Korfballesercizi

• 2 gruppi, 2 canestri, 2 palloni per gruppo.
• I primi 2 tirano, chi non segna prima del predecessore si ritira.
• Fine dell'allenamento

• 4 canestri e 4 lati,
• 2 palloni: obiettivo: pensare a come correre liberi durante l'allenamento.
• Partito in forma di 4 contro 4 su 2 canestri:
  • durante l'allenamento cercare di lanciare la palla lunga correndo in profondità,
  • correre liberi cambiando il tempo.
• Fermarsi più volte per discutere della corsa libera e del cambio di ritmo;
  • imparare a cercare l'angolo,
  • o se l'angolo è fisso lanciare la diagonale lunga.
• Poi gioco su 2 canestri,
  • 3 gruppi;
  • il lato difensivo intercetta,
  • si alza e attacca contro l'altra casella;
  • bisogna difendere!

• 4 - 0 set up,
• 1 giro di campo e poi gioco laterale per il corto
• seguito da un taglio da dietro il canestro

4 paletti e 8 giocatori, ogni paletto 1 puntatore con una palla. 4 giocatori partono dal centro.

1 - Dal centro una corsa e uno scambio immediato con il passante, chi segna per primo 10 punti?

2 - Stesso esercizio, ma ora si tratta di un passaggio in corsa (senza tiro), il passante si tira indietro e tira. Chi segna le prime 10 occasioni corte?

3 - Complemento al 2, dal centro un passaggio a manche, il dichiarante si tira indietro (senza tiro), gioca la palla al nuovo in-cut ed effettua una deviazione.

• L'intero gruppo cammina in cerchio intorno a 4 canestri.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
• I bambini fanno questo sprint.

Poi/ alternativamente

• tacchi sui glutei, sprint, sollevamento delle ginocchia ecc.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
• Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
• Obiettivo: allenare la forma fisica/il cambio di ritmo nella corsa

• Ognuno esegue dei tiri di rigore finché non ne rimangono 2 o 3.
• Ognuno sceglie la persona che pensa vincerà stando dietro di lei.
• La squadra vincente inizia a spareggiare e i perdenti devono fare 2 giri per primi.

• Per prima cosa, abbiamo un appoggio e una presa e 2 attaccanti e 2 difensori a pochi metri dal canestro.
• Questi due si posizionano uno dietro l'altro.
• Entrambi si dirigono verso un angolo e a quello con il miglior passaggio viene affidata la palla per il tiro.
• In alternativa, si può giocare su 1 attaccante e poi la palla torna direttamente all'appoggio per la palla passante.

• Il 2-0 serve a far perdere l'avversario e a usare i compagni come blocco,
• attenzione al taglio!
• Espandibile facendo subentrare un difensore sotto il canestro e facendo allontanare il dichiarante con uno scatto e un tiro dalla distanza.

• Se il gruppo sa come fare la palla passante, la tecnica può essere iniziata con la resistenza di un difensore.
• In questo caso è importante non solo il ritmo della rincorsa, ma anche tagliare la linea di corsa del difensore.

• Il dichiarante si trova vicino al canestro.
• A una distanza di 6 metri, due giocatori si affiancano.
• Uno è l'attaccante, l'altro il difensore.
• L'attaccante parte per la palla passante, ma nel frattempo il difensore cerca di difendere.
• L'attaccante deve cercare di tagliare la linea di corsa del difensore subito dopo la partenza.
• Ciò significa che quando il corridore parte alla sinistra del difensore, passa il canestro a sinistra.
• Il corridore attraversa così la linea di corsa dell'avversario.

allenamento f1 e f2

numero di canestri: 5

numero di giocatori: 10

cappelli:tutti

canestri:5

riscaldamento

Preparare un quadrato di cappelli o canestri.

• Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
• I giocatori corrono in cerchio intorno ai cappelli
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla

Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (a distanza di rigore, al pilone o nel canestro) e se segna ha un punto,

variazioni:

- continuare a farlo, chi arriva prima a 3 punti

- tirare di fronte dietro il canestro

-camminare all'indietro/braccia che oscilla/tacco dei glutei

- a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre o aspettano.

nota: non è importante se corrono velocemente, l'importante è che continuino a muoversi.

In breve: molto esercizio di tiro con molta corsa. (RAFFORZARE L'IMPARARE A TIROCINARE SU UN SOLO OSSO ALLA FINE DELLA STAGIONE PIÙ USCIRE CON I BUONI)

Organizzazione: i canestri sono disposti in un quadrato Il numero di canestri è molto preciso: puntare a 5 canestri ogni 10 giocatori.

a ) I giocatori partono da ogni canestro 1 ricevitore sotto il canestro e l'altra persona sta a canestro di fronte al canestro con la palla, tirando su due gambe fino al canestro successivo.

scambio: a tempo

in caso di numero dispari, un'altra corsa o un'altra presa

b ) Come a., ma ora con il compito: chi segna per primo 3 gol?

c ) Come a., ma con il comando: tirare una gamba fuori dal canestro tirare l'altra gamba in alto

(per coloro che scrivono con la gamba destra fuori dal canestro, INCLUDERE GLI ALLENATORI PER AIUTARLI)

d ) Come a., ma segue una "situazione di presa in carico": il corridore dal cerchio, dopo aver ricevuto la palla, la rigioca al servitore che si è allontanato dal palo

(IL DICHIARANTE ESCE DAL CERCHIO CON 1 GAMBA DA LANCIARE). Il passante originale deve cercare di segnare da questa partenza.

scambiare ; in tempo, o chi segna 3 per primo

In breve: esercitarsi nella palla passante da situazioni difficili.

Organizzazione: tre o quattro squadre per canestro, una o due persone sotto il canestro, due davanti. Dopo aver indicato, camminare in avanti per prendere una palla passante, cioè girare.

a ) Palla passante, indicata con un rimbalzo.

b ) Il passaggio viene effettuato troppo tardi: si prende la palla passante dall'alto.

c )Il passaggio della palla avviene troppo tardi: il passante supera il canestro (a destra o a sinistra) e solleva la palla più o meno lateralmente o in diagonale all'indietro.

d ) Il passaggio è effettuato troppo tardi: chi riceve il pallone cammina lungo il palo e fa scorrere la palla con una mano sopra la testa verso il canestro.

e ) Il passaggio è troppo tardivo: la palla passante viene presa in salto.

f ) La palla è dichiarata troppo presto: la "palla lunga" deve essere presa con un lungo momento di fluttuazione nel movimento.

g ) la palla non viene lanciata ma fatta rotolare (può accadere anche in partite in cui la palla viene fatta cadere dalle mani, o dopo un rimbalzo non riuscito, ad esempio).

h ) la palla viene passata lateralmente, dopodiché segue una palla passante.