Hockeyesercizi per la tecnica dribbling
Obiettivo
- Migliorare il controllo del disco e la precisione nel tiro.
- Eseguire uno slalom attorno ai coni, muovendosi da sinistra a destra due volte.
- Girare verso l'esterno dopo lo slalom.
- Lanciare il disco in porta.
Esecuzione
- Il giocatore inizia con una palla.
- L'allenatore chiama un colore, ad esempio ROSSO.
- Il giocatore dribbla attraverso i due portali rossi.
- Dopo i portali, il giocatore passa attraverso il portale bianco.
- Il giocatore colpisce la palla con un colpo piatto verso la porta.
- Il giocatore inizia con la palla ed esegue uno slalom.
- Dribbla ulteriormente e fa una finta vicino ai coni.
- Dribbla attorno al cono.
- Dribbla verso una piccola barriera a terra e solleva la palla oltre di essa.
- Dribbla ulteriormente e gira attorno al cono.
- Esegue un trucco "aringa" vicino ai coni.
- Colpisce poi la palla verso la porta con un colpo piatto.
Re del Pallone
- Delimita un'area o utilizza un cerchio. Dai a tutti un pallone, tranne a un giocatore. Il giocatore senza pallone cerca di prendere il pallone da un altro. Se il pallone viene preso o esce dall'area, quel giocatore aiuta a prendere i palloni.
- Metti tutti i giocatori su una linea con un pallone. Fai stare un giocatore dall'altra parte a gridare "Ruba Bandiera". I giocatori possono camminare, ma il pallone deve rimanere fermo quando chi chiama si gira. Se il pallone non è fermo, il giocatore torna all'inizio.
- Dai a tutti i giocatori un pallone. Lasciali muovere nell'area dribblando con il pallone. Grida "Sì" e falli muovere il più velocemente possibile verso un cerchio o un cono. Inizia con abbastanza cerchi/coni per tutti, poi rimuovine uno alla volta.
- Metti tutti i giocatori con un pallone su una linea. Lasciali muovere con il pallone mentre tu indichi la direzione puntando. Devono guardare avanti e non solo il pallone.
- Dai a ogni giocatore un pallone. Lasciali muovere nell'area con il pallone. Grida "Sì" e falli muovere dritti verso l'altro lato. Assicurati che continuino a guardarsi per evitare collisioni.
- Forma due squadre e dai a tutti i giocatori un pallone. Lasciali iniziare dalla linea di fondo fuori dal cerchio. Al tuo segnale, si muovono con il pallone lungo il bordo del cerchio. Al cono possono segnare nel gol.
Esecuzione
- Il giocatore A inizia a fare lo slalom tra i coni e lo fa a velocità.
- Alla fine, gli viene detto se deve andare a sinistra o a destra dei coni e accelera con la pallina sul bastone.
- Il giocatore A allinea la pallina e tira in porta.
- Si gira e riceve una pallina dal giocatore B sul diritto.
- Accetta la pallina, la riallinea e conclude.
- Si gira di nuovo e accetta una pallina dal giocatore C, riallinea e conclude.
- I giocatori ruotano da A a C, da C a B e da B a A.
Esecuzione
- Il allenatore chiama un codice colore, ad esempio: BIANCO ROSSO ROSSO.
- Il giocatore che arriva per primo al cerchio può colpire per primo.
- Tieni d'occhio la palla e presta attenzione alla tua direzione di corsa.
- Guarda il tuo compagno di squadra per determinare se puoi colpire verso la porta.
Esecuzione
- Il portiere si posiziona nella sua posizione.
- Posiziona due porticine di coni sulla linea dei 23 metri, a sinistra e a destra dei pali della porta.
- Il giocatore rosso parte dalla cima del cerchio e accelera con la palla attraverso le porticine.
- Dopo aver superato le porticine, rosso passa la palla al giocatore blu.
- Rosso sprinta intorno a un cono per mettere pressione su blu o per recuperare la palla.
- Blu riceve la palla, accelera e attraversa le porticine.
- Una volta che blu ha attraversato le porticine, rosso non può più recuperare la palla e ritorna al cono.
- Blu accelera verso la cima del cerchio e conclude a rete.
Esecuzione
- Concludi l'allenamento con una partita su metà campo.
- Adatta la larghezza del campo a seconda della dimensione della tua squadra durante l'allenamento.
Obiettivo
- Diverse forme tecniche per riscaldarsi.
- L'impostazione può essere sia unilaterale che bilaterale, a seconda del numero di giocatori.
- Al punto A il giocatore esegue un movimento di trascinamento e supera i coni.
- Il giocatore passa al punto B.
- Al punto B il giocatore controlla la palla e dribbla verso il punto C.
- Da lì, passa al giocatore al punto C.
- Il giocatore al punto C controlla la palla, si gira verso la porta e conclude.
- Dopo aver concluso, il giocatore segue la palla.
- Il punto D si unisce nuovamente al punto A.
- Possibile impostazione unilaterale o bilaterale.
- Usa l'esercizio per riscaldare il portiere.
