Hockeyesercizi per u15

Commutazione ad alto ritmo in formato partita.

• 3 squadre (blu, rosse e bianche);
• Ogni squadra è composta da 3, 4 o 5 giocatori;
• La squadra che attacca (A) ha 1 giocatore in più (es. 3:2, 4:3 ...);
• Un giocatore della squadra in difesa (B) si trova nel box con l'allenatore;
• La squadra che non gioca (C) si trova sulla linea di metà campo;
• Se A ha segnato, inizia a difendere con n-1 uomini;
• La squadra B si schiera sulla linea di metà campo per l'attacco successivo.
• Alternanza destra-sinistra.
• L'allenatore mette in gioco la palla.
• Passaggio:
  • Attacco a sinistra: Il blu attacca, il bianco difende, il rosso è pronto a destra (II).
  • Attacco a destra: il blu difende (n-1), il rosso attacca, il bianco è pronto a sinistra (I)
  • Attacco a sinistra: Il bianco attacca, il rosso si difende (n-1), il blu è pronto (II)

• Il Giocatore 1 gioca la palla al Giocatore 2, dopo di che il Giocatore 1 corre
• Il Giocatore 2 rimbalza la palla al Giocatore 1,
• Il giocatore 1 allinea la palla tra i pedoni (Self non corre nella "scatola dei pedoni".
• Il Giocatore 1 gira la palla in porta

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre verso la porta,
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3,
• Il giocatore 3 corre verso il pedone e dà un forte colpo di piatto, verso il secondo palo,
• Il giocatore 1 lancia la palla in porta.

• Primo passaggio largo
• Il giocatore muove la palla all'interno, l'altro attaccante si muove all'esterno.
• 2 opzioni: camminare all'interno, passare all'esterno

In coppia o con tre giocatori.

ricezione:

• concentrarsi sulla presa delle mani, sulla mano sinistra si può leggere l'orologio.
• spingere la mano sinistra in avanti
• la sinistra davanti

passaggio:

• piegare il ginocchio
• cibo sinistro in linea con la palla
• spalla sinistra in linea con il ginocchio sinistro
• oscillare per colpire o schiacciare

• I giocatori 1 e 2 sono difensori
• I giocatori 3 e 4 sono attaccanti
• Il giocatore 3 corre con la palla verso il giocatore 1 e cerca di superarlo.
• Lo stesso accade dall'altra parte.

• 3x da linea laterale a linea laterale
• 2 file (alzata di ginocchio, passaggio incrociato, lateralmente, oscillazione delle braccia, tallonaggio) tutte 2x
• Spinta breve (1-2 metri)
• Un po' più di distanza e poi corsa in scivolata (5-8 metri)
• Ancora più distanza e poi corsa a tavoletta (almeno 10 metri)

• Ci sono almeno 2 squadre
• Il campo è il 23, da un segno di spunta all'altro segno di spunta.
• Si può tirare in porta da qualsiasi posizione del campo, se non è pericoloso.
• Dopo 2 gol della stessa squadra, la squadra perdente si sostituisce (dopo 3 vittorie, la squadra vincente si sostituisce)
  
  

• Galleggiare lungo l'esterno del quadrato.
• Non solo guardando la palla, ma anche in avanti/intorno a voi.

• Nella stanza ci sono dei canestri.
• 2 squadre giocano una contro l'altra.
• Si può segnare un punto passandosi la palla 5 volte e poi mettendola in un canestro.
• L'altra squadra può poi togliere la palla.

• Spingere la palla in senso orario.
• giocare in senso antiorario
• scivolare
• posare diversi cerchi e passare in tre 6x a 1 cerchio e poi al cerchio successivo.

• Far galleggiare la palla e, dopo il canestro, giocare la palla a un compagno che fa lo stesso.