Hockeyesercizi per u16
- Disporre le pedine come mostrato in figura.
- Distribuire le palline sulle pedine C e D
- In questo esercizio, posizionare un giocatore sul pilone C e D.
- Il resto della squadra si schiera al pilone A.
- Da A, il giocatore cammina intorno al pilone
- Dal pilone, il giocatore esegue un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
- Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A.
- A prende la palla e si apre a destra
- A corre verso il cerchio e lavora verso la porta.
- Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
- Il giocatore ruota e si apre a sinistra e finisce di nuovo in porta.
Il giocatore del pedone rosso è pronto per il corner lungo. Questo giocatore gioca la palla a sinistra e la passa al giocatore proveniente dal pedone bianco. Il giocatore del pedone bianco gioca la palla il più forte possibile nel cerchio (verso la porta).
Quando viene battuto il corner lungo, i giocatori del pedone blu e arancione cercano di correre per intercettare la palla. Chi intercetta la palla segna sulla linea di fondo e l'altro giocatore segna sulla linea dei 23 metri. Diventa un 1 contro 1.
Cambio di campo: Rosso - Bianco - Blu - Arancione - Rosso
Punto focale: il giocatore che esegue il corner lungo si tiene pronto come se si stesse dirigendo verso il cerchio. Palla gonfiata forte e bassa verso il punto.
Istruzioni
- 2 squadre
- 5 giocatori per squadra
- 3 porte per squadra
- 2 porte gialle indipendenti in mezzo al campo
- Squadra blu contro squadra rossa.
- La squadra rossa segna in una delle 3 porte blu e la squadra blu in una delle 3 porte rosse.
- Quando la palla passa attraverso una delle due porte gialle, le porte si invertono.
- La squadra blu segna ai coni blu e la squadra rossa ai coni rossi.
- Se la palla passa di nuovo attraverso una delle porte gialle, le porte si invertono di nuovo.
Punti di attenzione
Possesso palla Osservare attentamente quale delle sei porte ha spazio.
Non possesso di palla Intrappolareil giocatore con la palla da più di un lato
- Sulla linea dei 23 metri, tutti i giocatori di campo sono pronti con tutti i palloni.
- Giocano la palla al punto D alla sua sinistra, dove è pronto un difensore.
- Questi gioca la palla in corsa e verso il cerchio verso l'esterno da cui ha ricevuto la palla.
- Il giocatore che si trova al punto D chiede all'esterno di finire la palla sul suo rovescio o sul suo dritto.
- La palla deve essere colpita sul bersaglio del cerchio di testa.
- Due giocatori di campo si trovano al punto D e una volta che si è tirato in porta ci si unisce a questa fila.
- Disporre le pedine come mostrato in figura.
- Distribuire le palline sulle pedine C e D
- In questo esercizio, posizionare un giocatore sul pilone C e D.
- Il resto della squadra si schiera al pilone A.
- Da A, il giocatore cammina intorno al pilone
- Dal pilone, il giocatore esegue un movimento laterale rivolto verso la palla (verso C).
- Il giocatore C gioca la palla sul dritto di A.
- A prende la palla e si apre a destra
- A corre verso il cerchio e lavora verso la porta.
- Da qui corre verso D e riceve un'altra palla.
- Il giocatore ruota e si apre a sinistra e finisce di nuovo in porta.
Obiettivo:
- Riscaldarsi fisicamente e tecnicamente in vista dell'allenamento.
Preparazione:
- L'esercizio si svolge con un massimo di 4 persone.
- Naturalmente, è possibile inserirne più di una in modo che l'esercizio funzioni ugualmente.
- I giocatori 1 iniziano con la palla e la giocano ai loro giocatori 2. Poi si scambiano le posizioni. Poi si scambiano le posizioni.
- I giocatori 2 giocano di nuovo la palla ai giocatori 1 e si scambiano la posizione.
Varianti:
- Si può variare il modo in cui si passa (colpire, spingere, flattare).
- Aumentare la distanza tra le pedine in modo che una sola debba correre di più.
- Aumentare la distanza tra le pedine in modo che si debba solo colpire di più.
- Aumentare entrambe le distanze.
- Aumentare la velocità.
- Effettuare il maggior numero possibile di passaggi riusciti entro il tempo stabilito.
Punti di attenzione:
- Sedersi in basso per un buon controllo.
- Il bastone è già a terra quando si prende la palla.
- Giocare la palla sul lato del dritto.
- Rimanere fermi quando si attacca la palla.
