Korfballesercizi

• Gioca una partita 4-contro-4. Gli esercizi allenati si ripresentano alternativamente nel gioco.
• La squadra che segna prende un tiro libero dopo un gol.
• Se il tiro libero è realizzato, segue un tiro di rigore.
• In caso di successo nel tiro di rigore, la squadra può continuare.
• Dopo tre intercettazioni, i giocatori cambiano ruolo.

Obiettivo

• Tiro preciso e costruzione della condizione fisica. Quale coppia raggiunge per prima 5 volte il percorso avanti e indietro?

Regole

• Inizia con 10 volte avanti e indietro sprintando.
• Poi tira 10 volte e conta quante volte segni.
• Se segni 5 o più volte (la metà del numero di sprint avanti e indietro), puoi fare uno sprint in meno, quindi 9 volte.
• Poi continua a tirare e conta quante volte segni.
• Se questo è la metà o più del numero di volte che hai corso avanti e indietro, puoi ridurre di nuovo di una volta il percorso avanti e indietro.

• Coppie di giocatori si trovano ai lati opposti di una linea al centro della sala.
• I numeri 1, leggermente a sinistra della linea, sono i topi.
• I numeri 2, mezzo metro a destra della linea, sono i corvi.
• C'è un metro di spazio tra i topi e i corvi.

• L'allenatore chiama 'topi' o 'corvi' in ordine casuale.
• Quando si chiama 'topi', i topi corrono il più velocemente possibile verso il loro lato della sala.
• I corvi cercano di toccare i topi.
• Chi tocca più spesso il suo avversario personale?

• Per mantenere l'emozione, lascia che la 'r' si prolunghi o crea una breve storia.

• Posiziona quattro coni in un quadrato di 7x7 metri. Lascia che tre giocatori collaborino all'interno di questo quadrato. Un giocatore è il cacciatore che cerca di intercettare.
• Gioca una partita di 30 secondi; intercettare vale un punto.

• I giocatori devono smarcarsi muovendosi verso la palla o allontanandosi da essa, a seconda della loro posizione rispetto al cacciatore, della distanza dalla palla e dello spazio disponibile.
• Fermare il gioco per dimostrare dove devono muoversi.
• Il possessore della palla deve imparare a non fare passaggi rischiosi; meglio nessun passaggio che un passaggio sbagliato.
• Usare a volte un passaggio ad arco o un passaggio teso; un passaggio finto può essere utile.
• Rallentare, accelerare e cambiare direzione sono importanti per smarcarsi.

Obiettivo

• Esercitare il tiro in corsa da situazioni sfidanti.

Organizzazione

• Gruppi di tre o quattro giocatori per canestro. Uno o due giocatori sotto il canestro, due davanti.

Esecuzione

• Dopo il passaggio, correre in avanti e prendere un tiro in corsa, ruotare.

Varianti

• Tiro in corsa con rimbalzo: Tiri in corsa effettuati con un passaggio rimbalzato.
• Tiro in corsa ritardato sopra la testa: Il passaggio avviene in ritardo, eseguire tiri in corsa sopra la testa.
• Tiro in corsa ritardato laterale: Il passaggio avviene in ritardo, correre a sinistra o a destra del canestro e portare la palla lateralmente o inclinata all'indietro verso l'alto. Con la spinta della gamba destra, il movimento è più fluido e il tiro più preciso se si corre a sinistra del palo.
• Tiro Durk Bergsma: Il passaggio avviene in ritardo, correre lungo il palo e lanciare la palla con una mano sopra la testa nel canestro.
• Tiro in corsa ritardato con salto: Il passaggio avviene in ritardo, prendere il tiro in corsa nel salto.
• Tiro lungo anticipato: La palla viene passata troppo presto, prendere un 'tiro lungo' con un lungo momento di sospensione.
• Palla rotolata: La palla non viene lanciata ma rotolata.
• Movimento di spettacolo: La palla viene passata un po' troppo presto, portare la palla una volta intorno al corpo prima di tirare.

