Hockeyesercizi per u9
Re della palla:
- Preparate una scatola o prendete un cerchio.
- Dare una palla a tutti i giocatori tranne a 1.
- Il giocatore senza palla vuole iniziare a prendere la palla a qualcun altro.
- Se la palla viene portata via o fuori dal campo, la persona in questione va ad aiutare a portare via le palle.
Anna Maria fa il cucù con la palla:
- Mettere tutti i giocatori su una linea con una palla.
- Chiedere a 1 giocatore di mettersi dall'altra parte.
- Chiedete a questa persona di chiamare con calma Anna Maria Cucù.
- I giocatori con la palla possono correre, ma la palla deve rimanere ferma quando l'esecutore si gira.
- Se la palla non rimane ferma, i giocatori tornano al punto di partenza.
Danza delle sedie:
- Dare a tutti i giocatori una palla.
- Far fluttuare i giocatori attraverso l'area di gioco e palleggiare con la palla.
- Quando si chiama "sì", i giocatori si dirigono verso un cerchio/pione - a seconda di ciò che si ha a disposizione - il più velocemente possibile.
- Iniziate facendo dare a tutti un altro cerchio/pione per stare in piedi, poi toglietene 1 ogni volta.
Osservare ed eseguire:
- Allineare tutti i giocatori con 1 palla.
- Cominciano a fluttuare con la palla, voi indicate la direzione da prendere indicando con le braccia.
- Qui non si dice nulla.
- Quindi non possono limitarsi a guardare la palla, ma devono anche guardare davanti a sé da che parte andare.
Controllo della palla:
- Date a ogni giocatore una palla.
- Fateli galleggiare su una scatola con la palla.
- Quando si chiama Sì, i giocatori galleggiano con la palla attraverso la scatola fino all'altro lato.
- Assicuratevi che si guardino l'un l'altro per non scontrarsi con gli altri giocatori.
Deriva e punteggio:
- Formare 2 squadre.
- Dare a tutti i giocatori 1 pallone.
- Fateli partire dalla linea di fondo all'esterno del cerchio.
- Al vostro segnale, fate galleggiare la palla lungo il bordo del cerchio.
- Quando raggiungono il pedone, possono segnare in porta.
2 squadre una contro l'altra.
- L'allenatore chiama una combinazione di colori.
- I giocatori corrono intorno alle pedine e poi nel cerchio.
- L'allenatore lancia una palla nel cerchio e i giocatori giocano 1:1.
Esercizio di gioco
- 1 pedina in più rispetto alle persone.
- Dopo aver passato la palla, correre verso la pedina vuota.
Passaggi puri attraverso il cancello, corsa a ritmo elevato 4-5 giocatori, 2x fuori.
- Spinta > spinta
- Dribbling > corsa breve
- Palleggio indiano > piatto
Offerta in profondità
- A parte con la palla e dà una spinta a B
- B prende la palla e vede che C sta correndo in profondità
- B dà una spinta a C
- C prende la palla e tira in porta con un tiro rasoterra
- 2 contro 1 con passaggio in profondità
- A parte con il pallone e si dirige sul pedone
- da quel momento in poi il difensore può cercare di togliere il pallone ad A
- A e B vogliono segnare un gol insieme
- L'ideale è che corrano e passino in profondità.
- Lasciateli prima provare un paio di volte e poi spiegate cosa volete vedere come allenatore.
Presa del rovescio
- A parte con la palla e spinge la palla sul rovescio di B
- B accetta la palla con il rovescio
- B prende la palla con il dritto fluttuando verso lo slalom
- Slalom tra i coni e conclusione con i piatti in porta
- Esercizio di sollevamento
- A inizia con la palla e fa uno slalom intorno ai pedoni
- Tra ogni pedone c'è un'asticella su cui sollevare la palla
- Dopo l'ultimo sollevamento, si spinge la palla verso B
- B prende la palla e la tira in porta con un piatto
Passaggio liftato
- A parte con la palla e spinge la palla verso B
- B prende la palla e la spinge di nuovo verso A
- B corre intorno al pedone
- A esegue un passaggio liftato a B che si offre per la palla di A
- B prende la palla e tira in porta con un tiro rasoterra
- 1 contro 1
- A parte con la palla e fa il difensore
- A spinge la palla a B, B è l'attaccante
- B vorrebbe segnare nella bocca di porta rossa (è il lato del rovescio dell'avversario)
- A preferisce che l'avversario vada dall'altra parte
- Lasciare che colpiscano in modo da spingere l'avversario verso il proprio dritto
Migliorare la deriva
- Il giocatore inizia con una palla
- L'allenatore chiama 1 colore
- In questo caso si chiama ROSSO
- Il giocatore galleggia attraverso le 2 porte rosse
- Alla fine passa attraverso la porta bianca e tira la palla in porta.
- Corso di tecnica
- La giocatrice inizia con la palla e fa uno slalom
- Galleggia e mette un manichino vicino alle pedine
- Galleggia intorno al pedone
- Dribbla verso l'asticella a terra e solleva la palla sopra di essa
- Prosegue il dribbling e gira intorno al pedone
- Esegue un gioco d'aringa ai coni
- Poi tira la palla in porta
Gioco dei colori
- Dare a ogni giocatore 1 palla
- Preparare una scatola con scatole di colori diversi.
- I giocatori galleggiano intorno alla scatola
- Si chiama 1 colore e i giocatori galleggiano con la palla verso la scatola
- Passaggio + deriva
- A parte e avanza con la palla
- Al cono fa una finta e spinge la palla a B
- B accelera galleggiando intorno ai pedoni
- A passa e riceve la palla da B
- A tira in porta con un piatto
Guidare e spingere
- A e B passano al pedone contemporaneamente
- Entrambi passano all'esterno
- Spingere la palla a sinistra
- Poi gli altri 2
- Corsa in profondità
- A inizia con la palla e la spinge a B
- B prende la palla e la allarga
- C prende la palla e vede che B sta correndo in profondità
- Spinge la palla indietro a B
- B prende la palla e la manda in porta
- A parte con la palla e vuole segnare con la sua squadra in porta
- I 2 difensori vogliono portare via la palla e segnare in una delle 2 porte presenti.
- Il compito degli attaccanti è quello di giocare la palla alla giocatrice libera
- prendere il dritto, allontanarsi e accelerare
- A parte con la palla e la spinge verso B
- B prende la palla con il dritto
- si allontana e accelera fluttuando intorno ai pedoni
- tira in porta con i piatti
- Scegliere 1 esercizio di riscaldamento dalla lista di riscaldamento.
- Stacco diretto dal davanti
- A inizia con la palla, B arriva di corsa
- A spinge la palla verso B
- B prende la palla con il dritto
- Porta la palla intorno al pedone e la spinge verso la porta
- Spingere la palla in porta
- Spingere + prendere il dritto
- A parte con la palla, avanza e spinge la palla a B
- B prende la palla sul dritto e si allontana sul lato del dritto
- B guida un po' di più e spinge la palla in porta