Obiettivo:
Riscaldarsi attraverso una combinazione di passaggi, camminate e assunzioni in corsa e da fermo.
Preparazione:
Questo esercizio è noto anche nella pallavolo. Le pedine non sono esattamente a triangolo l'una dall'altra. È possibile, a seconda del numero di giocatori, organizzare un multiplo dell'esercizio.
- Il giocatore di A gioca la palla direttamente al giocatore di B.
- Il giocatore in B gioca la palla al giocatore in C e corre verso il punto A.
- Il giocatore di C riceve la palla al punto D e la passa al punto A.
- Per il cambio di campo, A corre verso B, B attraverso D verso C e C verso A.
Variazioni:
- Ci possono essere variazioni in termini di corsa. (corsa, spinta, flats)
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte per adattare il livello di difficoltà.
- I pedoni possono essere messi a terra per giocare in mezzo. Questo per aumentare la purezza. Quando le pedine sono più piccole, la difficoltà aumenta.
- Per giocare la palla da C a D, è possibile farla rimbalzare.
- Per giocare la palla da D ad A, si può rimbalzare.
- Si può anche mettere il punto C dall'altra parte, in modo da invertire rovescio e dritto.
- Se si posiziona il punto C a 90 gradi rispetto al punto B, si può eseguire la stessa esercitazione, solo che la palla viene passata al punto D da un'angolazione diversa.
- Quando si impostano situazioni diverse, si può far ruotare l'esercizio. La situazione A è quella standard, nella situazione B l'esercizio è speculare, nella situazione C l'esercizio è impostato in modo che i punti B e C si trovino a 90 gradi l'uno rispetto all'altro e la situazione D è uno specchio della situazione C.
Punti di interesse:
- Come allenatore, potete osservare da vicino le diverse tecniche dei vostri giocatori.
- Sedersi in basso durante l'approccio.
- Quando si gioca la palla da C a D, la palla non deve superare la direzione di A. Il giocatore che si avvicina da B deve prendere la palla ad angolo retto.
- Giocare la palla sul dritto quando possibile.
- Essere pronti a prendere la palla. (basso a terra, bastone a terra).
- La palla si trova al primo pedone.
- Il primo pedone passa la palla in corsa al secondo pedone,
- che spinge la palla attraverso i pedoni fino alla terza persona.
- La terza persona corre verso la palla e corre ancora,
- poi spinge la palla alla persona 4 nella corsa.
- Lapersona 4 corre intorno ai pedoni e passa la palla al cerchio di testa,
- dove la persona 5 ha appena corso per finire la palla proprio in porta.
- Ogni giocatore prende una pedina.
- Vengono creati dei quadrati di circa 10x5.
- Il pedone viene posizionato al centro delle linee di fondo.
L'obiettivo è superare l'avversario e far passare la palla sopra il pedone.
Non si deve tirare da 10 metri di distanza!
Il vincitore si sposta di uno spazio a destra e il perdente di uno spazio a sinistra. Turni di -/+ 2 minuti
Festa con forme diverse:
- Con impugnatura
- Con palla
- Con bastone in posizione dispari
- Con altre palline
- 3 squadre
- 2 porte oltre il quarto di campo
- Le squadre 1 e 2 partono dal campo, la squadra 3 dalla linea di fondo fuori dal campo. La squadra 1 inizia con il portiere
- Non appena una delle squadre segna, questa rimane, l'altra esce e viene sostituita dalla squadra a lato
- C'è sempre un passaggio in modo che la squadra più forte stia vicino al portiere.
- La squadra 1 segna? La squadra 1 rimane con il portiere, la squadra 2 esce e la 3 entra dall'altra parte
- La squadra 2 segna? La squadra 1 esce, la squadra 2 si avvicina al portiere e la 3 entra dall'altra parte.
- Le squadre entrano sempre dallo stesso lato
- Eventualmente alternare con navette tra una squadra e l'altra
- Situazione 4v3 in cui l'allenatore indica a chi deve essere giocata la palla (a sinistra, a destra o al centro) su due lati.
Situazione a sinistra:
- Il giocatore gioca verso il compagno (punti rossi).
- L'allenatore chiama sinistra, destra o centro (variante bianca, rossa, blu).
- A seconda dell'ordine dell'allenatore, si gioca a L, a R o a C;
- Segue un 4:3 (bianco che attacca contro rosa che difende).
- Dopo aver giocato la palla, il rosso può difendere immediatamente.
