Hockeyesercizi per la tecnica difendere
- A passa una palla lunga e difficile a B.
- B prende la palla e la passa a C.
- B e C giocano 2:1 contro il difensore che inizia a fare pressione dall'interno.
- Se il difensore toglie la palla, il giocatore segna in porta sul lato.
- A e B iniziano a giocare l'uno sull'altro. Prima di ricevere la palla, guardano se un compagno di squadra nell'area di rigore è libero.
- Gli attaccanti nell'area di rigore si offrono per i due giocatori che si stanno passando.
- Se ci si è offerti e non si riceve la palla, ci si allontana di nuovo per fare spazio agli altri giocatori e ci si offre di nuovo più tardi.
- Quando la palla arriva a uno degli attaccanti, si gioca un 4:3, se non c'è spazio in avanti si gioca di nuovo la palla ad A o B e si ricomincia.
- Se i difensori portano via la palla, si segna in una delle 2 porte fuori dall'area dei 23 metri.
- A inizia con la palla e la passa a B.
- A e B giocheranno un 2 : 2 contro i 2 difensori in piedi.
- I 2 difensori che aspettano di vedere cosa faranno gli attaccanti. Il primo difensore che si ferma sulla linea dei 23 metri. L'altro difensore rimane vicino al cerchio.
- Lasciare che gli attaccanti arrivino e giocare di conseguenza.
- Dividere il gruppo in due.
- Il gruppo 1 fa i giochi in scatola.
- Il gruppo 2 esegue l'esercizio:
- A dà uno scoop a B.
- C vede spazio sulla linea laterale, accelera in quella direzione e riceve un passaggio forte da B.
- C e D giocano 2:1 contro il difensore.
- Se il difensore toglie la palla, C segna in porta sulla linea laterale.
- Alternare i gruppi.
- Dividere il gruppo in due.
- Il gruppo 1 fa i giochi in scatola.
- Il gruppo 2 esegue l'esercizio:
- A dà uno scoop a B.
- C vede uno spazio sulla linea laterale, accelera in quella direzione e riceve un passaggio difficile da B.
- C e D giocano 2:1 contro il difensore.
- Se il difensore toglie la palla, C segna in porta sulla linea laterale.
- Alternare i gruppi.
Lasciate che i giocatori provino da soli le prime volte e vedete cosa fanno già, cosa vorreste che facessero e quali sono le aree di interesse sia per l'attacco che per la difesa.
In attacco:
- Accelerare.
- La palla deve sempre poter essere restituita.
- Il giocatore crea sempre profondità stando nel cerchio.
- Regolare il compagno nel dritto.
Domande che si possono porre per far riflettere gli attaccanti:
- Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
- Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
- Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
- Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
Difendere:
- Rallentare l'avversario.
- Spingersi all'esterno.
- Non bisogna prendere subito la palla, ma aspettare l'errore dell'avversario.
- L'asse deve essere sempre vicino.
- Non muoversi l'uno dietro l'altro, ma più fianco a fianco.
Domande che si possono porre ai difensori per farli ragionare:
- Qual è lo scopo di questo esercizio per voi?
- Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per farlo?
- Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?
- Attacco attraverso il centro che inizia con un 2:1.
- B è un uomo profondo che parte dal cerchio. A parte con la palla e vuole unirsi a B per arrotondare in porta.
- C vuole iniziare a rallentare il gioco e chiudere le linee di passaggio per dare a D il tempo di venire ad aiutarlo.
- Obiettivo degli attaccanti:
- Passaggio della palla sul lato del rovescio dell'avversario
- Passaggio al compagno sul lato del dritto
- Contatto visivo con il compagno di squadra
- Fare velocità
- Obiettivo del difensore
- Guidare l'avversario verso il proprio dritto (il lato del rovescio deve essere chiuso)
- Guidare l'avversario
- Rallentare il gioco per dare a D il tempo di venire ad aiutarvi.
- Quando D è arrivato, uno va sull'uomo profondo e l'altro mette pressione all'avversario in modo efficace e aspetta di portargli via la palla finché l'avversario non commette un errore
Una forma di gioco in cui viene testata la commutazione.
