Hockeyesercizi
Staffetta
- Creare due squadre uguali.
- Iniziare la staffetta al segnale dell'allenatore.
- Il giocatore fa lo slalom intorno ai pedoni - sia la palla che il corpo intorno ai pedoni - e tira in porta - spingendo o tirando -.
- Se il giocatore segna, può immediatamente tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
- Se il giocatore sbaglia, deve deviare con la pedina blu - a lato del campo - e poi tornare indietro e toccare il giocatore successivo.
- Quando è il proprio turno, ci si siede a terra.
- A seconda del numero di giocatori, si può anche scegliere che tutti i giocatori facciano 2 o 3 turni.
- Il giocatore successivo non può iniziare finché non viene toccato dal giocatore che lo precede.
- La squadra che ha tutti i giocatori a terra per prima vince la staffetta.
- In questo esercizio si possono applicare diversi tipi di slalom:
- Slalom normale
- Slalom in cui il corpo del giocatore e la palla si trovano a sinistra o a destra della fila di pedine.
- Slalom in cui la palla si trova a sinistra della fila di pedine e il corpo a destra.
- A parte con la palla e spinge la palla a B.
- A difenderà e B cercherà di segnare in porta.
- Prestare attenzione alla posizione del difensore, a come si posiziona. Spiegare questo aspetto.
- Spiegare l'esercizio più volte.
- A parte con la palla, la spinge un po' in avanti e colpisce la palla a B.
- B prende la palla, si sposta un po' in avanti e colpisce la palla a C.
- C prende la palla, fluttua un po' in avanti e colpisce la palla a D.
- D prende il pallone, si dirige verso il cerchio e colpisce la palla in porta.
- A inizia con una palla ed esegue un passaggio di alzata su tutte le pedine.
- Quando A arriva alla fine, gioca un 1 contro 1 contro B.
- Quando A supera B, conclude con un tiro in porta.
Passare attraverso il bar
Organizzazione:
Organizzazione:
- Dividere il gruppo in 4 gruppi
- Ogni gruppo lavora su un lato del campo
- Mettere 2 o 3 giocatori sulla linea di fondo - triangolo blu - a 2 metri dalla sbarra.
- Mettere 2/ 3 giocatori sulla linea centrale - tre angoli rossi - a 2 metri dalla sbarra.
- I palloni sono con i giocatori sulla linea centrale
Esecuzione:
- Il giocatore con la palla gioca al giocatore sulla linea di fondo, passando per la barra.
- Il giocatore sulla linea di fondo prende e gioca il pallone al giocatore sulla linea mediana, passando per la barra
- Il giocatore della linea mediana prende il comando, guida la palla fino al cerchio e segna.
- Il giocatore blu si sposta nel punto del giocatore rosso e il rosso nel punto del giocatore blu
- Il giocatore rosso prende per primo la palla fuori dalla porta e la riporta dove sono gli altri palloni
Punti di attenzione:
- Giocare con forza sulla barra
- Assicurare un buon angolo di tiro in modo che la palla raggiunga anche l'altro giocatore
- A parte con la palla ed esegue un autopassaggio
- B inizia a correre mentre A inizia a correre e prende la palla da A durante la corsa
- B prende la palla e guida in velocità intorno ai pedoni
- C deve iniziare a giudicare quando correre per ricevere il passaggio a 90 gradi da B
- B passa la palla
- C colpisce la palla in porta
- Dribblare verso il cerchio intorno alle pedine.
- Sfiorare il pedone blu.
- Poi rovescio in porta.
1 contro 1: arrotondamento in porta per l'attacco e come difendere per la difesa
- Difesa: difendere gli esterni
- Attacco: finte e accelerazioni chiare
- Prendere la palla e passarla subito indietro
- Crossare in diagonale con l'esercizio di riscaldamento
- A parte con la palla.
- A corre con la palla verso l'area di rigore e fa un passaggio intorno a B.
- A la passa e gira intorno al pedone e fa lo stesso con C.
- A gira intorno ai pedoni e accelera verso il cerchio.
- A colpisce la palla in porta.
Organizzazione:
- Dividere il gruppo in due.
- Iniziare con ogni gruppo sul lato destro della porta.
- Mettere 5 piloni su ogni lato a 1 metro dalla barra.
Esercizio:
- Dividere il gruppo in due.
- Iniziare con ogni gruppo sul lato destro della porta.
- Mettere 5 piloni su ogni lato a 1 metro dalla barra.
Esercizio:
- Da entrambi i lati, un giocatore inizia con la palla.
- Il giocatore si dirige verso il primo pilone, fa rimbalzare la palla sulla trave e la riprende dopo il pilone.
- Il giocatore esegue questa operazione su tutti i piloni.
- Dopo l'ultimo pilone, il giocatore porta la palla al cerchio e segna.
- Il giocatore prende la palla e la connette all'altra estremità.
Nota:
- Durante la deriva, tenere la palla sul bastone.
- Durante il rimbalzo, girarsi con il corpo in modo che la palla faccia un angolo acuto.
- Durante la deriva, tenere la palla sul bastone.
- Durante il rimbalzo, girarsi con il corpo in modo che la palla faccia un angolo acuto.
Riscaldamento di tre esercizi
Esercizio 1: Sovrapposizione
Esercizio 2: Corsa e gioco.
Esercizio 3: Corsa a sinistra e gioco.
Esercizio 1: Sovrapposizione
Esercizio 2: Corsa e gioco.
Esercizio 3: Corsa a sinistra e gioco.
Esercizio 1: Sovrapposizione.
- Due giocatori si fronteggiano, entrambi vicino alla barra con 1 palla.
- Giocano la palla a vicenda sul dritto.
Nota:
- Devono tenere il bastone basso quando attaccano la palla e la palla deve essere spinta.
- Devono tenere il bastone basso quando attaccano la palla e la palla deve essere spinta.
Esercizio 2: Corri e gioca.
- Gruppi di 3 o 4 giocatori
- 2 giocatori su un lato della barra con la palla, gli altri sul lato opposto.
- Un giocatore con la palla inizia a camminare verso l'altro lato.
- A metà strada, il giocatore passa la palla a un giocatore dall'altro lato.
- Quest'ultimo prende la palla, corre verso il centro e la passa.
- Quando la palla è stata giocata, il giocatore corre verso l'altro lato.
Note:
- Devono tenere il bastone basso quando prendono la palla.
- Gomito sinistro in avanti quando corrono con la palla.
- Correre quando la palla viene giocata.
- Devono tenere il bastone basso quando prendono la palla.
- Gomito sinistro in avanti quando corrono con la palla.
- Correre quando la palla viene giocata.
Esercizio 3: correre a sinistra e giocare.
- Gruppi di 3 o 4 giocatori.
- 2 giocatori su un lato della barra con la palla, gli altri sull'altro lato.
- Come l'esercizio 2, ma ora il giocatore non corre dritto con la palla, ma in un arco verso sinistra e poi gioca la palla.
- Una volta giocata la palla, il giocatore continua a camminare verso l'altro lato.
Nota:- Tenere il bastone basso quando si prende la palla.
- La palla rimane alla destra del giocatore mentre il giocatore esegue l'arco verso sinistra.
- Correre verso l'interno quando la palla viene giocata.
- La palla rimane alla destra del giocatore mentre il giocatore esegue l'arco verso sinistra.
- Correre verso l'interno quando la palla viene giocata.
