Hockeyesercizi
Composizione delle Squadre
- Crea 3 squadre uguali.
- Squadra 1: Difensori nel cerchio.
- Squadra 2: Attaccanti nel cerchio.
- Squadra 3: Giocatori fuori dal cerchio come "cono".
- Il "cono" gioca rapidamente la palla e cerca un'opportunità per passare agli attaccanti nel cerchio.
- Per ricevere la palla, il "cono" deve guardare avanti e sapere dove si trovano o si muoveranno gli attaccanti.
- Dopo che un attaccante ha ricevuto la palla, la restituisce al "cono" e può entrare nel cerchio per segnare.
- Gli altri giocatori del "cono" non partecipano all'attacco, ma possono riprendere la palla e il gioco ricomincia.
- Un difensore può uscire dal cerchio per mettere pressione sul "cono".
- Gli altri difensori rimangono nel cerchio.
- Gli attaccanti non possono uscire dal cerchio.
- Se i difensori conquistano la palla, possono segnare in una delle due porte laterali.
Struttura
- 4 difensori giocano la palla intorno alla cupola senza pressione.
- 2 centrocampisti e 3 attaccanti sono posizionati.
- 3 difensori avversari e un portiere sono nella circonferenza.
- I 2 centrocampisti si offrono dall'asse al terzino dove va la palla.
- Non essere serviti significa muoversi verso la linea e tornare all'asse.
- Evitare di offrirsi sulla linea di passaggio lunga.
- Aprire su un passaggio e poi giocare con la punta arretrata o l'ala.
- Dopo il passaggio, continuare a offrire nella posizione di guardia.
- Le 2 ali si offrono sulla linea dei 23 metri.
- La punta arretrata si posiziona alla testa della circonferenza in attacco.
- L'ala sul lato di supporto cerca una posizione di tiro al secondo palo.
Esecuzione
- Inizia senza pallina ed esegui gli esercizi per migliorare la velocità e l'agilità.
- Ripeti gli esercizi con la pallina per testare le stesse abilità sotto pressione.
Istruzioni
- A inizia con la pallina e fa un push pass verso B.
- B riceve la pallina e vede che C si muove in profondità.
- B fa un push pass verso C.
- C riceve la pallina e tira in porta con un tiro piatto.
- A inizia con la pallina e dribbla intorno al cono.
- Da quel momento, il difensore può cercare di prendere la pallina da A.
- A e B vogliono segnare insieme nel goal.
- Cerca di farli eseguire un passaggio in profondità e di darlo.
- Lascia che provino alcune volte e poi spiega cosa vuoi vedere come allenatore.
Esecuzione
- Il giocatore A inizia con la palla e passa al giocatore B.
- Il giocatore B riceve la palla e passa al giocatore C.
- Il giocatore C riceve la palla e la gioca in profondità al giocatore A che ha continuato la corsa.
- Il giocatore A riceve la palla e da qui inizia una situazione di 3 contro 2.
- Pensa alle posizioni di tiro nel cerchio e mantieni il contatto visivo con i compagni.
- Per i difensori, la comunicazione è cruciale; assicurati che comunichino in modo udibile tra loro riguardo alle loro posizioni.
Esecuzione
- Concludi l'allenamento con una partita su metà campo.
- Adatta la larghezza del campo a seconda della dimensione della tua squadra durante l'allenamento.
Esecuzione
- Su un quarto di campo vengono predisposti diversi esercizi.
- I giocatori possono partire direttamente uno dopo l'altro.
- Gli esercizi variano da slalom, finta, trucco dell'aringa a un pallonetto.
- L'obiettivo è concentrarsi su tutte le tecniche durante il riscaldamento.
Obiettivo
- Riscaldarsi sia fisicamente che tecnicamente come preparazione per l'allenamento.
- L'esercizio viene eseguito con un massimo di 4 persone. È possibile formare più gruppi in modo che l'esercizio continui a funzionare.
- I giocatori 1 iniziano con la pallina e la passano ai giocatori 2. Successivamente cambiano posizione.
- I giocatori 2 restituiscono la pallina ai giocatori 1 e cambiano anche loro posizione.
- Variare il modo di passare (colpire, spingere, piatto).
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba correre di più.
- Aumentare la distanza tra i coni in modo che si debba colpire più lontano.
- Aumentare entrambe le distanze.
- Aumentare la velocità.
- Consegna il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo.
- Stare bassi per un buon controllo.
- Avere già il bastone a terra durante la ricezione della pallina.
- Passare la pallina sul lato del rovescio.
- Fermarsi durante la ricezione della pallina.
Obiettivo
- Cercare le fasce laterali invece di colpire la palla attraverso il centro del campo. Le squadre cercano soluzioni e sono inclini a spostare il gioco. La percentuale di possesso palla aumenta di conseguenza.
- Si formano due squadre, a seconda del numero di giocatori disponibili. Al centro del campo c'è un quadrato o un rettangolo attraverso il quale né la palla né i giocatori possono passare.
- Modifica la dimensione del quadrato o del rettangolo per cambiare il livello di difficoltà. Più grande è l'area, più difficile diventa.
- Puoi stabilire che i giocatori possono attraversare l'area, ma la palla non può.
- Assicurati che non ci siano oggetti nell'area e usa coni piatti per evitare inciampi.
- Con un numero dispari di giocatori, puoi giocare con un 'camaleonte'. Questo giocatore partecipa sempre con la squadra in attacco e cambia quindi continuamente ruolo.
- Posiziona palline ai lati del campo, in modo che quando una palla esce, una nuova possa essere immediatamente utilizzata per continuare il gioco.
- Come allenatore, posizionati al centro del campo e guida entrambe le squadre.
Esecuzione
- I giocatori si posizionano schiena contro schiena.
- A una distanza di 10 metri da ciascun giocatore c'è un cono con sopra una pallina.
- Al segnale del fischietto o al "VIA!", i giocatori corrono verso il cono.
- Raccolgono entrambi la pallina, tornano indietro verso l'altro giocatore e si scambiano la pallina.
- Successivamente, i giocatori si dirigono con la nuova pallina verso il cono e la posizionano sopra.
- Entrambi tornano di nuovo al centro e terminano con le schiene rivolte l'una verso l'altra.
- Opzionalmente, l'esercizio può essere eseguito in forma di staffetta o ripetuto più volte consecutivamente.
Obiettivo
- Far comprendere ai giocatori che uscire davanti al proprio avversario e passare rapidamente la palla è essenziale in un attacco.
Esposizione
- C'è un birillo in più rispetto al numero di giocatori.
- Dopo aver passato la palla, corri verso il birillo vuoto.
