Hockeyesercizi per la tecnica passaggi

• Cercare le fasce laterali invece di colpire la palla attraverso il centro del campo. Le squadre cercano soluzioni e sono inclini a spostare il gioco. La percentuale di possesso palla aumenta di conseguenza.

• Si formano due squadre, a seconda del numero di giocatori disponibili. Al centro del campo c'è un quadrato o un rettangolo attraverso il quale né la palla né i giocatori possono passare.

• Modifica la dimensione del quadrato o del rettangolo per cambiare il livello di difficoltà. Più grande è l'area, più difficile diventa.
• Puoi stabilire che i giocatori possono attraversare l'area, ma la palla non può.
• Assicurati che non ci siano oggetti nell'area e usa coni piatti per evitare inciampi.
• Con un numero dispari di giocatori, puoi giocare con un 'camaleonte'. Questo giocatore partecipa sempre con la squadra in attacco e cambia quindi continuamente ruolo.
• Posiziona palline ai lati del campo, in modo che quando una palla esce, una nuova possa essere immediatamente utilizzata per continuare il gioco.
• Come allenatore, posizionati al centro del campo e guida entrambe le squadre.

• Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, corsa e ricezione in movimento e da fermo.

• Il giocatore in posizione A passa la palla direttamente al giocatore in posizione B.
• Il giocatore in posizione B passa la palla al giocatore in posizione C e corre verso il punto A.
• Il giocatore in posizione C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
• Per il cambio di posizione, A corre verso B, B tramite D verso C e C verso A.

• Si può variare il tipo di colpo (colpo, spinta, piatto).
• Le distanze possono essere modificate per variare il livello di difficoltà.
• Coni possono essere posizionati per giocare attraverso di essi per maggiore precisione. Con coni più piccoli, la difficoltà aumenta.
• La palla da C a D può essere rimbalzata.
• La palla da D ad A può essere rimbalzata.
• Il punto C può essere posizionato dall'altro lato per la variazione di rovescio e diritto.
• Con una disposizione a 90 gradi dei punti B e C, l'esercizio può essere eseguito da un'altra angolazione.
• Possono essere impostate diverse situazioni per variare l'esercizio: standard, specchiato, disposizione a 90 gradi.

• Come allenatore, presta attenzione alle diverse tecniche dei giocatori.
• Stare bassi durante la ricezione.
• Quando si passa la palla da C a D, la palla non deve scivolare troppo verso A.
• Il giocatore da B deve ricevere la palla perpendicolarmente.
• Passare dove possibile sul diritto.
• Essere pronti a ricevere una palla (bassi al suolo, bastone a terra).

• A e B hanno entrambi una palla e giocano contemporaneamente 5 passaggi l'uno all'altro.
• A e B si spostano sull'altro lato del quadrato
• Qui si passano di nuovo 5 volte, con 2 palloni contemporaneamente
• A e B tornano al punto di partenza e lasciano lì la loro palla.
• Entrambi i giocatori ora fanno uno sprint avanti e indietro fino alla linea dei 23 metri e ritorno
• Entrambi i giocatori riprendono la palla, si dirigono verso il cerchio e finiscono in porta.

• A e B hanno entrambi una palla e giocano contemporaneamente 5 passaggi l'uno all'altro.
• A e B si spostano sull'altro lato del quadrato.
• Qui giocano di nuovo 5 passaggi, con 2 palloni contemporaneamente.
• A e B tornano al punto di partenza e lasciano lì la palla.
• Entrambi i giocatori fanno ora uno sprint avanti e indietro fino alla linea dei 23 metri e ritorno.
• Entrambi i giocatori riprendono la palla, si dirigono verso il cerchio e arrotondano in porta.

• L'allenatore crea 3 coppie - se non si riesce a capire il numero di 4 coppie -; 2 giocatori da un lato del campo di gioco, 1 dall'altro.
• Il lato della coppia inizia sempre con la palla.
• Il giocatore 1 inizia a fluttuare verso l'altro lato.
• A metà del campo di gioco, effettua un passaggio di spinta al giocatore 2 sul lato opposto.
• Il giocatore 2 prende la palla, fa come il giocatore 1 e la passa con un passaggio di spinta al giocatore 3 e così via.
• Il giocatore che ha passato la palla per primo corre verso il punto del giocatore 2, il giocatore 2 verso il punto del giocatore 3, ecc.