- Al punto C si può cambiare lato.
- Esegui l'esercizio da entrambi i lati.
- Osserva e migliora le diverse tecniche dei giocatori.
- Durante le rotazioni e i dribbling, la palla deve rimanere attaccata al bastone.
- Assicurati che i giocatori non si ostacolino al punto C.
- Tutte le palle vengono giocate sul lato forte dei compagni di squadra.
Esecuzione
- A seconda del livello, il campo da gioco può essere ingrandito o ridotto. Può anche essere eseguito in modalità specchio, eventualmente con conclusione sul rovescio.
- La pallina inizia dal giocatore rosso. Il giocatore bianco torna indietro per offrire un'opzione di passaggio e riceve la pallina.
- Alla ricezione, il giocatore bianco accelera con la pallina verso il lato dove si è posizionato il giocatore blu.
- Il giocatore rosso forma la punta del triangolo verso il retro e riceve la pallina.
- Il giocatore blu si muove in profondità e il giocatore bianco si sposta verso la parte superiore del cerchio.
- Il giocatore blu riceve la pallina e la passa al giocatore sulla parte superiore del cerchio che segna.
- Accelerare alla ricezione.
- Dopo un'azione di passaggio, seguire un'azione di corsa.
- Mantenere un ritmo di pallina elevato.
- Osservare cosa accade e anticipare.
- Cercare il contatto visivo.
- Eventualmente espandere a situazioni come 3 contro 1, 2 contro 1, o 3 contro 2.
Esecuzione
- Giocatore 1 inizia con la palla e corre verso la linea di fondo. Lì si gira stretto e passa la palla in movimento al giocatore 2.
- Giocatore 2 si muove verso la linea dei 23 metri, gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Giocatore 3 cerca di avanzare verso la parte superiore del cerchio, ma recupera la palla presso l'ion e passa al giocatore 4.
- Giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla alla parte superiore del cerchio.
- Giocatore 3, dopo il passaggio, continua a correre e prende posizione tra la parte superiore del cerchio e il punto centrale. Da qui, il giocatore 3 sceglie tra concludere o giocare sulla deviazione.
- Giocatore 1 è pronto per la deviazione.
- La direzione di rotazione è in ordine cronologico.
Obiettivo
- Essere in grado di combinare, correre con e senza palla, girarsi, passare e concludere in porta.
- Minimo 2 partecipanti sono attivi. Con un portiere c'è una terza persona attiva.
- Il giocatore 1 inizia senza palla e corre dal punto A al punto B.
- Il giocatore 2 si trova al punto E e passa la palla al giocatore 1 in corsa.
- Al punto B, il giocatore 1 restituisce la palla al giocatore 2 e continua a correre verso il punto C.
- Il giocatore 2 passa la palla al punto C in modo che il giocatore 1 possa riceverla lì.
- Il giocatore 1 si gira verso l'interno e corre verso la testa del cerchio.
- Al punto D, il giocatore 1 conclude in porta e termina l'esercizio sul lato destro.
- Il giocatore 1 prende il posto del giocatore 2.
- Il giocatore 2 corre verso il punto A e si unisce alla fine della fila.
- Al punto B, il giocatore 1 può fare un giro per mettere il suo corpo tra la palla e l'avversario.
- Il giocatore 2 può fare il secondo passaggio in corsa al giocatore 1 tra il punto B e C.
- L'esercizio può essere eseguito in modo speculare.
- Invece di 1 giocatore al punto E, 2 giocatori diversi possono eseguire il passaggio.
- Il giocatore 2 può far rimbalzare la palla dal punto E al punto C per aumentare il livello di difficoltà.
Obiettivo
- L'obiettivo di questo allenamento è posizionarsi attivamente tra la palla e il difensore, rendendosi disponibili per il passaggio.
- Il giocatore al punto B inizia a correre e si muove in un arco davanti ai coni arancioni per offrirsi disponibile.
- Il giocatore al punto A passa al giocatore in movimento e corre intorno ai coni indicati verso il punto B.
- Il giocatore al punto C corre in un arco intorno ai coni arancioni, prestando attenzione alla posizione del giocatore al punto B.
- Il giocatore al punto B passa la palla al giocatore partito dal punto C.
- Il giocatore del punto C riceve la palla davanti ai coni arancioni, dribbla nel cerchio e conclude a rete.
- Il giocatore che ha concluso corre intorno ai coni tornando al punto A.
- Riduci l'allenamento rimuovendo una stazione, in modo che siano necessari meno giocatori.
- Cambia la posizione da cui il giocatore parte per modificare la direzione del passaggio.
- Aggiungi una stazione extra vicino alla porta per un tip-in, tenendo presente che saranno necessari più giocatori.
- Tieni la palla vicina al bastone durante il dribbling per evitare di perderla.
- Renditi largo quando ti offri per posizionarti bene tra la palla e il difensore.
- Presta attenzione al tempismo quando inizi a correre.
- Dai i passaggi prima dei coni arancioni, in modo che il movimento sia chiaramente davanti al giocatore.