Korfballesercizi

Preparare un canestro per ogni coppia. Assicuratevi che siano allineati e che ci sia spazio su entrambi i lati per correre a canestro. Mettere una pedina su entrambi i lati a 8 Ã 9 m.

• Uno inizia sotto il canestro con la palla, l'altro vicino al pedone.
• Si corre verso il canestro, si prende la palla e si effettua una palla passante.
• Poi si corre verso il pedone successivo per fare un'altra palla passante da lì.

Si continua finché qualcuno non ha segnato un certo numero di punti o si lavora con un limite di tempo.
A questo punto, il dichiarante e il nominatore si scambiano.

L'attaccante deve ovviamente assicurarsi di riprendere la palla in tempo per segnalare la prossima palla passante.

• Ci lanciamo in gruppo.
• Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
• Iniziamo come segue:
  1. Lancio con due mani, presa con due mani.
  2. Lancio con la mano buona, presa con due mani.
  3. Lancio con la mano buona, presa con la mano buona.
  4. Lancio con la mano sbagliata, presa con due mani.
  5. Lancio con la mano sbagliata, presa con la mano destra.
• Con tutta la squadra bisogna prendere e lanciare bene, se non lo si fa la palla cade a terra per 5 volte.

Per variare si possono aggiungere anche modi particolari di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).

Ad ogni canestro, 1 coppia si posiziona con la palla. Il tiratore si trova a 3 o 4 metri di fronte al canestro e c'è una presa sotto il canestro. La palla parte sotto il canestro.

• Le coppie cercano di segnare 3 gol il più velocemente possibile.
• Non appena un arciere ha segnato tre reti, viene gridato un forte SÌ.
• Questo significa che tutte le altre coppie cambiano posizione

Segnare tre mete fa guadagnare alla coppia 1 punto. Il gioco va avanti: chi arriva per primo a 3 punti.

• Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B, poi corre verso il suo posto.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C, poi corre verso il punto del giocatore C.

Iniziare in un cerchio piccolo (vicini) e ingrandire sempre di più il cerchio.

Si può essere in 2 gruppi l'uno contro l'altro, quale gruppo riesce a stare più distante senza commettere errori?

• L'allenatore dispone due file (parallele) di un numero uguale di giocatori in piedi a intervalli regolari.
• Entrambe le file sono in piedi (rivolte) verso un canestro.
• La palla parte da un giocatore sotto il canestro.
• Il dichiarante gioca un passaggio corto al primo in fila di fronte a lui, il ricevitore prende la palla e si gira, per passare la palla al successivo in fila.
• Quando la palla raggiunge l'ultimo giocatore in linea, questi la rimette il prima possibile sul giocatore di 2 posti davanti a lui, e così via fino a raggiungere quello di fronte al canestro, che esegue un tiro corto.
• Dopodiché il tiratore prende il posto del dichiarante che si chiude dietro il più velocemente possibile.

Variante:

• Quando la palla raggiunge l'ultimo della fila (il più lontano dal canestro), il dichiarante viene in appoggio (alto, a seconda della distanza).
• L'ultimo della linea passa la palla al dichiarante e imposta lo sprint per prendere una palla passante.
• Al giocatore è consentito un ulteriore tentativo di rimbalzo.
• Una palla passante segnata segna 3 punti, un tiro corto 1 punto.

Vince la squadra che segna più punti. Le squadre imparano a scoprire che l'equilibrio tra ritmo e precisione è importante. Chi ha il ritmo giusto avrà più occasioni, ma chi ha fretta passa in modo impreciso e potrebbe non concludere le occasioni, richiedendo ancora più tempo. Un gioco divertente con un elemento competitivo!

• Gli allenatori fanno riscaldare i bambini in uno schema prestabilito (rotondo o quadrato).
• I bambini corrono uno dietro l'altro con una certa distanza tra loro.
• Il bambino davanti riceve la palla dall'allenatore.

Variante 1

• Durante la corsa, la palla viene passata con un lancio (passaggio corto), il ricevente passa la palla al successivo in linea.
• La persona dietro rimette la palla all'ultimo lanciatore e la palla percorre l'intero percorso in ordine inverso.
• Se necessario, sottolineate la tecnica e chiedete quale forma di passaggio è più efficace.