• Guidare la palla ben davanti al corpo - cioè non accanto o dietro - -> Guardare bene sopra la palla.
• Guidare bene la palla verso l'esterno con il gomito sinistro.
• L'esercizio deve essere eseguito tecnicamente bene prima di poter aumentare la velocità.

• Dividere il gruppo in 4 gruppi
• Ogni gruppo lavora su un lato del campo
• Mettere 2 o 3 giocatori sulla linea di fondo - triangolo blu - a 2 metri dalla sbarra.
• Mettere 2/ 3 giocatori sulla linea centrale - tre angoli rossi - a 2 metri dalla sbarra.
• I palloni sono con i giocatori sulla linea centrale

• Il giocatore con la palla gioca al giocatore sulla linea di fondo, passando per la barra.
• Il giocatore sulla linea di fondo prende e gioca il pallone al giocatore sulla linea mediana, passando per la barra
• Il giocatore della linea mediana prende il comando, guida la palla fino al cerchio e segna.
• Il giocatore blu si sposta nel punto del giocatore rosso e il rosso nel punto del giocatore blu
• Il giocatore rosso prende per primo la palla fuori dalla porta e la riporta dove sono gli altri palloni

• Giocare con forza sulla barra
• Assicurare un buon angolo di tiro in modo che la palla raggiunga anche l'altro giocatore

• A parte con la palla e si mette in contatto visivo con B.
• B corre e riceve un passaggio diretto da A.
• B prende la palla con un'azione di sollevamento, controlla la palla e accelera verso il cerchio, si allinea e fa un passaggio forte verso il palo 2. C corre e punta la palla da B verso la porta.
• C entra in campo e scarica il pallone di B in porta.
• D parte con la palla e fa un passaggio stretto verso E .
• E la prende e può correre intorno alla palla e concludere subito con uno strike....

• Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dall'elenco di riscaldamento.
• Galleggiare e fermarsi
• I giocatori si dispongono in fila con una palla.
• Iniziano a fluttuare verso l'altro lato con il pallone
• Voi allenatori chiamate più volte l'arresto
• I giocatori fermano la palla con il rovescio
• Passaggio e ricezione
• Il giocatore spinge la palla verso di voi come allenatore
• Il giocatore corre in mezzo e poi voi giocate la palla di nuovo al giocatore che ha corso in mezzo.
• Il giocatore prende la palla, la guida un po' più in là e la spinge in porta.
• Prestare attenzione alla postura di guida e di gioco della palla

• Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dall'elenco di riscaldamento.
• Passaggio a 2 squadre
• 1 giocatore inizia con la palla e la spinge verso l'altro giocatore.
• Una volta giocata la palla si corre in un altro punto
• Poi si riprende la palla e anche quella persona corre verso un altro punto
• Continuano così
• Spingersi l'uno verso l'altro
• Mettere due giocatori ai lati opposti del campo e un cancello
• Far passare la palla attraverso la porta
• Rendere la porta sempre più piccola per renderla difficile.

• Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dall'elenco di riscaldamento.
• Galleggiare con ritmo
• Passano attraverso il grande slalom
• Qui accelerano ogni volta dopo aver girato intorno al pedone
• Prestare attenzione alla postura
• Spinta e passaggio
• A e B partono entrambi con una palla
• Entrambi si spingono in avanti verso il pedone centrale
• Girano intorno al cono A spinge la palla verso C, B la spinge verso D
• Poi gli altri 2 iniziano a correre

• Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dalla lista di riscaldamento.
• Stacco diretto dal davanti
• A inizia con la palla, B arriva di corsa
• A spinge la palla verso B
• B prende la palla con il dritto
• Porta la palla intorno al pedone e la spinge verso la porta
• Spingere la palla in porta
• Spingere + prendere il dritto
• A parte con la palla, avanza e spinge la palla a B
• B prende la palla sul dritto e si allontana sul lato del dritto
• B guida un po' di più e spinge la palla in porta

• A2 gioca la prima palla ad A3 che va a segnare dopo un colpo di prestigio,
• Poi la seconda palla arriva da A1 ad A2 che la prende in corsa e accelera.
• E quando il difensore corre con lui, alza con la mano sinistra (inversa se non riesce) e passa ad A3 sulla linea di fondo,
• che alza anche lui con il dritto e poi fa la scelta:
  • quadrato, cerchio di testa, punto di rigore
  • o tramite A2 a due pali per A1.
• I difensori possono segnare in p1 e p2,
• Cambio dopo tre gol.
• 2 x 2 difensori.