Variazioni

• Passaggio dallo spazio: Il passaggio non avviene più da sotto il canestro, ma dallo spazio a circa 5 metri in diagonale davanti al canestro.
• Lunga distanza: Il passatore si trova a più di 20 metri dal canestro.
• Con difensore: Tutti gli esercizi con un difensore sul tiratore del tiro in corsa.

• 10 tiri dalla linea di larghezza
• 15 palloni di passaggio
• 15 palloni di allontanamento

Obiettivo

• Tiro preciso e sviluppo della condizione fisica.

Regole

• Inizia con 5 sprint avanti e indietro il più velocemente possibile sulla larghezza della palestra.
• Poi tira 10 volte entro i 2 metri e conta quante volte segni.
• Tira alternandoti, quindi ognuno 5 volte.
• Se hai segnato 5 o più volte (la metà del numero delle tue sprint singole), puoi fare uno sprint avanti e indietro in meno, quindi 4 volte.
• Poi ricomincia a tirare e conta quante volte segni.
• Se questo è la metà o più del numero di volte che hai corso, puoi nuovamente ridurre di uno gli sprint avanti e indietro.

• Tre giocatori si trovano in un quadrato immaginario a circa otto metri di distanza l'uno dall'altro. Un angolo rimane libero.
• Il giocatore centrale (numero 2) ha la palla.

• I giocatori devono passarsi la palla all'interno del quadrato.
• A causa dell'assenza di un quarto giocatore, devono muoversi bene e anticipare.

• Ci sono tre giocatori per canestro con una sola palla.
• Un giocatore tira la palla.
• Gli altri due giocatori si trovano sotto il canestro e cercano entrambi di catturare la palla.
• Colui che raggiunge per primo un determinato numero di punti scambia il ruolo con il tiratore.

• Presso ogni palo da korfball si trova una coppia di giocatori. Il numero di pali dipende dalla grandezza del gruppo.

• Ognuno inizia segnando due volte al palo da korfball. Dopo aver segnato due volte, si spostano al palo successivo.
• Può capitare che ci siano due gruppi presso un palo, poiché non tutti devono ruotare.
• Le coppie ruotano solo se hanno segnato due volte.
• Posiziona un cono davanti al palo a una distanza adeguata per la tua squadra.

• Esercizio di tiro in cui si spara da diverse angolazioni rispetto al canestro.

• Per ogni canestro una coppia con una palla, o in mancanza di canestri sufficienti, due coppie ciascuna con una palla.
• Per ogni canestro quattro coni o altri segni di marcatura: uno davanti, uno dietro, uno a sinistra e uno a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.
• Di ogni coppia, uno inizia sotto il canestro. L'altro tira un punto da ciascun cono. Poi si scambiano i ruoli.
• Quale coppia finisce più velocemente il 'viaggio intorno al mondo'?

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite a piacere, oppure si può segnare due punti per ogni cono.
• Invece di tirare da fermi, si può anche tirare in movimento o prendere palloni di deviazione.
• Si lavora con due coppie per canestro. I due tiratori devono segnare insieme due volte per ogni cono, non importa chi segna i punti.
• Si cambia ruolo dopo quattro volte due punti.

• L'esercizio stimola il tiro da diverse posizioni intorno al canestro.
• È importante tirare con precisione, soprattutto perché tirare dai lati o dal retro è diverso a causa dell'angolo del canestro.
• All'inizio i giocatori possono essere rumorosi, ma si concentrano rapidamente e migliorano notevolmente la loro abilità di tiro.

• Un giocatore è attivo e si trova a circa 3-4 metri dalla korf.
• Il giocatore di recupero si trova con la palla sotto la korf.
• Il giocatore attivo riceve la palla, tira e corre direttamente verso il retro della korf.
• Lì, il giocatore tira nuovamente a una distanza di 3-4 metri.
• Ripetere il processo muovendosi continuamente dalla parte anteriore a quella posteriore della korf.
• Dopo un minuto, scambiare il giocatore di recupero e quello attivo.