Hockeyesercizi per u10
2 squadre una contro l'altra.
- L'allenatore chiama una combinazione di colori.
- I giocatori corrono intorno alle pedine e poi nel cerchio.
- L'allenatore lancia una palla nel cerchio e i giocatori giocano 1:1.
Esercizio di gioco
- 1 pedina in più rispetto alle persone.
- Dopo aver passato la palla, correre verso la pedina vuota.
Passaggi puri attraverso il cancello, corsa a ritmo elevato 4-5 giocatori, 2x fuori.
- Spinta > spinta
- Dribbling > corsa breve
- Palleggio indiano > piatto
Offerta in profondità
- A parte con la palla e dà una spinta a B
- B prende la palla e vede che C sta correndo in profondità
- B dà una spinta a C
- C prende la palla e tira in porta con un tiro rasoterra
- 2 contro 1 con passaggio in profondità
- A parte con il pallone e si dirige sul pedone
- da quel momento in poi il difensore può cercare di togliere il pallone ad A
- A e B vogliono segnare un gol insieme
- L'ideale è che corrano e passino in profondità.
- Lasciateli prima provare un paio di volte e poi spiegate cosa volete vedere come allenatore.
Presa del rovescio
- A parte con la palla e spinge la palla sul rovescio di B
- B accetta la palla con il rovescio
- B prende la palla con il dritto fluttuando verso lo slalom
- Slalom tra i coni e conclusione con i piatti in porta
- Esercizio di sollevamento
- A inizia con la palla e fa uno slalom intorno ai pedoni
- Tra ogni pedone c'è un'asticella su cui sollevare la palla
- Dopo l'ultimo sollevamento, si spinge la palla verso B
- B prende la palla e la tira in porta con un piatto
Passaggio liftato
- A parte con la palla e spinge la palla verso B
- B prende la palla e la spinge di nuovo verso A
- B corre intorno al pedone
- A esegue un passaggio liftato a B che si offre per la palla di A
- B prende la palla e tira in porta con un tiro rasoterra
- 1 contro 1
- A parte con la palla e fa il difensore
- A spinge la palla a B, B è l'attaccante
- B vorrebbe segnare nella bocca di porta rossa (è il lato del rovescio dell'avversario)
- A preferisce che l'avversario vada dall'altra parte
- Lasciare che colpiscano in modo da spingere l'avversario verso il proprio dritto
Migliorare la deriva
- Il giocatore inizia con una palla
- L'allenatore chiama 1 colore
- In questo caso si chiama ROSSO
- Il giocatore galleggia attraverso le 2 porte rosse
- Alla fine passa attraverso la porta bianca e tira la palla in porta.
- Corso di tecnica
- La giocatrice inizia con la palla e fa uno slalom
- Galleggia e mette un manichino vicino alle pedine
- Galleggia intorno al pedone
- Dribbla verso l'asticella a terra e solleva la palla sopra di essa
- Prosegue il dribbling e gira intorno al pedone
- Esegue un gioco d'aringa ai coni
- Poi tira la palla in porta
Gioco dei colori
- Dare a ogni giocatore 1 palla
- Preparare una scatola con scatole di colori diversi.
- I giocatori galleggiano intorno alla scatola
- Si chiama 1 colore e i giocatori galleggiano con la palla verso la scatola
- Passaggio + deriva
- A parte e avanza con la palla
- Al cono fa una finta e spinge la palla a B
- B accelera galleggiando intorno ai pedoni
- A passa e riceve la palla da B
- A tira in porta con un piatto
Guidare e spingere
- A e B passano al pedone contemporaneamente
- Entrambi passano all'esterno
- Spingere la palla a sinistra
- Poi gli altri 2
- Corsa in profondità
- A inizia con la palla e la spinge a B
- B prende la palla e la allarga
- C prende la palla e vede che B sta correndo in profondità
- Spinge la palla indietro a B
- B prende la palla e la manda in porta
- A parte con la palla e vuole segnare con la sua squadra in porta
- I 2 difensori vogliono portare via la palla e segnare in una delle 2 porte presenti.
- Il compito degli attaccanti è quello di giocare la palla alla giocatrice libera
- prendere il dritto, allontanarsi e accelerare
- A parte con la palla e la spinge verso B
- B prende la palla con il dritto
- si allontana e accelera fluttuando intorno ai pedoni
- tira in porta con i piatti
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dalla lista di riscaldamento.
- Stacco diretto dal davanti
- A inizia con la palla, B arriva di corsa
- A spinge la palla verso B
- B prende la palla con il dritto
- Porta la palla intorno al pedone e la spinge verso la porta
- Spingere la palla in porta
- Spingere + prendere il dritto
- A parte con la palla, avanza e spinge la palla a B
- B prende la palla sul dritto e si allontana sul lato del dritto
- B guida un po' di più e spinge la palla in porta
- Gioco di posizione fuori dalla difesa. (Spostamento e gioco in profondità)
- Il terzino sinistro sta più in alto del normale, si abbassa e chiede la palla all'ultimo uomo, in quel momento l'ultimo uomo gioca verso il terzino sinistro.
- Il terzino sinistro vede che non può continuare (le 3 pedine rosse sono l'avversario), quindi deve ritrovare l'uomo libero, che torna all'ultimo uomo.
- Quando l'ultimo uomo è stato fatto entrare, il mediano viene dal centro verso l'ultimo uomo e chiede la palla, l'ultimo uomo fa entrare il mediano.
- Nel momento in cui il mediano prende la palla, il terzino destro corre in avanti di qualche metro per ricevere la palla dal mediano.
- Il mediano gioca il terzino destro in corsa.
- Nel momento in cui la palla raggiunge il terzino destro, l'attaccante destro deve sapere da solo: "Devo creare profondità".
- Il terzino destro corre verso l'angolo dove riceve la palla dal terzino destro.
- Nel frattempo il terzino destro gioca all'attaccante destro, il mediano corre in un arco verso il cerchio di testa dove riceve la palla giocata dall'attaccante destro.
- Dopo aver ricevuto la palla, segna in porta. (Il terzino destro corre verso il 2° palo)
