Hockeyesercizi per la tecnica costruire
Ultimo aggiornamento: gennaio 2026
Struttura
- 4 difensori giocano la palla intorno alla cupola senza pressione.
- 2 centrocampisti e 3 attaccanti sono posizionati.
- 3 difensori avversari e un portiere sono nella circonferenza.
- I 2 centrocampisti si offrono dall'asse al terzino dove va la palla.
- Non essere serviti significa muoversi verso la linea e tornare all'asse.
- Evitare di offrirsi sulla linea di passaggio lunga.
- Aprire su un passaggio e poi giocare con la punta arretrata o l'ala.
- Dopo il passaggio, continuare a offrire nella posizione di guardia.
- Le 2 ali si offrono sulla linea dei 23 metri.
- La punta arretrata si posiziona alla testa della circonferenza in attacco.
- L'ala sul lato di supporto cerca una posizione di tiro al secondo palo.
- 4 giocatori in fase di costruzione
- 2 difensori
- La costruzione inizia con il difensore centrale A
- Il terzino sinistro B si allontana e riceve la palla da A
- Il terzino sinistro C cede il passo e riceve la palla da B
- C fa uno slalom tra le pedine e si gira sul dritto
- B arretra verso C e riceve la palla da C
- C gioca in A e corre verso il cerchio
- A gioca con D in corsa e corre verso il cerchio
- A, C e D cercano di segnare con il 3 contro 2
Passaggio B-C-D-A
4 difensori nella vasca, 2 centrocampisti, 3 attaccanti.
- Giocare a giro dalla boccia senza pressione.
- Con pressione: 3 difensori - avversari e portiere nel cerchio.
- I 2 centrocampisti si propongono dall'asse verso il fondo dove va la palla.
- Non si gioca sulla linea e si torna all'asse. Non si passa alla linea di passaggio lunga.
- Essere giocati significa aprire e poi giocare con un attaccante pendente o con un attaccante esterno. Dopo lo spareggio, continuare a offrire in posizione di guardia.
- I due attaccanti ala si propongono sulla linea dei 23 metri.
- L'attaccante in attacco si offre al cerchio anteriore.
- L'attaccante sul lato di appoggio cerca la posizione per segnare sul palo più lontano.
Esercitarsi ad appoggiare la boccia e a giocare di testa.
- La palla parte dalla linea laterale e non c'è spazio davanti, quindi la palla deve tornare indietro!
- Come ci si posiziona in una boccia?
- Giochiamo in una boccia a 4, quindi ci mettiamo in piedi come nell'immagine qui sotto.
- Qual è il compito delle persone nella boccia?
- Il terzino sinistro riceve per primo il pallone dal centrocampista che lo porta fuori perché non c'è spazio in avanti.
- Il compito del terzino sinistro è quello di aver già guardato prima dov'è lo spazio e dove posso andare di nuovo con la palla.
- Poi c'è il mediano sinistro nel catino, che fa qualche passo indietro per andare a ricevere la palla dal terzino sinistro in un posto sicuro. e deve anche aver già guardato in anticipo com'è il gioco e dove posso andare con la palla se sto per ricevere la palla.
- Il mediano destro deve avere una visione d'insieme del gioco e assicurarsi che sia giocabile per l'altro mediano o anche per il terzino sinistro, se c'è spazio.
- Il terzino destro può alzarsi o abbassarsi un po', deve vedere il gioco dell'avversario ed essere in grado di reagire.
- Se la pressione è alta, deve abbassarsi un po' per essere giocabile da chi sta dietro l'area di rigore.
- Se la pressione è minore, può alzarsi un po' per mantenere il campo lungo e largo e continuare a giocare in avanti.
- Come si costruisce in avanti, qual è il compito dei centrocampisti?
- Il compito dei centrocampisti è quello di iniziare a proporre dall'interno verso l'esterno, correre verso la palla e, se non ricevono la palla, scappare di nuovo per creare spazio per i compagni.
- L'altra squadra metterà sotto pressione i giocatori che giocano nella boccia e sperimenterà con questo
5 v 3.
- A muove la palla a B, B muove la palla a C.
- Quando C ha preso la palla inizia il 5 contro 3.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Mantenere la velocità
- La palla deve essere sempre in grado di tornare
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario
- Mantenere il campo largo e lungo
- Comunicare tra loro
- Usare il dentro-fuori per ricevere la palla
- Consigli Difensori:
- Mantenere l'asse chiuso
- Chiudere le linee di passaggio in avanti
- Assicurarsi che debbano continuare a giocare dietro
- Comunicare tra loro
- Mantenere i difensori al di fuori del cerchio (se entrano nel cerchio, si crea pressione sul pallone).
