Korfballesercizi

• Realizzare 5 canestri.

• Il rimbalzatore sotto il canestro gioca contro il tiratore davanti al canestro.
• Chi dei due giocatori realizza per primo 5 canestri?
• Il rimbalzatore inizia come passatore in modo che il tiratore debba tirare in movimento da oltre 6 metri.
• Il rimbalzatore può tirare solo se prende la palla al volo senza che sia stato realizzato un canestro.
• Se qualcuno segna 5 canestri, si scambia ruolo.
• Giochiamo al meglio delle 3 partite. Sul 2-0 è finita.

• Aumenta o diminuisci la distanza di tiro per regolare la difficoltà.
• Gioca con il numero di canestri che devono realizzare.
• Per sfidare il rimbalzatore, può iniziare a qualche metro dal canestro.

• Realizza canestri abbastanza velocemente, altrimenti perdi la partita.
• Il rimbalzatore deve cercare di prendere la palla al volo.

In breve:

• Praticare diverse forme di tiro da una posizione di supporto.

Organizzazione:

• Due giocatori per canestro: uno fisso sotto il canestro e uno davanti. Cambiare dopo circa 1 minuto.

Esecuzione:

• a) Il passatore si trova circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore inizia sotto il canestro. Il tiratore parte in diagonale all'indietro, riceve la palla e tira immediatamente. Il passatore recupera.
• b) Come a, ma il tiratore finge un tiro, fa saltare il difensore e segue con un 'tiro sotto mano' da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Il passatore recupera.
• c) Il tiratore ha un difensore. Il difensore determina la possibilità: reagisce in ritardo (segue il tiro) o segue con aggressività (opportunità per il tiro sotto mano).
• d) Come b, ma il tiratore si muove lateralmente e compie una rotazione di quasi 180 gradi verso il canestro per eseguire il tiro sotto mano. Può anche iniziare da fermo.
• e) Come d, con difensore sul tiratore. Il difensore avanza con aggressività.
• f) Il tiratore si trova mezzo metro davanti al canestro, difensore tra tiratore e palo. Il tiratore lancia la palla con due mani all'indietro nel canestro.
• g) Il tiratore si trova mezzo metro dietro il canestro, con il difensore davanti. Il tiratore fa una finta di tiro, poi segue il tiro non appena il difensore si gira.
• h) Il passatore tira volutamente sopra il canestro. Il tiratore sotto il canestro recupera la palla e tira immediatamente in un movimento fluido.
• i) Come h, ma ora la persona sotto il canestro tira direttamente da un salto.
• j) Il passatore tira sopra il canestro. Il recuperatore lascia che la palla lo superi, corre dietro e tira con una mezza rotazione.

• Rimani con la tua squadra nella tua metà del campo.
• Gli assistenti si scambiano per mantenere tutti in movimento.
• L'esercizio deve essere eseguito ad alta intensità.
• La partenza è presso i coni.
• Dopo il cono 5, sprint verso il primo canestro.
• Il rimbalzatore sprinta poi verso il secondo canestro e si unisce di nuovo ai coni.
• Conta i punteggi per squadra ad alta voce per mantenere l'elemento competitivo.

• Segnare 20 tiri in corsa.
• Esercizi con i coni: slalom.

• Segnare 10 tiri da 3-4 metri.
• Esercizi con i coni: 2 coni avanti, 1 cono indietro.

• Segnare 20 tiri corti dietro il palo.
• Il corridore riceve il passaggio e restituisce al rimbalzatore in uscita sotto il palo.
• Esercizi con i coni: saltellare sopra i coni.

• Segnare 10 tiri da 4-5 metri.
• Esercizi con i coni: saltare pattinando sopra i coni, mantenere la posizione di atterraggio per un momento.

• Segnare 10 tiri in uscita.
• Esercizi con i coni: saltare ai coni 1, 3 e 5 e fare squat ai coni 2 e 4.

• 1 passatore sotto il canestro
• 1 attaccante davanti al canestro
• 1 difensore davanti al canestro

• L'attaccante inizia a 5-6 metri dal canestro.
• L'attaccante ha 3 tentativi per segnare.
• Se l'attaccante non segna, rimane fermo e riceve un altro difensore.
• Si cambia fino a quando l'attaccante segna.

