Hockeyesercizi per u15
Esecuzione
- Giocatore A passa tra i coni.
- Giocatore A effettua un passaggio forte e preciso verso il giocatore B.
- Giocatore A si allontana dal giocatore B.
- Giocatore B restituisce il passaggio al giocatore A, che riceve la palla in movimento.
- Giocatore A porta la palla nel cerchio e conclude.
- Assicurarsi di effettuare passaggi rapidi, forti e precisi.
- Ricevere la palla in movimento.
- Mantenere la velocità durante l'esercizio.
- Opzionale: Aggiungere un difensore nel cerchio per una sfida extra.
Obiettivo
- Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, corsa e ricezione in movimento e da fermo.
- Il giocatore in posizione A passa la palla direttamente al giocatore in posizione B.
- Il giocatore in posizione B passa la palla al giocatore in posizione C e corre verso il punto A.
- Il giocatore in posizione C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
- Per il cambio di posizione, A corre verso B, B tramite D verso C e C verso A.
- Si può variare il tipo di colpo (colpo, spinta, piatto).
- Le distanze possono essere modificate per variare il livello di difficoltà.
- Coni possono essere posizionati per giocare attraverso di essi per maggiore precisione. Con coni più piccoli, la difficoltà aumenta.
- La palla da C a D può essere rimbalzata.
- La palla da D ad A può essere rimbalzata.
- Il punto C può essere posizionato dall'altro lato per la variazione di rovescio e diritto.
- Con una disposizione a 90 gradi dei punti B e C, l'esercizio può essere eseguito da un'altra angolazione.
- Possono essere impostate diverse situazioni per variare l'esercizio: standard, specchiato, disposizione a 90 gradi.
- Come allenatore, presta attenzione alle diverse tecniche dei giocatori.
- Stare bassi durante la ricezione.
- Quando si passa la palla da C a D, la palla non deve scivolare troppo verso A.
- Il giocatore da B deve ricevere la palla perpendicolarmente.
- Passare dove possibile sul diritto.
- Essere pronti a ricevere una palla (bassi al suolo, bastone a terra).
Uitvoering
- Le palle iniziano al primo cono. Il primo giocatore passa la palla in movimento verso il secondo cono.
- Il secondo giocatore spinge la palla attraverso i coni verso il terzo giocatore.
- Il terzo giocatore si avvicina alla palla e continua il suo percorso.
- Successivamente, spinge la palla in movimento verso il quarto giocatore.
- Il quarto giocatore gira intorno ai coni e passa la palla verso la testa del cerchio.
- Il quinto giocatore si è spostato verso la testa del cerchio per finalizzare direttamente nel goal.
Esecuzione
- A seconda del livello, il campo da gioco può essere ingrandito o ridotto. Può anche essere eseguito in modalità specchio, eventualmente con conclusione sul rovescio.
- La pallina inizia dal giocatore rosso. Il giocatore bianco torna indietro per offrire un'opzione di passaggio e riceve la pallina.
- Alla ricezione, il giocatore bianco accelera con la pallina verso il lato dove si è posizionato il giocatore blu.
- Il giocatore rosso forma la punta del triangolo verso il retro e riceve la pallina.
- Il giocatore blu si muove in profondità e il giocatore bianco si sposta verso la parte superiore del cerchio.
- Il giocatore blu riceve la pallina e la passa al giocatore sulla parte superiore del cerchio che segna.
- Accelerare alla ricezione.
- Dopo un'azione di passaggio, seguire un'azione di corsa.
- Mantenere un ritmo di pallina elevato.
- Osservare cosa accade e anticipare.
- Cercare il contatto visivo.
- Eventualmente espandere a situazioni come 3 contro 1, 2 contro 1, o 3 contro 2.
Esecuzione
- Giocatore 1 inizia con la palla e corre verso la linea di fondo. Lì si gira stretto e passa la palla in movimento al giocatore 2.
- Giocatore 2 si muove verso la linea dei 23 metri, gira a destra e spinge la palla al giocatore 3.
- Giocatore 3 cerca di avanzare verso la parte superiore del cerchio, ma recupera la palla presso l'ion e passa al giocatore 4.
- Giocatore 4 corre verso la linea di fondo e passa la palla alla parte superiore del cerchio.