Variante 2

• Simile alla variante 1, ma ora la palla viene messa all'indietro senza guardare (cioè a sentimento).
• L'accento è ora posto sulla (non) presa della palla.
• L'ultimo giocatore in fila per ricevere la palla scatta in avanti per iniziare un nuovo giro.
• Quindi è sempre qualcun altro a fare da apripista.

Estensione:
Per rendere il gioco un po' più difficile, si possono nominare 1 o 2 difensori per rendere difficile il lancio e cercare di interferire e intercettare la palla.

L'allenatore istruisce i bambini a riscaldarsi in un box o intorno a dei canestri. È importante che i bambini non corrano troppo, dopo tutto si tratta di riscaldamento.

Una volta che i muscoli si sono riscaldati, l'allenatore può aggiungere variazioni all'esercizio. A un "Sì" o a un fischio dell'allenatore, i bambini devono rispondere.

Le variazioni che si possono introdurre sono

1. Cambiare la direzione di corsa
2. Sprint per alcuni secondi
3. Correre lateralmente
4. Passo incrociato
5. Battere il terreno (seguito da un salto in aria)

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla e un canestro per trio.

• Terzini,
• l'attaccante sta al centro sotto il canestro.
• Questo fa rotolare la palla a diversi metri di distanza.
• Non appena la palla è libera, gli altri due possono correre.
• Chi ha la palla per primo può fare un giro palla o un attacco con passaggio intermedio.
• Dopo 3 cambi.

• Posizionare un palo al centro e dividere la squadra in due gruppi.
• Un gruppo inizia a sinistra e l'altro a destra (il gruppo di destra (A) inizia con la palla).

• Lanciare la palla al giocatore B sulla sinistra e correre dritto verso il canestro per una palla passante.
• questa viene giocata dallo spazio del giocatore B.
• Il giocatore B va a prendere la palla.

Per variare:

• si può far partire la palla verso il giocatore B.
• Lanciare al giocatore A e correre verso il canestro per l'appoggio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il canestro per una palla passante.
• Come sopra, ma il giocatore A riceve la palla per un passaggio, ma non la prende, bensì la gioca al giocatore B per una breve possibilità. (Il giocatore B deve poi allontanarsi).

Realizzare 2 coppie.

• Entrambe si posizionano davanti al canestro.
• Il giocatore A lancia al giocatore B e corre immediatamente sulla linea lunga.
• Il giocatore B passa alla linea lunga e va a prendere.
• Il giocatore A tira, il giocatore B prende.
  
  

Aspetti da allenare:

• Assicurarsi che i giocatori deviino la linea lunga verso il canestro.
• Allenare il lancio della palla lunga, assicurandosi che sia stretta e che arrivi bene.
• Cercare di tirare velocemente in modo che l'avversario non sia subito con voi.

Si può alternare questo esercizio con:

• Far sì che il giocatore B non prenda la palla, ma tagli per l'appoggio.
• Fate in modo che il giocatore A recuperi prima brevemente la palla, la rilanci immediatamente e solo dopo esegua la linea lunga.
• Fate in modo che il giocatore B prenda la palla, poi si allontani per una breve possibilità sotto canestro.

Dividete la vostra squadra in due gruppi.

A coppie, vi mettete vicino a un canestro e seguite gli esercizi dati dal vostro allenatore.

I compiti possono essere:

• 3 giri di palle passanti (prendere la propria palla) (a seconda del numero di canestri si possono fare più o meno giri)
• 3 turni di tiro da fuori (con passaggio all'esterno)
• 3 turni di tiri corti
• 3 giri di palle passanti (prendere la palla in testa)
• 15 punti a persona (per canestro 2 contro 1)
• 10 palle libere a persona (per coppia su 1 canestro)
• 10x tiri da fermo
• 10x tiri da fermo (prova su 1 gamba)

Formazione iniziale
Due gruppi in corrispondenza delle prime due pedine.

Esercizio

• Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa.
• Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso.
• Infine, corre verso il pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.

Impostazione della distanza:

Cerchio dal pedone 1: 5 metri.

Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.

Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.

Pile dal pedone 3: 4 metri.