• Crea un'area in cui un'attaccante si muove costantemente.
• Un difensore segue l'attaccante.
• Altri giocatori si trovano intorno all'area.

• L'attaccante inizia con la palla e la lancia a un giocatore sul lato.
• Il giocatore sul lato restituisce la palla all'attaccante.
• L'attaccante lancia poi a un altro giocatore sul lato.
• Il difensore cerca di intercettare la palla.
• Se il difensore intercetta la palla, la restituisce e l'esercizio ricomincia.
• L'attaccante cerca costantemente di smarcarsi, mentre il difensore tenta di intercettare la palla.

• Forma gruppi di 2 persone per ogni korf. Ogni gruppo riceve tre carte da gioco. Le carte da gioco sono state mescolate in anticipo e i numeri dal 2 al 5 sono stati rimossi dal mazzo.
• Con le tre carte ricevute, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31.
• Il valore delle carte è il seguente:
  • Sei = sei
  • Sette = sette
  • Otto = otto
  • Nove = nove
  • Dieci = dieci
  • Fante = dieci
  • Donna = dieci
  • Re = dieci
  • Asso = undici
• Esempi: nove + fante + donna = 29 punti o asso + fante + donna = 31, fante + fante + fante = 30,5
• Se i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare una delle loro carte con una nuova per avvicinarsi a 31.
• L'allenatore imposta un timer e dice "stop" quando suona. La squadra che si avvicina di più a 31 vince.

• Tiri in corsa: tre canestri consecutivi.
• Occasione breve: quattro canestri in totale.
• Tiro da distanza dietro il korf: due canestri consecutivi (4/5 metri).
• Tiri di rigore: tre canestri consecutivi.
• Giro del korf: quattro canestri su ogni lato del korf (3 metri).

• Ogni giocatore ha una propria palla.
• Ci sono 3 o 4 pali da korfball in fila, a seconda del numero di giocatori.
• Tutti i giocatori iniziano dallo stesso palo.
• Dopo il conto alla rovescia, iniziano tutti a tirare.
• In caso di canestro, il giocatore può passare al palo successivo.
• In caso di errore, il giocatore rimane al palo attuale finché non segna.
• A seconda del livello, si può stabilire che i giocatori devono essere passati 1, 2 o 3 volte da ogni palo.

• Usa dei coni per creare un cerchio fuori dal quale i giocatori devono tirare.
• I giocatori possono entrare nel cerchio solo per recuperare la palla.

• Forma due sezioni di quattro giocatori.

• L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
• Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
• In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.

• Forma coppie e posizionale una di fronte all'altra a circa 5 metri di distanza.
• Lancia 20 volte con la mano preferita.
• Lancia 10 volte con la mano "sbagliata".
• Lancia 20 volte con entrambe le mani.

• Forma coppie.
• Corri intorno al cerchio di coni.
• Al segnale di 'SÌ', esegui il più velocemente possibile un passaggio in corsa.
• Cambia ruolo dopo ogni passaggio in corsa.
• Con una serie di quattro passaggi in corsa, la coppia guadagna un punto.
• L'obiettivo è raggiungere per primi tre punti.

Gioca una partita con l'intero gruppo per migliorare le abilità di squadra.

• Dividi il gruppo in due squadre.
• Gioca una partita completa con tutte le regole del korfball.
• Assicurati di distribuire equamente i giocatori tra le squadre.

In breve:

• Esercizi mirati a prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione:

• Per coppie o terzetti, una palla.

Esecuzione:

• Coppie:
  • a) Numero 1 rotola la palla a pochi metri di distanza. Numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e restituirla. Scambiare dopo 5 volte.
  • b) Numero 1 lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
  • c) Numero 1 lascia cadere la palla da un'altezza di 1,5 metri proprio davanti a numero 2. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Attenzione: mettere subito la mano sulla palla non appena si alza.
• Terzetti:
  • d) Il passatore si trova al centro e rotola la palla a pochi metri di distanza. Gli altri possono correre non appena la palla è libera. Chi prende la palla per primo? Scambiare dopo 3 volte.
  • e) Come d, ma ora il passatore lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Chi prende la palla per primo?
  • f) Come e, ma ora da sotto un canestro. Chi prende la palla per primo può fare un tiro di ritorno.
  • g) Come b, ma ora con terzetti. Chi reagisce più velocemente?