- Se è troppo difficile per i difensori, far partecipare un corridore al placcaggio all'indietro
2 esercizi in 1
Esercizio 1: segnare a un tocco
- A corre verso la porta e riceve la palla da B che batte forte verso la porta.
- A punta il pallone con un solo tocco
- A si gira a destra e riceve la palla da c che si appiattisce verso la porta.
- A punta il pallone in porta con un tocco
Esercizio 2: partita 3 contro 3
- Giocare una partita 3 contro 3 uno contro l'altro.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Fare un campo grande quando si ha la palla
- Fare dei triangoli per raggiungersi facilmente
- Superare il lato di rovescio dell'avversario
- Utilizzare il passaggio liftato
- Recuperare sempre la palla
- Suggerimenti per i difensori
- Tutti in piedi dietro la palla
- Spingeteli verso il vostro lato di dritto (pensate a come stare in piedi)
- Cercare di raddoppiare e bloccarli
- È sempre possibile restituire la palla
- Forma di gioco 3 contro 3
- L'obiettivo è che la propria squadra porti la palla oltre la linea di fondo dell'avversario. Una volta raggiunto questo obiettivo, si può passare direttamente in mezzo e raggiungere la linea di fondo avversaria.
- Suggerimenti per i difensori:
- Impostare l'avversario per due volte
- Spingere l'avversario su un lato
- Lasciare che l'avversario commetta un errore
- Assumere una posizione attiva
- Suggerimenti agli attaccanti:
- Assicurarsi di lasciare che la palla faccia il suo lavoro
- Eseguire il dentro-fuori
- La palla deve essere sempre in grado di tornare
- Giocare la palla sicura
- A prende la palla e corre verso il cerchio dove c'è un difensore e A gioca la palla di nuovo a B.
- B sposta la palla a C. Quando la palla arriva a C inizia il 4 contro 2 e i difensori possono togliere la palla.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Fare velocità
- Posizioni nel cerchio
- Giocare l'uomo libero
- Osare la conclusione
- Suggerimenti per i difensori:
- Chiudono la linea di passaggio verso la porta e lasciano che siano gli attaccanti a sbagliare.
- Un 5 contro 3.
- A passa la palla a B, B passa la palla a C.
- Quando C ha preso la palla inizia il 5 contro 3.
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Mantenere la velocità.
- La palla deve essere sempre in grado di tornare.
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario.
- Mantenere il campo largo e lungo.
- Comunicare tra loro.
- Usare il dentro-fuori per poter ricevere la palla.
- Suggerimenti per i difensori:
- Chiudere le ceneri.
- Chiudere le linee di passaggio in avanti. (Assicurarsi che debbano continuare a giocare dietro).
- Comunicare tra loro.
- Tenerli fuori dal cerchio. (Se entrano nel cerchio fanno pressione sulla palla).
- Se è troppo difficile per i difensori, far partecipare un tackle back runner.
- 2 esercizi in 1
- Esercizio 1:
- Segnare a un tocco.
- A corre verso la porta e riceve la palla da B che batte forte verso la porta.
- A punta il pallone con un tocco.
- A si gira a destra e riceve la palla da C che si appiattisce verso la porta.
- A punta il pallone in porta con un tocco.
- Esercizio 2:
- Giocare una partita 3 contro 3.
- Consigli agli attaccanti:
- Fare un campo grande quando si ha la palla.
- Fare dei triangoli per raggiungersi facilmente.
- Superare il lato del rovescio dell'avversario.
- Utilizzare il passaggio liftato.
- Assicurarsi che la palla possa essere sempre restituita.
- Suggerimenti per i difensori
- Tutti si posizionano dietro la palla.
- Spingeteli verso il vostro lato di dritto. (Pensate a come stare in piedi)
- Cercare di fare un doppio gioco e bloccarli.
- È sempre possibile restituire la palla.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 sulla pedina A.
- Il giocatore 2 sposta la palla lateralmente.
- Da qui, il giocatore 3 esegue una corsa verso la linea tratteggiata e passa nuovamente la palla al giocatore 2 presso il cono B.
- Il giocatore 2 gira sul cerchio di testa e corre verso C.
- Qui riceve la palla dal giocatore 1 e arrotonda con un rovescio.
- Spin off:
- 1- 3 -2.
- Nella posizione due, i giocatori aspettano al centro del triangolo.
- 4 difensori in fase di costruzione
- 2 centrocampisti
- 3 attaccanti
- 3 difensori (avversari) + portiere in cerchio
- Giocare a giro dalla boccia senza pressione (si può sempre aggiungere in seguito)
- I 2 centrocampisti si propongono dall'asse verso il fondo dove va la palla.
- Non si gioca sulla linea e si torna all'asse.
- Non si passa alla linea di passaggio lunga.
- Essere giocati significa aprire e poi giocare con un attaccante pendente o con un attaccante esterno.