• A passa la palla a B. B prende la palla.
• A corre largo a lato e si mette in contatto visivo con B.
• B dà un colpo secco verso A.
• A prende la palla in corsa. (In questo modo la palla atterra sul suo rovescio e la prende in quel modo).
• Accelera fino al cerchio, si allinea e arrotonda la palla.
• Tracciamento su due lati.
• Sull'altro lato, si porta la palla sul dritto e gira aperto per prendere la palla con sé.
• Quando ci prendono gusto, si allunga mettendo dietro un difensore che inizia a fare pressione sul fornitore.

• Estensione dell'esercizio 1 di questo allenamento.
• A passa la palla a B.
• A si sposta all'esterno per riprendere la palla.
• Lo spazio non c'è, quindi accelera sulla pedina per tornare al centro e prendere la palla da B.
• B deve iniziare a osservare ciò che fa A e valutare il momento migliore per passare la palla.
• Fate in modo che A faccia così alcune volte e poi aggiungete un difensore.
• B deve quindi iniziare a pensare a quando vuole passare la palla.
• Potrebbe quindi essere quando A corre verso l'esterno a dare la palla.
• Se pensa di poterlo fare, oppure se aspetta che A torni in velocità e poi dà la palla.
• Quindi B deve iniziare a pensare e capire qual è il momento migliore.
• Trama su due lati.

• A è pronto con la palla.
• B corre verso la palla.
• A passa la palla a B. B prende la palla.
• A corre per recuperare la palla da B.
• A porta la palla al passaggio.
• Quindi tocca la palla solo due volte.
• A prende di nuovo la palla, B corre in profondità e recupera la palla da A.
• Anche A tocca la palla solo due volte, prendendola e giocandola in profondità.
• B prende la palla in profondità, corre nel cerchio e tira in porta.
• Impostare l'esercizio su 2 lati.
• Se l'esercizio va bene, mettere in mezzo 1 difensore che faccia pressione sulla palla, se la intercetta può segnare in porta dal proprio lato.

• A parte con la palla.
• B si avvicina di corsa ad A.
• A effettua un passaggio diretto a B.
• B accetta la palla con un sollevamento e la porta con sé.
• B passa la palla in profondità a C, che è pronto a ricevere la palla e può portarla alla linea di fondo in un colpo solo.
• C riceve la palla e accelera attraverso la linea di fondo per effettuare un passaggio a 90 gradi ad A, che ha corso verso il cerchio di testa.
• Esercitazione su 2 lati.

• A parte con la palla e si mette in contatto visivo con B.
• B corre verso di lui e riceve un passaggio diretto da A.
• B prende la palla con un'azione di sollevamento, controlla la palla e accelera verso il cerchio.
• Allinea la palla e fa un passaggio difficile verso i 2 pali.
• C entra in campo e scarica la palla di B in porta.
• D parte con la palla e fa un passaggio stretto a E.
• La prende in modo da poter correre intorno alla palla e concludere subito con un tiro.

• Esercizio con passaggi di sollevamento diversi.
• A corre verso la sbarra, esegue un passaggio sopra la sbarra e passa a B.
• B corre verso la palla e fa un passaggio liftato ad A.
• A viene attraversato per prendere la palla da B.
• A dà un passaggio forte verso C.
• C arriva davanti alla barra e solleva la palla con un movimento sopra la barra e accelera verso il cerchio.
• Palla di C su bastone nel cerchio.
• Palla sulle linee e giro in porta.

