Hockeyesercizi

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Partito che si concentra sull'ampiezza

  • Mezzo campo nel senso della lunghezza.
  • 1 portiere nel cerchio.
  • Cambiare lato a metà campo.
drawing Partito che si concentra sull'ampiezza
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Festa con 2 gol

  • Partita incentrata sull'attacco esterno.
  • Difesa tra l'avversario e la porta.
  • Difesa verso l'esterno.
drawing Festa con 2 gol
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Galleggiante con palla Variante a 6 lati

  • Prestare attenzione a dove si corre/guida.
  • Prestare attenzione alla linea dei 10 metri prima di girare in porta.
drawing Galleggiante con palla Variante a 6 lati
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Galleggiante con palla

  • L'allenatore chiama il codice colore: esempio BIANCO ROSSO ROSSO chi raggiunge per primo il cerchio può colpire per primo:
    • Galleggiare con la palla.
    • Guardare la palla e capire come correre.
    • Guardare il compagno di squadra per capire se si può colpire il bersaglio.
drawing Galleggiante con palla
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Riscaldamento delle scale di velocità

  • Corsa nella scala di velocità
    • 2x Lento 1x Veloce
  • Lotta Mischia a destra.
  • Lotta Mischia a sinistra.
  • Sciabolate.
  • Passaggio incrociato.
  • Salti di squadra.
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Riscaldamento delle scale di velocità

  • Corsa nella scala di velocità
    • 2x Lento 1x Veloce
  • Lotta Mischia a destra.
  • Lotta Mischia a sinistra.
  • Sciabolate.
  • Passaggio incrociato.
  • Salti di squadra.
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Formazione

  1. Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
  2. Passaggio e dribbling indiano:
    1. A spinge la palla a B e B la rimbalza.
    2. A passa a chi può e riceve la palla.
    3. A esegue il palleggio indiano verso il pedone. Recuperare la palla da sinistra a destra.
    4. Dopo il pedone, torna al pedone di partenza.
  3. Passaggio sul lato del rovescio:
    1. Il giocatore corre verso le pedine. Si può stare in piedi come difensore.
    2. Il giocatore minaccia di passare sul lato sinistro, ma poi si sposta a destra. Chiedete loro di usare una finta o una rovesciata.
    3. Terminare con un piatto in porta
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Formazione

  1. Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
  2. Difesa 1 contro 1:
    1. A parte con la palla e si dirige verso la porta.
    2. B può iniziare a correre quando inizia A.
    3. B vuole iniziare a togliere la palla ad A.
    4. Se B porta via la palla, può segnare in porta.
  3. Attacco in porta:
    1. A gira intorno al pedone con la palla.
    2. B corre verso A e prende la palla da A con una spinta.
    3. B corre verso la porta e segna con un piatto.
  4. Gioco di squadra.
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Formazione

  1. Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
  2. Passaggio attraverso le porte:
    1. A parte con la palla, avanza e spinge la palla attraverso la porta.
    2. B corre e riceve la palla.
    3. B avanza con la palla e la fa passare di nuovo attraverso la porta.
    4. A riceve la palla e segna con un piatto in porta.
  3. Corsa e gioco della palla:
    1. A dà la palla, B punta a sinistra o a destra.
    2. A fa fluttuare la palla verso quella pedina, le gira intorno e torna alla pedina di partenza.
    3. A spinge la palla verso B.
    4. B fa lo stesso.
  4. Gioco di società.
drawing Formazione
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Formazione

  1. Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
  2. Spingere direttamente dalla corsa:
    1. A inizia con la palla e fluttua intorno al pedone e spinge la palla a B.
    2. B fa lo stesso dall'altra parte e spinge di nuovo verso A.
      Continuare a ripetere.
  3. Ripresa frontale e allontanamento:
    1. A parte con la palla e spinge la palla verso B in corsa.
    2. B prende la palla frontalmente.
    3. Poi si allontana, accelera verso la porta e segna con i piedi.
  4. Gioco di squadra.
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Formazione

  1. Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
  2. Attacco a destra:
    1. A spinge la palla verso B in corsa.
    2. B gira intorno ai pedoni con la palla sul bastone.
    3. A ha preso la rincorsa e recupera la palla da B con una spinta.
    4. A segna in porta.
  3. Spinta dalla corsa:
    1. 1 giocatore avanza con la palla.
    2. Spinge la palla quando raggiunge la pedina, senza fermarla.
    3. B prende la palla da A e fa lo stesso.
    4. A si unisce dietro a B
  4. Partito.

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Formazione

  1. Scegliere 1 esercizio di riscaldamento tra quelli proposti.
  2. Appartamenti dalla corsa:
    1. Guidare la palla verso il pedone.
    2. Far tirare la palla in porta con un piatto. Eseguire senza fermare la palla.
      Se è ancora troppo difficile, far fermare prima la palla.
  3. Oziare:
    1. Mettere 1 giocatore al centro e 3 giocatori vicino alle pedine.
    2. Si passano l'un l'altro.
    3. Il giocatore con la palla deve sempre avere due possibilità di passaggio.
    4. Gli altri giocatori devono quindi correre verso l'altra pedina in modo da avere a disposizione queste opportunità di passaggio.
      Iniziare con il mocassino che può intercettare la palla solo se viene dato un passaggio.
      In seguito, si può anche lasciare che il mocassino porti via la palla se un giocatore la dà.
  4. Gioco di squadra.
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