa al punto B.
• Al punto B il giocatore controlla la palla e dribbla verso il punto C.
• Da lì, passa al giocatore al punto C.
• Il giocatore al punto C controlla la palla, si gira verso la porta e conclude.
• Dopo aver concluso, il giocatore segue la palla.
• Il punto D si unisce nuovamente al punto A.

• Possibile impostazione unilaterale o bilaterale.
• Usa l'esercizio per riscaldare il portiere.
• Al punto C si può cambiare lato.
• Esegui l'esercizio da entrambi i lati.

• Osserva e migliora le diverse tecniche dei giocatori.
• Durante le rotazioni e i dribbling, la palla deve rimanere attaccata al bastone.
• Assicurati che i giocatori non si ostacolino al punto C.
• Tutte le palle vengono giocate sul lato forte dei compagni di squadra.

• Essere in grado di combinare, correre con e senza palla, girarsi, passare e concludere in porta.

• Minimo 2 partecipanti sono attivi. Con un portiere c'è una terza persona attiva.
• Il giocatore 1 inizia senza palla e corre dal punto A al punto B.
• Il giocatore 2 si trova al punto E e passa la palla al giocatore 1 in corsa.
• Al punto B, il giocatore 1 restituisce la palla al giocatore 2 e continua a correre verso il punto C.
• Il giocatore 2 passa la palla al punto C in modo che il giocatore 1 possa riceverla lì.
• Il giocatore 1 si gira verso l'interno e corre verso la testa del cerchio.
• Al punto D, il giocatore 1 conclude in porta e termina l'esercizio sul lato destro.
• Il giocatore 1 prende il posto del giocatore 2.
• Il giocatore 2 corre verso il punto A e si unisce alla fine della fila.

• Al punto B, il giocatore 1 può fare un giro per mettere il suo corpo tra la palla e l'avversario.
• Il giocatore 2 può fare il secondo passaggio in corsa al giocatore 1 tra il punto B e C.
• L'esercizio può essere eseguito in modo speculare.
• Invece di 1 giocatore al punto E, 2 giocatori diversi possono eseguire il passaggio.
• Il giocatore 2 può far rimbalzare la palla dal punto E al punto C per aumentare il livello di difficoltà.

• L'obiettivo di questo allenamento è posizionarsi attivamente tra la palla e il difensore, rendendosi disponibili per il passaggio.

• Il giocatore al punto B inizia a correre e si muove in un arco davanti ai coni arancioni per offrirsi disponibile.
• Il giocatore al punto A passa al giocatore in movimento e corre intorno ai coni indicati verso il punto B.
• Il giocatore al punto C corre in un arco intorno ai coni arancioni, prestando attenzione alla posizione del giocatore al punto B.
• Il giocatore al punto B passa la palla al giocatore partito dal punto C.
• Il giocatore del punto C riceve la palla davanti ai coni arancioni, dribbla nel cerchio e conclude a rete.
• Il giocatore che ha concluso corre intorno ai coni tornando al punto A.

• Riduci l'allenamento rimuovendo una stazione, in modo che siano necessari meno giocatori.
• Cambia la posizione da cui il giocatore parte per modificare la direzione del passaggio.
• Aggiungi una stazione extra vicino alla porta per un tip-in, tenendo presente che saranno necessari più giocatori.

• Tieni la palla vicina al bastone durante il dribbling per evitare di perderla.
• Renditi largo quando ti offri per posizionarti bene tra la palla e il difensore.
• Presta attenzione al tempismo quando inizi a correre.
• Dai i passaggi prima dei coni arancioni, in modo che il movimento sia chiaramente davanti al giocatore.

• A inizia a fare lo slalom tra le pedine e lo fa in velocità.
• Alla fine, gli viene detto se passare le pedine a destra o a sinistra e accelera con la palla sul bastone.
• A allinea la palla e colpisce in porta
• Si gira e riceve una palla da B sul dritto. Prende la palla, la allinea di nuovo e arrotonda.
• Immediatamente si gira di nuovo e riceve una palla da C che prende, si allinea e arrotonda.
• Si gira da
  • A a C
  • C a B
  • Da B ad A

• Esercizio A:
  • Due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
• Esercizio B:
  • Giro di dritto con passo a sinistra e da lì giro in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
• Esercizio a 3:
  • Esercizio di abbordaggio a sinistra e accelerazione e dall'altra parte oltrepassare il cerchio.
  • Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.

