Hockeyesercizi per u15
- Riscaldamento.
- Camminare lungo le linee tratteggiate.
- Spingersi nell'area di rigore.
- Far giocare la palla e concludere.
- Un 3 contro 2 con linee di corsa tracciate, ampliato a un 4 contro 3.
- Il rosso gioca sul bianco e poi tocca l'altra pedina rossa prima di entrare e passare la palla al blu.
- Il blu passa di nuovo la palla al bianco che è scappato e i tre giocatori giocano un 3 contro 2 sull'arancione.
- Può essere esteso a un 4 contro 3 con un difensore e un attaccante in più nel cerchio.
- I giocatori si trovano a 5 metri da una porta larga 20 cm.
- Hanno 5 palle da colpire contro la porta.
- Se le colpiscono tutte, devono solo fare un giro intorno alla metà campo.
- Per ogni palla mancata si esegue un giro di penalità con un giro leggermente più piccolo di 10 x 10.
- L'obiettivo di questo esercizio è posizionare rapidamente i piedi.
- Una scala di corsa è disposta a croce l'una di fronte all'altra e una fila di 11 pedine l'una di fronte all'altra.
- Un gruppo di 3 ragazze si posiziona ad ogni estremità.
- Ogni prima ragazza corre in modo condizionato attraverso ogni pedone o scala.
- All'incrocio, tutti girano a destra e poi passano lateralmente sopra la scala e i pedoni.
- Tutti devono dosare la velocità per evitare collisioni e ingorghi.
- Coloro che sono in attesa devono essere in fuga.
- Per essere pronti non appena gli viene permesso di prendere il ritmo giusto.
- Si parte dalla linea delle 25 yard.
- Il giocatore effettua un passaggio a sinistra.
- Questo giocatore effettua un passaggio a un giocatore al limite del cerchio.
- Che guida qualcosa.
- Gioca la palla nel cerchio e tira in porta.
- La palla parte dal giocatore 1, che corre verso la linea di fondo, si gira vicino e passa la palla in corsa al giocatore 2. Il giocatore 2 corre verso i 23, si gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 2 corre verso i 23, gira a destra e passa la palla al giocatore 3. Il giocatore 3 tenta di correre verso il cerchio di testa, ma recupera la palla a destra e la passa al giocatore 4.
- Il giocatore 3 cerca di correre verso il cerchio di testa, ma recupera il pallone all'altezza del campo e lo passa al giocatore 4. Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e si avvicina alla linea di fondo.
- Il giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 3 ha corso dopo il passaggio e si è posizionato tra il cerchio di testa e il punto centrale e da qui sceglierà se arrotondare o giocare sulla punta.
- Il giocatore 1 è pronto per la punta.
- Direzione del giro in ordine cronologico.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 sulla pedina A.
- Il giocatore 2 sposta la palla lateralmente.
- Da qui, il giocatore 3 esegue una corsa verso la linea tratteggiata e passa nuovamente la palla al giocatore 2 presso il cono B.
- Il giocatore 2 gira sul cerchio di testa e corre verso C.
- Qui riceve la palla dal giocatore 1 e arrotonda con un rovescio.
- Spin off:
- 1- 3 -2.
- Nella posizione due, i giocatori aspettano al centro del triangolo.
- Preparare un quadrato adattando le dimensioni al numero di giocatori partecipanti.
- Mettere qualcuno su ogni lato, il lato opposto è della stessa squadra.
- È un gioco di possesso palla e di spostamento della palla, se gioca chi è fuori dal campo, corre dietro alla palla e poi resta in piedi.
- L'esterno che riceve la palla si ricongiunge a voi all'interno delle linee.
- Non è consentito essere attaccati b?
- Il giocatore 1 gioca la palla in corsa al giocatore 2 che la prende con il rovescio.
- Il giocatore 1 corre verso il cerchio di testa.
- Il giocatore 2 gira intorno al pione C uno e, in movimento sul pione D, spinge la palla in corsa verso il giocatore 3.
- Al pione F, la palla viene spinta con un rimbalzo verso l'angolo dove il giocatore 2 riceverà la palla.
- Il giocatore 2 corre con la palla verso il pione G e passa la palla al cerchio di testa.
- Da qui la palla viene arrotondata.
- Passaggio: A - B - E
- Contro un pressing basso con 3 uomini.
- 2 centrali e 2 centrocampisti larghi + attaccanti sulla linea di fondo.
- Esercizio di rifinitura semplice ad alto ritmo per esercitarsi sulle linee di passaggio.
- C'è una scatola con 4 pedine di colore diverso.
- I giocatori partono da 5 a 10 metri di distanza dalla scatola (in questo caso, la linea dei 23 metri).
- L'allenatore chiama un certo numero di colori in successione.
- Ad esempio, blu rosso arancio blu.
- I giocatori corrono verso quelle pedine e poi tornano al punto di partenza.
- Dreierlauf.
- 2 da una parte e 1 dall'altra.
- Poi 1 persona sul lato dei 2 gioca la palla all'altro lato.
- Questa persona corre attraverso la palla e gioca di nuovo sull'altro lato.
- Si va sempre dietro al pallone.
- Possesso palla
- Creare 2 quadrati uno accanto all'altro e giocare il possesso palla su 2 quadrati in piccoli gruppi (più contatti con la palla).
- Dopo 5 minuti rimuovere la linea centrale e giocare tutti insieme una partita di possesso palla di 5 minuti.
- Arrotondamento
- Iniziare con uno slalom.
- Il giocatore a destra corre all'interno e quello all'interno all'esterno.
- Il giocatore che corre all'interno fa rimbalzare la palla al giocatore che è uscito.
- Poi il giocatore che ha rimbalzato corre all'interno e prende la palla dall'altra persona sul cerchio di testa.
- L'altra persona segna.
- Eseguire questa operazione su due lati.