- Si formano due squadre, se si segna in una porta si prende la palla e si va a segnare nell'altra porta.
- Questo significa che entrambe le squadre devono scambiarsi perché ora stanno venendo verso l'altra porta.
- Si lascia giocare un 3:2.
- Il rosso vuole segnare in porta e il blu vuole intercettare e difendere la palla.
- Se l'allenamento è in corso, si può aggiungere in seguito un difensore blu in più. Quest'ultimo eseguirà un placcaggio all'indietro. Può iniziare a correre quando viene giocata la prima palla.
- Istruzioni da dare agli attaccanti
- La palla deve essere sempre in grado di ritornare, fare e mantenere la velocità in attacco, una persona fa la profondità in modo da tenere il campo lungo, passare la palla nel dritto del compagno di squadra,
- Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario.
- Domande da porre agli attaccanti
- Qual è l'obiettivo dell'esercizio?
- Come si può raggiungere l'obiettivo e cosa si deve fare per raggiungerlo?
- Qual è il compito di quale giocatore in quale pedone?
- Quale tecnica di passaggio è meglio utilizzare?
- Suggerimenti da dare ai difensori
- Rallentare gli avversari spingendoli all'esterno, non togliere subito la palla ma aspettare l'errore dell'avversario, gli assi devono essere sempre vicini.
- Domande da porre ai difensori
- Qual è l'obiettivo di questo esercizio per voi?
- Come potete raggiungere l'obiettivo e cosa dovete fare per ottenerlo?
- Qual è il compito più importante che avete in questo esercizio?
Gioco con le tre squadre,
- Creare tre squadre uguali e corrette.
- Una squadra inizia come difensori (nell'immagine il rosso)
- Una squadra inizia come attaccante (nell'immagine il blu).
- Una squadra dietro la linea dei 23 metri (nella foto il bianco).
- Per i difensori, l'idea è di passare la palla a uno dei bianchi che si trovano nell'area di rigore vicino alla linea dei 23 metri.
- Per gli attaccanti, l'obiettivo è segnare. Se hanno segnato, ottengono 1 punto
- La squadra dietro la linea dei 23 metri deve prendere la palla quando i difensori gliela passano.
- Quando la palla arriva alla squadra dietro la linea dei 23 metri, questa inizia ad attaccare.
- La squadra che stava attaccando va a difendere e quella che stava difendendo entra nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri.
- Si continua a ruotare in questo modo. Alla fine vince chi ha più punti.
- Suggerimenti per gli attaccanti
- Giocare l'uomo libero quando si è in possesso di palla e assicurarsi che qualcuno corra in profondità.
- Passare sul lato del rovescio dell'avversario
- Se non si è in possesso di palla, assicurarsi che le linee verso le persone nell'area di rigore dietro la linea dei 23 metri siano chiuse.
- Suggerimenti per i difensori
- Assicurarsi di difendere all'esterno del cerchio, in modo che non possano colpire
- Mantenere il passo con il proprio uomo
- Chiudere il lato del rovescio in modo che non possano passarci sopra.
- Se avete la palla, cercate lo spazio e continuate a passare finché non c'è un varco e potete passare alle persone nell'area di rigore.
- Un'estensione dell'esercizio di attacco sulla destra tra i difensori.
- L'obiettivo dell'esercizio è che i 3 attaccanti superino efficacemente i due difensori.
- Far ripetere l'esercizio a loro stessi per alcune volte.
- Poi fateli tornare all'esercizio fatto in precedenza.
- È esattamente quello che devono fare, solo che ora ci sono dei difensori con loro e devono guardare ancora di più e fare un passaggio sicuro.
Due esercizi diversi
Esercizio1: 1 contro 1
Esercizio1: 1 contro 1
- Assicurarsi di stare in piedi con fermezza
- Lasciare che la palla faccia il suo lavoro
- Esercitare le azioni
- Cercare di superare il lato del rovescio (come attaccanti)
- Chiudere il lato di rovescio (come difensori)
Esercizio 2: esercitarsi nel passaggio di alzata
- Si fa lo slalom tra le pedine
- L'allenatore chiama il rovescio o il dritto
- Si alza con il rovescio o con il dritto e poi si arrotonda in rete