• Esercitarsi a passare una palla in modo pulito e a prenderla correttamente.
• Poi arrotondare e passare a un'azione fatta.
• A spinge la palla a B. (guardare, mirare e guardare il dritto del compagno di squadra).
• B prende la palla. (mani divaricate, posizione attiva, piedi divaricati, bastone a terra)
• B spinge la palla a C che la accetta e la porta direttamente dall'altra parte.
• Porta la palla con sé. (palla sul bastone, mani divaricate, palla leggermente davanti a sé)
• Allinea la palla e si dirige verso la porta.
• D spinge la palla quando B l'ha giocata subito a C.
• Quindi B deve girarsi e prestare subito attenzione.
• B prende la palla e fa un giro sul dritto.
• B passa la palla a E.
• E prende la palla e fa un altro piatto verso il 2° palo.
• C si avventa sulla palla data da E e cambia direzione.

• La palla parte dal giocatore 1, che corre verso la linea di fondo, si gira vicino e passa la palla in corsa al giocatore 2. Il giocatore 2 corre verso i 23, si gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
• Il giocatore 2 corre verso i 23, gira a destra e passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 3 tenta di correre verso il cerchio di testa, ma recupera la palla a destra e la passa al giocatore 4.
• Il giocatore 3 cerca di correre verso il cerchio di testa, ma recupera il pallone all'altezza del campo e lo passa al giocatore 4. Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e si avvicina alla linea di fondo.
• Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso il cerchio di testa.
• Il giocatore 3 ha corso dopo il passaggio e si è posizionato tra il cerchio di testa e il punto centrale e da qui sceglierà se arrotondare o giocare sulla punta.
• Il giocatore 1 è pronto per la punta.
• Direzione del giro in ordine cronologico.

• Il giocatore ROSSO esce dal quadrato e si offre al giocatore BLU.
• BLU passa a ROSSO mentre si offre.
• Il giocatore WHITE esercita una pressione su RED in modo che debba accettare la chiusura e giocare di nuovo a BLUE (guardia).
• Il giocatore RED effettua un'accelerazione a sinistra o a destra accanto al quadrato.
• Il giocatore BLUE passa al giocatore RED osservando attentamente dove RED chiede la palla (dritto o rovescio).
• ROSSO prende la palla in mano e penetra nel cerchio per concludere a rete.
• TRASFERIMENTO.
• ROSSO SI UNISCE AL PUNTO DI PARTENZA / BLU SI UNISCE AL QUADRATO.

• Ci sono 2 attaccanti sui punti PC sulla linea di fondo a destra e a sinistra della porta.
• Il giocatore parte dietro la linea dei 25 metri e riceve la palla davanti al semicerchio da sinistra e deve poi segnare.
• Questo giocatore poi supera in volata il punto di battuta/penalità e torna in volata dietro la linea delle 25 yard, quindi deve correre di nuovo verso la porta per ricevere il passaggio dall'altro dichiarante (a destra) e fare lo stesso (segnare, superare in volata il punto di battuta/penalità e tornare alla linea delle 25 yard).

Punti di attenzione

• A deve dare una spinta forte e mirata sul dritto di B.
• B si offre e corre attraverso la palla. bastone a terra in movimento in avanti.
• Prendere la palla in corsa e accelerare con il dritto oltre i pedoni, mantenendo la palla sul bastone, quindi non toccare.
• Entrare nel cerchio, allineare la palla e colpire la porta (mani unite, piede sinistro in avanti verso la porta, piegare leggermente le ginocchia, finire il colpo).
• Dall'altra parte è la stessa cosa solo che, quando si passa davanti ai pedoni, bisogna girare intorno alla palla per tenerla sul dritto.
• Scambiate sullo stesso lato, in modo che A si sposti nel punto di B e viceversa. Quando tutte le palline sono state rovesciate, cambiate lato e ripetete l'esercizio sull'altro lato.

• A entra nel cerchio con la palla sul bastone, si allinea e tira in porta. Nel frattempo, B ha iniziato a fluttuare con la palla sul pedone con la palla sul bastone.
• B entra in contatto visivo con A e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto di A (preferibilmente con una spinta).
• A prende la palla per allinearla e arrotondarla in porta
• B corre verso C dopo aver colpito la seconda palla da A
• C esegue un forte piatto verso il cerchio
• Sembra che voglia segnare
• B si assicura con un tip-in che la palla cambi direzione e vada in porta (correre attraverso la palla, lasciare che il bastone punti nella direzione in cui si vuole che vada)
• Si esegue una rotazione da
  • A a B
  • da B a C
  • C a A

