Hockeyesercizi per u16

Obiettivo:
Aumentare le abilità con la palla attraverso l'alternanza di senza palla e con la palla, la deriva, i colpi e la pallamano.

Preparazione:
Si allestisce un quadrato appena fuori dal cerchio.

1. Il giocatore all'esterno del quadrato gioca la palla nel quadrato.
2. La palla viene presa dal giocatore 1, che la prende e fluttua intorno al pedone fino al punto C.
3. Al punto C, gioca la palla nel quadrato al giocatore 2 e prosegue fino al punto D.
4. Il giocatore 2 gioca la palla fino al punto D, in modo che il giocatore 1 possa riprenderla lì.
5. Il giocatore 1 corre verso il bordo del cerchio e tira in porta dall'interno del cerchio.
6. Per il passaggio successivo, il giocatore 1 prende il posto del giocatore 2; il giocatore 2 va a giocare la palla dentro; il giocatore che ha giocato la palla dentro diventa il giocatore 1.

Varianti:

• Invece di un tiro in porta, si può fare un tip-in.
• Il giocatore 2 può passare invece di prendere e giocare.
• L'esercizio può essere svolto anche dall'altra parte.

Punti di attenzione:

• La palla rimane sul bastone. Quando la palla è attaccata al bastone, è quasi impossibile toglierla senza commettere fallo.
• Il giocatore 2 deve passare bene durante la corsa.
• Per far sì che l'esercizio si svolga senza intoppi, è necessario che ci sia sempre un giocatore di riserva nei punti F e G.

Obiettivo:
Come attacco è ottenere il massimo dal proprio attacco
Come difesa è difendere in modo intelligente.

Impostazione:

• Il campo è fino alla linea tratteggiata.
• Gli attaccanti prendono la palla da qualche parte sulla linea tratteggiata e devono cercare di segnare.
• I difensori devono cercare di difendere la palla dall'esterno.
• Gli attaccanti ottengono 3 punti quando segnano; 2 punti quando forzano un corner e 1 punto per una buona occasione da gol.
• I difensori ottengono 3 punti quando difendono la palla fuori giocando tra le pedine; 2 punti quando ottengono un tiro libero e 1 punto quando riescono a giocare la palla oltre la linea laterale.
  NB Quando si segna per i difensori, la palla non deve essere fatta passare tra le pedine o accettata dietro le pedine.

Varianti:

• Regolare le dimensioni delle squadre in base al numero di giocatori disponibili. Si può anche avere una squadra a lato e giocare ogni volta una partita di 2 Ã 3 minuti. In questo modo c'è un momento di riposo e i giocatori hanno il tempo di riflettere e analizzare.
• Anche le pedine per segnare per i difensori possono essere ridotte.
• Si può giocare con un "camaleonte" per dare agli attaccanti uno straordinario quando non si riesce a segnare.

Punti di attenzione:

• Assicuratevi che sia chiaro chi raccoglie quale uomo.
• Come difensori, cercate di stare bassi e di evitare i falli.
• Come attaccanti, cercate attivamente un piede.
• Cercate la possibilità di una doppia squadra. Se come difensore vi rendete conto che il vostro uomo non è abbastanza attivo in attacco, aiutate il vostro compagno a difendere e spingete l'attaccante in un angolo.
• Come attaccante, cercate il rovescio dell'avversario. Un attacco sulla destra è quindi spesso più facile da eseguire che non il contrario.

Obiettivo:
Trovare i fianchi invece di colpire la palla in mezzo al campo. Le squadre iniziano a cercare soluzioni e tendono a spostare il gioco. Di conseguenza, aumenta anche la percentuale di possesso palla.

Formato:
Si formano due squadre. La loro dimensione dipende dal numero di giocatori disponibili. Al centro del campo c'è un quadrato o un rettangolo in cui palla e giocatore non possono passare.

Varianti:

• È possibile modificare le dimensioni del quadrato o del rettangolo per regolare la difficoltà. Più grande è il quadrato, più difficile diventa il gioco.
• Si può concordare che sia consentito attraversare il campo, ma che la palla non possa passarvi.
  NB In questo caso, assicuratevi che non ci siano oggetti nella casella e utilizzate preferibilmente pedine piatte per evitare di inciampare.
• Con un numero dispari di giocatori, si può giocare con un "camaleonte". Questo giocatore si unisce ogni volta alla squadra che attacca, cambiando così continuamente ruolo.
• Mettete dei palloni ai lati del campo, in modo che quando un pallone è fuori, se ne possa prendere subito uno nuovo per continuare a giocare.
• Come allenatore, posizionatevi al centro del campo e allenate entrambe le squadre.

Obiettivo:
L'obiettivo di questo esercizio è quello di proporsi attivamente per mettersi tra la palla e il difensore, rendendosi passabili.