• Tutti i giocatori sono rivolti verso la linea di fondo.
• Il giocatore 1 gioca la palla sul rovescio del giocatore 2.
• Il giocatore 1 raggiunge gli altri giocatori sulla sinistra.
• Il giocatore 2 gioca la palla sul rovescio del giocatore 3.
• Il giocatore 2 supera l'altro giocatore a sinistra.
• Il giocatore 3 gioca la palla sul rovescio del giocatore 1. Continuare finché non si raggiunge la linea di fondo e si gioca la palla sul rovescio.
• Continuare fino a raggiungere la linea di fondo e girarsi.
• Punti di attenzione:
  • Assicurarsi che tutti guardino sempre la palla. Soprattutto quando la palla è alle spalle e viene giocata in quel momento.
  • Assicurarsi di rimanere sempre nel movimento.

• Esercizio di tracciatura su entrambi i lati
• A dà una spinta a B
• B prende la palla chiuso perché il difensore D è alle sue spalle.
• B passa i pedoni con la palla sul bastone, D corre con B perché non vuole che B lo superi.
• D può cercare di conquistare la palla dopo che B ha superato i coni.
• B vuole passare la palla a C. Se D lo intercetta, passa la palla a C in modo che possa continuare l'esercizio.
• Quando B ha portato la palla a C, C fa lo stesso e il difensore E va a difendere. Se E toglie la palla può finire in porta.
• Come ruotare, Va a va nel posto di B, B va nel posto di D, D nel posto di C, C nel posto di E ed E nel posto di A.
• Consigli per gli attaccanti
  • Tenere la palla vicino a sé e schermarla con il bastone.
  • Passare la palla sul lato del rovescio dell'avversario
  • Accelerare in modo che sia già più difficile per il difensore fermarvi.
• Suggerimenti per i difensori
  • Tenete il bastone a terra, così potrete reagire molto più velocemente a ciò che fa il vostro avversario.
  • Tenere l'avversario sul dritto e assicurarsi che il SA sia vicino!
  • Lasciare che l'attaccante commetta l'errore e poi intervenire con il passaggio
  • Guidare l'avversario nella direzione in cui si vuole che vada

• Due esercizi di scarico che potete fare entrambi per 10 min.
• Spiegare prima anche l'esercizio di punta
• B inizia a correre intorno ai pedoni e accelera quando arriva in porta verso A
• A dà un forte piatto direzionale verso la porta
• B punta la palla in modo che cambi direzione
• Poi si scambiano di posto
• Altro esercizio
• Esercitiamo la corsa in uscita
• A è un terzino destro che vuole giocare la palla e quindi la palla va da qualche parte. B è il centrale di destra che sta per eseguire un'uscita.
• Parte da metà campo e vuole andare a proporsi ad A.
• Accelera verso la linea laterale A può scegliere se passare il pallone o meno
• Se non passa il pallone, A completa la sua linea e torna al punto di partenza, per poi eseguire di nuovo un dentro-fuori.
• Se A passa la palla, B prende la palla e può segnare in area di meta.

presa in carico aperta e chiusa

• Il numero uno chiama "aperto" o "chiuso" e poi gioca la palla al numero due.
• Il numero due si avventa sulla palla e la prende nel modo sopra descritto.
• Il numero due chiama quindi "aperto" o "chiuso" e gioca la palla al numero tre.
• Il numero tre si avventa sul pallone e lo prende nel modo suddetto.
• Poi il numero tre attraversa la linea di fondo nel cerchio e la gioca sul cerchio di testa al numero quattro.
• Il numero quattro arrotonda in porta.

• Si posizionano 11 piloni a distanze diverse, sotto ogni pilone si mette una pila di nomi di città.
• Ogni coppia cerca di raggiungere tutti gli 11 piloni il più velocemente possibile.
• Si galleggia fino a un pilone, si prende una carta città e la si riprende, si tocca quella successiva e si corre verso un altro pilone.
• Ogni città consegnata all'allenatore viene stampata sulla carta delle 11 città.
• Chi raggiungerà per primo le 11 città?
• (prima esercitazione senza palla e bastone)

OrganizzazioneCampo: metà campo

Generale

• Gli arancioni hanno 6 giocatori e i blu 4 più il portiere.
• Dopo un autopassaggio, l'arancione 1 gioca con il giocatore di destra (2) o di sinistra (3).
• Poi l'arancione gioca un 6:4+k nella parte centrale del campo.
• In caso di intercettazione/duello vinto dal Blu, quest'ultimo segna in una delle porte (A/B) sul lato tra la linea dei 23 metri e la linea centrale.
• L'allenamento riprende dopo una rete, il passaggio della palla oltre la linea di fondo/centrale o dopo un massimo di 3 momenti di commutazione.

