Hockey esercizi per la tecnica riscaldamento
- Il giocatore 1 gioca il giocatore 2 nella corsa
- Il giocatore 2 corre intorno alla pedina B fino alla pedina successiva C
- Il giocatore 2 passa al giocatore 3 al cono C
- Il giocatore 3 passa la palla indietro direttamente al cono D
- Il giocatore 2 prende di nuovo la palla in corsa
- Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 presso il pedone A
- Ripetere per 3 minuti
- È possibile anche con 2 giocatori nel quadrato contemporaneamente
Conquista il portiere:
- Squadra blu e squadra rossa
- Con un passaggio controllato attraverso la porta, si "conquista" la porta.
- Vince la squadra che ha conquistato tutte le porte.
- Una porta può essere riconquistata dalla squadra avversaria con un passaggio controllato attraverso quella porta.
3 squadre iniziano al fischio d'inizio:
- Galleggiare fino al primo vasino
- Girare intorno al vasino
- Tornare al vasino di partenza e girare anche lì
- Ripetere per ogni vaso
- Quando hanno fatto il giro di tutti i vasi, passano la palla a quello successivo.
- Cercare di essere il più veloci possibile
Alternative:
Già palleggiando verso i vasi, con il reggiseno, con una mano sola.
Già palleggiando verso i vasi, con il reggiseno, con una mano sola.
Il giocatore rosso parte con la palla e inizia ad andare alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge la palla al giocatore blu.
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
Il giocatore blu fa un giro aperto intorno al piatto e poi va anche lui alla deriva verso il piatto successivo e poi spinge di nuovo al rosso!
- T: Effettuare il maggior numero possibile di passaggi entro 1 minuto.
- R: /
- R: Ingrandire il quadrato
- D: Difensore passivo
Sprint intorno alle pedine, sempre attraverso la pedina centrale.
c'è 1 spuntatore e gli altri devono cercare di prendere la barella ed eventualmente la pallina da tennis lungo i 2 lati del quadrato se lo spuntatore ti spunta, devi rimettere a posto la barella e riprovare
- puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
es.
- puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
es.
1) la giocatrice salta la staccionata e poi salta da dove si trova con 1 gamba nel cerchio e torna indietro per la staccionata successiva
così via fino alla fine
2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
poi si salta la scala.
così via fino alla fine
2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
poi si salta la scala.
Esercizio di riscaldamento a staffetta
- Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
- Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
- Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
- Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
- Il primo che torna al proprio gruppo vince.
Ogni esercizio 2 volte, quindi 2 turni
- Dribbling
- Esercizio a destra
- Esercizio a sinistra
- Esercizio su entrambi i lati
Esercizi:
- Dribbling
- Tocco di terra
- Tallone e glutei
- Sollevare il ginocchio
- Passaggio laterale di collegamento
- Passaggio incrociato
- A spinge o B
- B passa alternativamente a C o D.
- I due girano in porta.
- Formare 2 squadre uguali.
- Ogni squadra ottiene un obiettivo in attacco.
- I diritti di segnare possono essere estratti in 1 delle 2 caselle.
- In caso di fallo o di perdita della palla, i diritti devono essere recuperati di nuovo.
Attacco sulla destra con un'entrata in punta di piedi.
- I giocatori imparano a eseguire l'attacco sul lato destro.
- Concentrarsi sull'uso del tip-in come tecnica di rifinitura.
- È importante riconoscere i tempi e la posizione della rimessa laterale.
- I giocatori devono anche imparare quando prendere la palla e allontanarsi dal portiere.