• A inizia a fare lo slalom tra le pedine e lo fa a velocità sostenuta.
• Alla fine, gli viene detto se andare a sinistra o a destra oltre le pedine e accelera con la palla sul bastone
• A allinea la palla e la colpisce in porta
• Si gira e riceve una palla da B sul dritto. prende la palla, la allinea di nuovo e arrotonda
• Si gira di nuovo e riceve una palla da C che prende, si allinea e arrotonda
• Ci giriamo da
  • A a C
  • da C a B
  • Da B ad A

• A passa la palla con una spinta sul dritto di B
• B prende la palla aperta e la appiattisce a C
• C prende la palla aperta e la appiattisce su D
• D prende la palla aperta, entra in contatto visivo con E
• E corre verso la palla, prende la palla in corsa e si gira a destra con la palla sul bastone.
  • E entra in contatto visivo con F
• F arriva in corsa verso la palla e prende la palla da E che dà una forte spinta sul dritto
  • F prende la palla in corsa, si gira a sinistra e si dirige nel cerchio con la palla sul bastone, allineando la palla o colpendo in porta.
• G può essere aggiunto più avanti nell'esercizio, se l'esercizio va bene.
  • Si esegue quindi prima del tip-in di F

• Estensione dell'esercizio con il tip-in.
• Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
• A spinge la palla a B sul dritto prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia con sé nella direzione in cui si sta andando).
• B spinge la palla verso A, A spinge verso C C torna ad A, A spinge verso D e D torna ad A.
• Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
• A prende la palla da D e dà un colpo secco verso E.
• E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
• B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
• Dopo il tiro, accelera verso la porta per eseguire il tip-in.
• F si mette in contatto visivo con B e fa un passaggio piatto mirato come se stesse per segnare.
• B fa cambiare direzione alla palla.

• Esercizio di costruzione sulla destra con variazione di punta.
• A vuole giocare una palla libera e c'è molta pressione davanti. La palla viene quindi giocata indietro a B
• B prende la palla in corsa e si mette in contatto visivo con C che prende la palla e si mette in contatto visivo con A che corre in profondità.
• A prende la palla aperta e guida con la palla sul bastone ad alta velocità verso la linea di fondo.
• Entra in contatto visivo con il C in corsa e fa un passaggio a 90 gradi sul dritto.
• C prende la palla, la allinea e arrotonda con un colpo in porta, A si posiziona attivamente per ribaltare la palla se necessario.
• Alla battuta di C, A è pronto a ribattere la palla proveniente da D.
• D ha un pallone molto mirato, come se volesse segnare. A si assicura che la palla cambi direzione e vada in porta.

• Estensione dell'esercizio con il tip-in.
• Esercitarsi ulteriormente sui passaggi forti e puliti tra di loro.
• A spinge la palla a B sul dritto, prestando attenzione alla tecnica (mani divaricate, piede sinistro davanti, attingere forza da tutto il corpo, muovere le braccia nella direzione in cui si sta andando).
  • B spinge la palla verso A
  • A spinge la palla verso C, C torna ad A
  • A spinge verso D e D torna di nuovo ad A
• Quando B ha giocato la palla ad A, si gira e gira intorno al pedone e si offre al cerchio di testa per ricevere la palla.
• A accetta la palla da D e dà una forte spinta verso E.
• E entra in contatto visivo con il subentrante B e fa un passaggio mirato (può essere una spinta o un piatto).
• B prende la palla in mano, si allinea e tira in porta.
• Dopo il tiro, accelera intorno alle pedine per eseguire una palla di punta. F entra in contatto visivo con B e dà un forte colpo di piatto come se stesse per segnare. B fa cambiare direzione alla palla.

• Esercizio di tecnica
• 3 azioni diverse che perfezioneremo e alleneremo ulteriormente
• Esercizio A: due azioni di sollevamento con accelerazione verso il cerchio nell'ultima (esercitarsi anche con il sollevamento del rovescio).
• Esercizio B: virata di dritto con passo a sinistra e da lì virata in senso opposto per poi accelerare verso il cerchio.
• Esercizio a C: Esercizio di imbarco a sinistra, accelerazione e passaggio nell'altra direzione.
  • Camminano verso la f, entrano con il piede sinistro e lasciano andare la palla anche in quella direzione, recuperano la palla e accelerano nell'altra direzione e continuano questa accelerazione verso il cerchio e poi arrotondano.

• L'esercizio è progettato per simulare una partita.
• Pertanto, una squadra è composta dai difensori/centrocampisti difensivi e l'altra dagli attaccanti.
• Gli attaccanti possono segnare nella porta normale (decidere qui se possono anche colpire alto come in partita).
• I difensori possono segnare guidando la palla.
• Oltre la linea di porta sulla linea di metà campo.
• Gli attaccanti imparano a passare e a concludere in porta e i difensori imparano a difendere sugli esterni.