Suggerimenti Possesso palla

• Presupporre l'apertura.
• Mantenere la profondità a sei (giocare in 3 o 4 linee).
• Ampliare il campo di gioco.

Suggerimenti Non possesso palla

• Rallentare l'attacco incanalando.
• Mantenere la pressione sul portatore di palla (1 lunghezza di bastone di distanza).
• Portiere: allenare i compagni di squadra in modo conciso.

Consigli Cambio

In caso di perdita di palla:

• Quando si perde la palla, fare immediatamente pressione sul portatore di palla.
• Raggrupparsi rapidamente tra il possessore della palla e la propria porta.

Quando si guadagna palla:

• Scegliere di passare la palla.
• Uscire dal duello dopo aver conquistato la palla.

Rendere le cose più facili

• Scambiate i numeri dei giocatori: Arancione con 5 giocatori contro Blu con 3+portiere.

Rendere più difficile

• Terzo gol sulla linea mediana (proprio davanti alla posizione di partenza di Orange 1).

• Un giocatore del Blu (1) passa la palla ad esempio al giocatore 2 dell'Arancione. Questa squadra cerca di segnare oltre la linea dei 23 metri in una porta gialla.
• Il blu interrompe il gioco difensivo dell'arancione e cerca di conquistare la palla per segnare nella porta normale. Quando il blu supera la linea dei 23 metri, il compagno di squadra può connettere sulla linea laterale.
• Il blu scambia con l'arancione dopo 2 mete di una delle due squadre.

Suggerimenti sul possesso palla

• Passare con buona velocità e direzione.
• Essere giocabili (esterni).
• Usare il passaggio di finta duro (piatto e spinta).

Suggerimenti per il possesso palla

• Forzare il portatore di palla lateralmente.
• Commettere errori.
• Eseguire un contropiede rapido dopo aver catturato la palla.

Suggerimenti per il cambio

• Costringere il portatore di palla a spostarsi lateralmente.
• Far commettere errori.
• Eseguire un contrasto rapido dopo aver conquistato la palla.

Semplificare

• Rendere il campo più profondo (fino alla linea di metà campo).

Rendere più difficile

• Dare 1 giocatore in più per squadra.

Obiettivo:

• Riscaldarsi fisicamente e tecnicamente in vista dell'allenamento.

Preparazione:

• L'esercizio si svolge con un massimo di 4 persone.
• Naturalmente, è possibile inserirne più di una in modo che l'esercizio funzioni ugualmente.
  • I giocatori 1 iniziano con la palla e la giocano ai loro giocatori 2. Poi si scambiano le posizioni. Poi si scambiano le posizioni.
  • I giocatori 2 giocano di nuovo la palla ai giocatori 1 e si scambiano la posizione.

Varianti:

• Si può variare il modo in cui si passa (colpire, spingere, flattare).
• Aumentare la distanza tra le pedine in modo che una sola debba correre di più.
• Aumentare la distanza tra le pedine in modo che si debba solo colpire di più.
• Aumentare entrambe le distanze.
• Aumentare la velocità.
• Effettuare il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo stabilito.

Punti di attenzione:

• Sedersi in basso per un buon controllo.
• Il bastone è già a terra quando si prende la palla.
• Giocare la palla sul lato del dritto.
• Rimanere fermi quando si attacca la palla.

Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.

Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.

1. Il giocatore di A gioca la palla direttamente al giocatore di B.
2. Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
3. Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
4. Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.

Variazioni:

• Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
• Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
• I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
• Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
• Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
• Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
• Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
• Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.

Punti di interesse:

• Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
• Sedersi in basso durante l'approccio.
• Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
• Giocare la palla sul dritto quando possibile.
• Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).

• Persona 1 palleggia con la palla, esegue una figura 3D
• e passa con il rovescio al giocatore 2 in corsa.
• Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 3 in corsa.
• Quest'ultimo supera gli ostacoli ed esegue una tripletta alla fine,
• poi il giocatore 3 colpisce la porta con il rovescio.