Hockeyesercizi
Esecuzione
- Il giocatore salta sopra l'ostacolo e poi salta dalla posizione di atterraggio con un piede nel cerchio e torna indietro per il prossimo ostacolo. Ripeti fino alla fine.
- Salta lateralmente sopra l'ostacolo e poi salta con un piede nei due cerchi. Al cerchio esterno, salta indietro accanto all'ostacolo.
- Salta lateralmente sopra un ostacolo e torna indietro. Con un grande passo, salta verso l'altro ostacolo, saltaci sopra e torna indietro.
- Sprinta poi verso il conetto e prosegui sulla scaletta.
Trenino Serpente
- I bambini stanno in fila.
- Corrono in cerchio.
- L'allenatore chiama il nome del giocatore più indietro.
- Il giocatore più indietro scatta in avanti.
- Tutti i bambini saltano sul posto.
- Tutti i bambini toccano il suolo.
- Inizia con un ritmo tranquillo.
- Aumenta la velocità quando il giocatore più indietro scatta in avanti.
Obiettivo
- Prova a ottenere tre in fila.
- Due squadre partecipano al gioco.
- Da ogni squadra, un giocatore corre con un cappellino colorato verso un cerchio e lo posiziona all'interno.
- Quando il primo giocatore torna, parte il secondo giocatore della squadra, seguito dal terzo.
- Se c'è un cappellino di ogni colore nei cerchi, il quarto giocatore può spostare un cappellino colorato per ottenere tre in fila.
Esecuzione
- Il trainer crea due squadre di pari livello.
- Si gioca una partita normale, in cui ogni squadra difende una porta.
- Gioca con la regola dei 3 secondi; prendi il disco rapidamente dopo un'infrazione.
- Se questo richiede più di 3 secondi, la squadra avversaria ottiene un colpo libero.
- Assicurati che ci sia molto scambio di passaggi tra i giocatori.
- In possesso del disco, il campo deve essere allargato e in non possesso deve essere ridotto.
Obiettivo
- Migliorare le competenze di base nel passaggio, nella ricezione e nella finalizzazione.
Esecuzione
- Ogni esercizio viene eseguito 2 volte, quindi 2 giri.
- Dribbling
- Toccare il suolo
- Talloni ai glutei
- Sollevamento delle ginocchia
- Passo laterale
- Passo incrociato
Esecuzione
- Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 giocatori.
- Posizionare i gruppi sul lato sinistro del campo.
- Dare a ogni giocatore una pallina da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una pallina verso il lato destro del campo.
- Una volta arrivato, il giocatore posiziona la pallina fuori dalla linea e corre il più velocemente possibile indietro.
- Il giocatore successivo del gruppo ripete l'azione con la sua pallina.
- Quando tutte le palline sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato, l'esercizio è terminato.
- Il primo gruppo in cui tutti i giocatori sono tornati vince.
Esecuzione
- Giocatore A passa la palla larga su tutta la larghezza verso destra.
- Giocatore B riceve la palla con un'apertura e la gioca in profondità verso il Giocatore C che è avanzato verso la linea.
- Giocatore C restituisce immediatamente la palla larga al Giocatore B che si offre lì.
- Giocatore B passa la palla al Giocatore D che si offre da fuori il cerchio.
- Giocatore D avanza con la palla lungo la linea di fondo nel cerchio e passa la palla alla parte superiore dove nel frattempo si trova il Giocatore A.
- Giocatore A tira in porta.
- B va ad A
- A va a C - bianco a blu
- C va a D - blu a arancione
- D va a B - arancione a rosso
- B va ad A - rosso a bianco
Esecuzione
- Giocatore 1 passa la palla al Giocatore A.
- Il Giocatore A riceve la palla e dribbla intorno ai coni.
- Il Giocatore A conclude in porta.
- Dopo il tiro, il Giocatore A si posiziona immediatamente per la seconda palla.
- Quasi contemporaneamente, il Giocatore 2 passa la palla al Giocatore B.
- Il Giocatore B dribbla la palla intorno al cerchio e passa al Giocatore A.
- Tempismo: Fai attenzione a quando il Giocatore 2 parte.
- Dopo il tiro, il Giocatore A deve cambiare immediatamente e posizionarsi.
- Il Giocatore A deve ricevere la palla in movimento.
Esecuzione
- L'esercizio si svolge lungo due lati del campo.
- Inizia con un dribbling e passa la palla a un compagno di squadra.
- Corri verso la parte superiore del cerchio.
- Ricevi di nuovo la palla e concludi a rete.
Esecuzione
- Il Giocatore A inizia con la palla e passa al Giocatore B.
- Il Giocatore B riceve la palla e la restituisce immediatamente al Giocatore A.
- Il Giocatore C si allarga e riceve un passaggio forte dal Giocatore A.
- Il Giocatore B si dirige verso l'area e riceve la palla indietro dal Giocatore C, che non può giocare in avanti a causa di un difensore.
- Il Giocatore B controlla la palla, accelera verso l'area e tira in porta.
Obiettivo
- Passare rapidamente dalla fase di attacco a quella di difesa.
- Il campo tra la linea dei 23 metri e la linea di centrocampo è diviso in due parti.
- Ci sono tre squadre di 3 giocatori.
- Due squadre giocano una contro l'altra, la terza squadra ha un momento di riposo.
- La squadra 1 e la squadra 2 giocano una contro l'altra: l'obiettivo della squadra 1 è segnare. L'obiettivo della squadra 2 è portare la palla alla squadra 3.
- Quando si segna, l'altra squadra deve affrontare il gioco successivo come difensore. Esempio: la squadra 1 segna contro la squadra 2, quindi la squadra 2 gioca come squadra difensiva contro la squadra 3.
- Quando la squadra 2 recupera la palla, la passa alla squadra 3.
- La squadra 3 inizia l'attacco contro la squadra 1 non appena riceve la palla.
- La squadra 1 passa quindi dall'attacco alla difesa.
- La squadra 2 prende il posto della squadra 3 e attende il gioco tra 3 e 1.
- Il numero di giocatori per squadra può essere modificato.
- Il campo può essere reso più stretto.
- Il gioco deve continuare il più possibile.
- Come allenatore, è utile avere a portata di mano abbastanza palline per supportare il gioco.