• Disporre delle porte di pedine (larghe 2 metri) da una linea laterale all'altra.
• Ai giocatori vengono dati 3 palloni sulla linea laterale
• Ogni palla può essere colpita, colpita, spinta attraverso una porta).
• Il giocatore indica in anticipo la porta attraverso la quale giocherà.
• Ogni porta ha dei punti, più lontana è la porta più alti sono i punti:
• Porta da 10 metri = 1 punto
• Porta da 15 metri = 5 punti
• Cancello da 20 metri = 10 punti
• Porta da 30 metri = 20 punti
• Cancello da 40 metri = 30 punti
• Vedere quanti punti segna ogni giocatore, questo vi permette di mostrare facilmente ai giocatori che un passaggio a lunga distanza spesso non è molto pulito.
• Inoltre, è possibile mostrare che la spinta e la schiacciata sono molto più comode da usare rispetto alla battuta.
• È possibile (a seconda del livello) mettere un quadrato di 3M x3M sul campo e se i giocatori segnano e la palla finisce nel quadrato vale 50 punti.

• Dividere il gruppo in 2.
• Ognuno si posiziona nel proprio quadrato libero.
• Si possono segnare punti fluttuando intorno al pilone e tornando al quadrato libero: 1 punto.
• Se si viene colpiti, si deve tornare indietro, ma non si ottiene alcun punto.
• Dopo 2 minuti i 2 ticker vengono sostituiti.
• (Prima esercitazione senza palla e bastone)

• I bambini si dispongono in 2 file.
• L'allenatore si posiziona dietro le due file e fa rotolare una palla in avanti.
• I 2 giocatori davanti cercano di catturare la palla.
• Il proprietario della palla
• guida la palla verso la porta.
• L'altro cerca di recuperare la palla.
• Da un punto stabilito, la palla non può più essere portata via e il possessore della palla effettua un tiro in porta.

Sovrapposizione per segnare

• Un giocatore si trovasuogni pedone.
• Il giocatore A gioca in larghezza a sinistra verso il giocatore B e corre dietro alla sua palla
• il giocatore B gioca la palla in diagonale a destra verso il giocatore C e corre dietro alla sua palla
• il giocatore C gioca largo a sinistra verso il giocatore D e corre dietro alla sua palla
• Il giocatore D gioca la palla in diagonale a destra verso il giocatore E e corre dietro la sua palla
• Il giocatore E prende la carica e segna con un tiro di piatto/colpo secco
• Il giocatore E continua a correre a sinistra intorno alle pedine supplementari (esercizio esterno) per tornare alla posizione A.

Variante:

• Le palle partono a sinistra dalla posizione B (la pedina/posizione A viene lasciata cadere), prima di questa viene aggiunta una pedina sul bordo del cerchio (posizione F)
• il giocatore 1 gioca la palla dalla posizione B in diagonale verso destra al giocatore 2 in posizione C e corre dietro alla sua palla
• Il giocatore in posizione C gioca la palla a sinistra verso il giocatore in posizione D e corre dietro alla sua palla.
• Il giocatore in posizione D gioca la palla in diagonale verso destra al giocatore E e corre dietro la sua palla
• Il giocatore in posizione E gioca largo a sinistra verso il giocatore in posizione F e corre dietro alla sua palla.
• Il giocatore in posizione F prende il fh o il reggiseno alto e segna con un colpo di (rovescio) e
• corre all'esterno dell'allenamento e torna alla posizione di partenza (B).

Variazione 2:

• 2 file di giocatori dietro le pedine A e B
• il giocatore 1 gioca la palla largamente a sinistra e corre dritto verso la posizione C
• il giocatore 2 prende la palla e la passa al giocatore 1 in diagonale destra in fh nella corsa (verso la posizione C) e prosegue dritto verso la posizione D
• il giocatore 1 prende la palla in fh intorno alla posizione C e la gioca larga/all'indietro verso il giocatore 2 (verso la posizione D) e corre da solo verso la posizione E
• il giocatore 2 prende la palla (preferibilmente con il fh) e con il piede si posiziona verso la posizione E e gioca la palla in diagonale in avanti verso il giocatore 1 (verso la posizione E / piuttosto appena dentro il cerchio / bordo del cerchio che dietro il giocatore 1)
• il giocatore 1 prende la palla e la colpisce/la batte il più velocemente possibile verso la porta (non la porta) e corre all'esterno dell'allenamento tornando alla posizione B.