- Giocatore 3, dopo il passaggio, continua a correre e prende posizione tra la parte superiore del cerchio e il punto centrale. Da qui, il giocatore 3 sceglie tra concludere o giocare sulla deviazione.
- Giocatore 1 è pronto per la deviazione.
- La direzione di rotazione è in ordine cronologico.
Obiettivo
- L'obiettivo di questo allenamento è posizionarsi attivamente tra la palla e il difensore, rendendosi disponibili per il passaggio.
- Il giocatore al punto B inizia a correre e si muove in un arco davanti ai coni arancioni per offrirsi disponibile.
- Il giocatore al punto A passa al giocatore in movimento e corre intorno ai coni indicati verso il punto B.
- Il giocatore al punto C corre in un arco intorno ai coni arancioni, prestando attenzione alla posizione del giocatore al punto B.
- Il giocatore al punto B passa la palla al giocatore partito dal punto C.
- Il giocatore del punto C riceve la palla davanti ai coni arancioni, dribbla nel cerchio e conclude a rete.
- Il giocatore che ha concluso corre intorno ai coni tornando al punto A.
- Riduci l'allenamento rimuovendo una stazione, in modo che siano necessari meno giocatori.
- Cambia la posizione da cui il giocatore parte per modificare la direzione del passaggio.
- Aggiungi una stazione extra vicino alla porta per un tip-in, tenendo presente che saranno necessari più giocatori.
- Tieni la palla vicina al bastone durante il dribbling per evitare di perderla.
- Renditi largo quando ti offri per posizionarti bene tra la palla e il difensore.
- Presta attenzione al tempismo quando inizi a correre.
- Dai i passaggi prima dei coni arancioni, in modo che il movimento sia chiaramente davanti al giocatore.
La squadra si divide in 2 squadre:
- 1 squadra a destra del cerchio
- 1 squadra a sinistra del cerchio
- Un giocatore di ogni squadra si posiziona presso il vaso blu e sulla linea dei 23 metri presso i vasi arancioni.
- Il resto delle squadre parte dai vasi rossi.
- La palla viene spinta dai vasi rossi a quelli blu e da quelli blu a quelli arancioni.
- Quando il giocatore che si trova nel vaso arancione riceve la palla, dribbla fino a quando si trova nel cerchio e poi conclude in porta.
- Al centro c'è una fila di pedine.
- Da un lato c'è un giocatore e dall'altro anche un altro giocatore.
- La palla parte da sinistra, viene calciata oltre la linea di pedoni e viene presa dall'altro giocatore.
- Poi viene calciata indietro e così via, fino a raggiungere il cerchio di testa e poi uno dei due turni rapidi.
- Al centro c'è una fila di pedine.
- Da un lato c'è un giocatore e dall'altro anche un altro giocatore.
- La palla parte da sinistra, viene calciata oltre la linea di pedoni e viene presa dall'altro giocatore.
- Poi viene calciata indietro e così via, fino a raggiungere il cerchio di testa e poi uno dei due turni rapidi.
- Al centro c'è una fila di pedine.
- Da un lato c'è un giocatore e dall'altro anche un altro giocatore.
- La palla parte da sinistra, viene calciata oltre la linea di pedoni e viene presa dall'altro giocatore.
- Poi viene calciata indietro e così via, fino a raggiungere il cerchio di testa e poi uno dei due turni rapidi.
- Il giocatore (cerchio blu) corre in avanti (verso il pedone).
- Il giocatore riceve una palla dall'allenatore
- Il giocatore si apre e tira
Impostazione
- Formiamo tre squadre di quattro giocatori
- Giallo
- Blu
- Verde
Esercizio
- Il campo va dalla linea dei 23 metri alla linea di fondo.
- Il campo si restringe (pedine appena fuori dal cerchio).
- Il giallo inizia contro il blu.
- Il verde è pronto sulla linea dei 23 metri.
- Il giallo segna sul portiere. Il blu difende.
- Quando il blu ha tolto la palla, gioca la palla oltre la linea dei 23 metri, nel bastone della squadra verde.
- Il giallo si difende e il verde attacca.
- Il blu si prepara sulla linea dei 23 metri.
Si tratta di un cambio veloce. Attaccare e difendere.