- Dopo lo spareggio, continuare a offrire in posizione di guardia.
- I 2 attaccanti dell'ala si propongono ai 23 metri.
- L'attaccante PENDENTE si offre in attacco sul cerchio anteriore.
- Il VLEUGEL SPITCH sul lato d'appoggio cerca la posizione per segnare sul palo più lontano.
- Forma di gioco 3 contro 3
- L'obiettivo è che la propria squadra porti la palla oltre la linea di fondo dell'avversario.
- Una volta raggiunto questo obiettivo, si può passare direttamente attraverso la linea di fondo avversaria.
- Suggerimenti per i difensori:
- Doppia pressione sull'avversario
- Spingere l'avversario su un lato
- Lasciare che l'avversario commetta un errore
- Assumere una posizione attiva
- Suggerimenti agli attaccanti:
- Assicurarsi di lasciare che la palla faccia il suo lavoro
- Eseguire il dentro-fuori
- La palla deve essere sempre in grado di tornare
- Giocare la palla sicura
- A prende il pallone e corre verso il cerchio
- Un difensore si ferma lì
- A gioca la palla a B
- B passa la palla a C
- Quando la palla arriva a C, inizia il 4-2
- Poi i difensori possono portare via la palla
- Suggerimenti per gli attaccanti:
- Fare velocità
- Posizioni nel cerchio
- Giocare l'uomo libero
- Osare la conclusione
- Suggerimenti per i difensori:
- Chiudono la linea di passaggio verso la porta
- Lasciare che siano gli attaccanti a sbagliare.
- V1 passa la palla a V2.
- V2 esegue un tocco aperto/chiuso e si dirige verso la porta.
- V1 passa la palla ad A1.
- A1 attacca, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A2.
- A2 attacca insieme ad A1, V2 difende.
- V1 passa la palla ad A3.
- A3 attacca insieme ad A1 e A2, V1 e V2 difendono.
- Punti di attenzione:
- Lasciare che i difensori scelgano a chi passare la palla, sulla palla o continuare a coprire il proprio uomo.
- Gli attaccanti devono continuare a muoversi.
- L'esercizio può essere svolto su due lati.
- Esercitarsi a mettere a terra una boccia e a giocare di testa.
- La palla parte dalla linea laterale e non c'è spazio davanti, quindi la palla deve tornare indietro!
- Come ci si posiziona in una boccia?
- Giochiamo in una boccia a 4, quindi ci mettiamo in piedi come nell'immagine qui sotto.
- Qual è il compito delle persone nella boccia?
- Il terzino sinistro riceve per primo il pallone dal centrocampista che lo porta fuori perché non c'è spazio in avanti.
- Il compito del terzino sinistro è quello di aver già guardato prima dov'è lo spazio e dove posso andare di nuovo con la palla.
- Poi c'è il centrale di sinistra che si trova nella vasca.
- Fa qualche passo indietro per poter ricevere la palla dal terzino sinistro in un posto sicuro. e deve anche aver già guardato in anticipo com'è il gioco e dove posso andare con la palla quando sto per ricevere la palla.
- Il mediano destro deve avere una visione d'insieme del gioco e assicurarsi che sia giocabile per l'altro mediano o anche per il terzino sinistro, se c'è spazio.
- Il terzino destro può alzarsi o abbassarsi un po', deve vedere il gioco dell'avversario ed essere in grado di reagire.
- Se la pressione è alta, deve abbassarsi un po' per essere giocabile da chi sta dietro l'area di rigore.
- Se la pressione è minore, può alzarsi un po' per mantenere il campo lungo e largo e continuare a giocare in avanti.
- Come si costruisce in avanti, qual è il compito dei centrocampisti?
- Il compito dei centrocampisti è quello di iniziare a proporre dall'interno verso l'esterno, correre verso la palla e, se non ricevono la palla, scappare di nuovo per creare spazio per i compagni.
- L'altra squadra metterà sotto pressione i giocatori che giocano nella boccia e sperimenterà con questo
- 3 squadre
- 2 porte oltre il quarto di campo
- Le squadre 1 e 2 partono dal campo, la squadra 3 dalla linea di fondo fuori dal campo. La squadra 1 inizia con il portiere
- Non appena una delle squadre segna, questa rimane, l'altra esce e viene sostituita dalla squadra a lato
- C'è sempre un passaggio in modo che la squadra più forte stia vicino al portiere.
- La squadra 1 segna? La squadra 1 rimane con il portiere, la squadra 2 esce e la 3 entra dall'altra parte
- La squadra 2 segna? La squadra 1 esce, la squadra 2 si avvicina al portiere e la 3 entra dall'altra parte.
- Le squadre entrano sempre dallo stesso lato
- Eventualmente alternare con navette tra una squadra e l'altra