Variante al punto 2:

• Dopo che il giocatore 2 ha passato la palla al giocatore 1 per la 2ª volta/ultima volta, diventa difensore (passivo) al prossimo set 1,2 volte
• il difensore non può entrare nel cerchio (o preferibilmente non dietro la linea (posizione C/D) da dove è partito (posizione D)
• se prende la palla, galleggia oltre la linea tra le posizioni A e B.
• I 2 giocatori che salgono rimangono all'interno dell'area di rigore (larghezza delle linee di passaggio) ma sono liberi di costruire, possono anche incrociare dietro, crossare ma passare tutto sopra il terreno (senza alzate)
• il n. 1 segna e corre mentre il difensore corre all'esterno per tornare in un'altra posizione. Il n. 2 diventa difensore
  

Accenti:

• mani divaricate quando si prende il comando
• posizione dei piedi aperta
• accompagnamento dello stacco per il passaggio successivo o anche per la palla a mano
• segnare dopo 2 contatti (ripresa, max 1 bel lay-up)
  • vedere la posizione delle mani/dei piedi/distanza dalla palla al momento della battuta e gli accenti di flats

• L'allenatore (T) lancia la palla (1) a uno dei quattro giocatori di fronte (ad esempio ad A).
• Il giocatore A che riceve la palla (2) gioca un duello con il giocatore V1 di fronte a lui.
• L'obiettivo è quello di segnare la palla nella porta dell'avversario.
• Se V1 riesce a portare via la palla, la gioca a V2.
• A questo punto V2 può cercare di segnare al giocatore B.
• Dopo un gol, il modulo di gioco ricomincia.Rendere più facileGiocare un duello 1-1 sulle due caselle per qualche minuto, con il giocatore sostituto che passa il turno dopo un gol.

Rendere più difficile

• Dopo che V1 ha tolto la palla, V1 e V2 possono cercare di segnare al giocatore A (ora è diventato un duello 2-1).
• A deve difendere.
• Quando A toglie la palla, la gioca al giocatore B.
• I giocatori A e B giocano un duello 2-2 sui giocatori V1 e V2.

• Disporre le pedine come mostrato in figura.
• Distribuire le palline sulle pedine C e D
• In questo esercizio, posizionare un giocatore sul pilone C e D.
• Il resto della squadra si schiera al pilone A.
  
  
• Da A, il giocatore cammina intorno al pilone
• Dal pilone, il giocatore esegue un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A.
• A prende la palla e si apre a destra
• A corre verso il cerchio e lavora verso la porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore ruota e si apre a sinistra e finisce di nuovo in porta.

Il giocatore del pedone rosso è pronto per il corner lungo. Questo giocatore gioca la palla a sinistra e la passa al giocatore proveniente dal pedone bianco. Il giocatore del pedone bianco gioca la palla il più forte possibile nel cerchio (verso la porta).

Quando viene battuto il corner lungo, i giocatori del pedone blu e arancione cercano di correre per intercettare la palla. Chi intercetta la palla segna sulla linea di fondo e l'altro giocatore segna sulla linea dei 23 metri. Diventa un 1 contro 1.

Cambio di campo: Rosso - Bianco - Blu - Arancione - Rosso

Punto focale: il giocatore che esegue il corner lungo si tiene pronto come se si stesse dirigendo verso il cerchio. Palla gonfiata forte e bassa verso il punto.

• Sulla linea dei 23 metri, tutti i giocatori di campo sono pronti con tutti i palloni.
• Giocano la palla al punto D alla sua sinistra, dove è pronto un difensore.
• Questi gioca la palla in corsa e verso il cerchio verso l'esterno da cui ha ricevuto la palla.
• Il giocatore che si trova al punto D chiede all'esterno di finire la palla sul suo rovescio o sul suo dritto.
• La palla deve essere colpita sul bersaglio del cerchio di testa.
• Due giocatori di campo si trovano al punto D e una volta che si è tirato in porta ci si unisce a questa fila.

• Disporre le pedine come mostrato in figura.
• Distribuire le palline sulle pedine C e D
• In questo esercizio, posizionare un giocatore sul pilone C e D.
• Il resto della squadra si schiera al pilone A.
  
  
• Da A, il giocatore cammina intorno al pilone
• Dal pilone, il giocatore esegue un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
• Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A.
• A prende la palla e si apre a destra
• A corre verso il cerchio e lavora verso la porta.
• Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
• Il giocatore ruota e si apre a sinistra e finisce di nuovo in porta.