Preparazione:
Affinché l'esercizio si svolga senza intoppi, è necessario un numero minimo di giocatori. Si può giocare con questo se si accorcia l'esercizio di una stazione.

1. Il giocatore in posizione B inizia a correre e passa le pedine arancioni in un arco. Così facendo, si offre per essere giocato.
2. Il giocatore in A gioca contro il giocatore superato e corre intorno alle pedine marcate verso il punto B.
3. Il giocatore in C corre intorno alle pedine arancioni. Il momento della partenza è importante. Fa attenzione a quanto è distante il giocatore del punto B.
4. Il giocatore del punto B gioca contro il giocatore a sinistra del punto C.
5. Il giocatore del punto C prende la palla davanti alle pedine arancioni, corre nel cerchio e gira intorno alla porta.
6. Il giocatore che ha doppiato la porta corre intorno ai pedoni e torna al punto A.

Varianti:

• Eliminando una stazione, si può ridurre l'esercizio in modo che siano necessari meno giocatori.
• La posizione da cui parte il giocatore che arriva davanti all'uomo può essere modificata. Ad esempio, si può posizionare il punto B più all'interno, cambiando la direzione di gioco.
• Vicino alla porta, si può creare una postazione aggiuntiva per chi deve fare la punta. Si noti che in questo caso sono necessari più giocatori.

Punti di attenzione:

• Durante la deriva, la palla è fissata al bastone. Questo rende quasi impossibile togliere la palla senza commettere un fallo.
• Quando ci si offre, ci si allarga in modo da interporsi bene tra la palla e il difensore.
• L'inizio della corsa può essere difficile da sincronizzare, quindi bisogna prestare molta attenzione a questo aspetto.
• I passaggi devono essere effettuati davanti ai coni arancioni, in modo da essere chiaramente davanti all'uomo.

Zitto e pulisci, non iniziare troppo tardi!

Particolarmente divertente per una nuova squadra:

• si sta in cerchio e si passa la palla a uno dei giocatori.
• Questa persona deve raccontare qualcosa di sé.
• In questo modo ci si conosce meglio.
• Suggerimento: dopo un po', chiedete a qualcuno un fatto che è stato appena menzionato.

Terminare l'allenamento con una partita a metà campo

È possibile regolare la larghezza del campo in base alle dimensioni della squadra nella sessione di allenamento in questione.

I giocatori sono divisi in squadre da 3. Il 3-3 si gioca su caselle diverse. I giocatori possono segnare in 2 porte e devono quindi anche difendere 2 porte.

Variante:

Porta di distanza. Ogni squadra può segnare solo in 1 porta e deve difendere 1 porta.

Necessità:

3 cappelli

Bastoni da hockey

Palline da hockey

Gli esercizi possono essere svolti in 2 varianti: la variante per i giocatori di hockey veramente principianti (quindi questo esercizio può essere utilizzato per un clinic, ad esempio) e la variante destinata ai giocatori di hockey principianti che hanno già avuto contatti con l'hockey.

Variante:

Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2, che la prende e la passa al giocatore 3. Il giocatore 3 prende la palla e tira. Il giocatore 3 prende la palla e tira in porta. Il giocatore 4 cerca di fermare la palla con la pianta del piede o con il bastone. Il giocatore 4 recupera la palla e si unisce alla linea di partenza del giocatore 1. Per sicurezza, non tirare in porta quando il giocatore 4 prende la palla. Si può anche togliere la palla dalla porta in un secondo momento o usare una pausa per farlo. Questo per motivi di sicurezza.

Galleggiare e palleggiare con la palla e il bastone attraverso la sala o il campo. Tutti si muovono in mezzo agli altri. In questo modo, sono costantemente alla ricerca di spazio libero. In fondo, se si ha più spazio intorno a sé, diventa più facile controllare la palla.

Variante: alcuni palloni vengono allontanati, lasciando alcuni giocatori senza palla. Questi giocatori cercano di prendere la palla a un altro giocatore che invece ce l'ha. Questo può essere fatto toccando la palla con il bastone; se la palla viene conquistata, il conquistatore continua con la palla e quello senza palla continua a conquistare.

• Si crea una figura con le pedine e ogni giocatore si posiziona accanto a una pedina.
• Si apre la pedina e si passa la palla al vicino.

Portiere in porta. Allenatore/avanzatore con i palloni all'incirca all'altezza del cerchio.

Nota: se necessario, anche 2 portieri possono eseguire l'esercizio alternativamente senza problemi.

L'allenatore/avanzatore non cambia solo la velocità ma anche la posizione rispetto alla porta. Obiettivo: anche il portiere deve posizionarsi bene e fermare i palloni in modo sicuro a seconda della sua posizione rispetto alla porta.