Korfballesercizi

• 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, poi esegue un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, poi entra e prende una palla passante, infine esegue una chance corta.
• Conteggio dei punti:
  • Il tiro conta 2x
  • Il tiro conta 1x
  • Possibilità di tiro corto: 1x
• Si può giocare come segue, ad esempio chi arriva prima a 20 O
• 1 minuto di durata e poi vedere chi ha più punti per canestro

Materiale aggiuntivo: nastri.

Le partite si giocano con 8 giocatori. Se sono presenti più giocatori, questi vengono scambiati dopo ogni attacco. Tutti vengono sostituiti una volta, anche se questo comporta che una signora giochi contro un signore.

Durante la partita (4 contro 4), si pone l'accento su ciò che è stato appreso durante l'allenamento: lanciare e prendere in una situazione di 4-0. La difesa è passiva. Prima che un giocatore corra verso il canestro, deve essere passato 10 volte.

L'obiettivo è giocare la palla stretta nelle mani di qualcun altro.

Formare delle coppie. Ogni coppia si posiziona a 7 metri di distanza e si passa la palla con una mano. Non appena una coppia riesce nell'intento, entrambi i giocatori possono fare un passo indietro.

Per allenare anche il lancio con due mani e con la mano più debole, l'istruttore chiama tra un passo e l'altro: ora 3 volte con l'altra mano / ora 3 volte con due mani.

! Formare gruppi di 2 persone per alveare

A ogni gruppo vengono date tre carte da gioco. Le carte da gioco vengono mescolate in precedenza e i numeri da 2 a 5 vengono estratti dal mazzo. Con le tre carte da gioco date, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31. I valori dei numeri e delle figure sono riportati di seguito:

• Sei = sei
• Sette = sette
• Otto = otto
• Nove = nove
• Dieci = dieci
• Contadino = dieci
• Regina = dieci
• Re = dieci
• Asso = undici

Quindi nove + fante + regina = 29 punti o asso + fante + regina = 31, ma si può anche avere fante + fante + fante = 30,5

Quando i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare 1 delle carte ricevute con una nuova, per avvicinarsi al 31. L'allenatore imposta il timer e dice di fermarsi. L'allenatore imposta un timer e dice stop quando scatta. Vince la squadra che si è avvicinata di più a 31.

Serie:

1. Palloni da passeggio: tre gol di fila.
2. Occasione corta: quattro gol in totale.
3. Tiro dalla distanza dietro il canestro: due gol di fila (4/5 metri).
4. Tiri di rigore: tre gol di fila.
5. Canestro rotondo: quattro gol su ogni lato del canestro (3 metri).

! Tutti i bambini insieme

I bambini formano un lungo serpente e iniziano a camminare di corsa uno dietro l'altro. Nel frattempo, l'istruttore cambia gli esercizi chiamando: saltellare, alzare le ginocchia e così via. Dopo tutti gli esercizi, la persona che si trova in fondo viene incaricata di raggiungere l'intero gruppo zigzagando con uno sprint. Quando arriva davanti, è lei ad essere in testa e continua a correre dolcemente.

! Esercizio extra: per aggiungere un altro elemento di gioco divertente, mettete 1 persona davanti al serpente. Questa persona deve cercare di toccare la coda del serpente facendo delle azioni. Il serpente deve continuare a muoversi e cercare di bloccare la coda in modo che non venga toccata.

! Formare due gruppi. L'attaccante riceve un giubbotto.

Si tratta di un'azione di loafing in stile korfball. Una persona è l'attaccante e inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, deve liberarsi. Nella parte anteriore dell'area di gioco si trova il passatore. Deve assicurarsi che la palla raggiunga l'attaccante nell'area di rigore. Gli altri giocatori si fanno da parte. Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, un difensore interviene.

• Corsa libera
• Lancio
• Contatto

! Formare 3 squadre e dividere i giocatori in 1, 2 e 3 persone. Dopo due turni, scambiate una persona con un'altra.

1.

Formare 3 squadre davanti al canestro. La persona 1 si posiziona 6 metri davanti al canestro vicino al pedone, la persona 2 si posiziona 6 metri dietro al canestro vicino al pedone. La persona 3 si posiziona sotto il canestro come ricevitore. Il giocatore 1 inizia, ad esempio, a prendere una palla passante, poi torna al pedone. La persona 2 nel frattempo prende una palla passante, mentre la persona 3 ha preso la palla. In questo modo si eseguono tutti gli esercizi.

Esercizi:

• Palla passante
• Palla passante a destra
• Palla passante a sinistra
• Palla inversa oltre il canestro

2.

Le tre squadre si schierano in modo diverso. Le pedine vengono spostate a lato del canestro, dove un giocatore si posiziona su entrambe le pedine. L'altro giocatore si posiziona davanti alla pedina a 4 metri dal canestro. Il giocatore 1 e il giocatore 2 si posizionano accanto alle pedine e sono giocabili come protagonisti. Il giocatore 3 sta in piedi accanto al pedone e determina la sua azione. Il giocatore 3 deve passare almeno due volte prima di effettuare un tiro. Il tiratore rimane davanti al canestro con il tiro.

• Prima effettua il tiro mentre il giocatore 3 cammina verso la palla, poi si allontana dalla palla da solo ed effettua il tiro.
• Eventualmente ripetere dietro il canestro.

# 3 squadre si scambiano i posti 1 per 1

# 4 squadre si alternano 2 per 2

2 squadre, 2 pali affiancati a grande distanza dai gruppi.

Il primo parte e tira il rigore. Quando è dentro, mette la palla a terra e torna indietro. Se si sbaglia, si continua a lanciare finché non si segna.

- 2 gruppi di massimo 4 persone. La distanza tra i 2 gruppi è di +/- 5 metri.

- 2 cesti/anelli uno accanto all'altro a 6 metri da entrambi i gruppi. Nel cesto +/- 3 cappelli/sacchetti da lancio o altro.

- 1 pedone in linea retta di fronte a ciascun gruppo a 12 metri.

Ogni gruppo prende un cappello dal proprio cesto, corre intorno al pilone a 12 metri e lo mette nel cesto dell'avversario. Cercare di svuotare il proprio canestro o dopo, ad esempio, 4 minuti in meno dell'avversario.

VARIAZIONE

- distanza tra le pedine e/o il canestro

- tempo

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante. Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo. Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?

Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli. Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo. Un esempio di elenco: 10 palle passanti, 15 tiri di rigore, 5 tiri da 8 metri, 10 palle passanti da dietro il canestro, 5 palle deviate vicino al palo a destra, 10 tiri di rigore, 10 tiri da 3 metri dietro il canestro, 5 palle deviate vicino alla coppia a sinistra, 10 tiri da 6 metri. Naturalmente va bene tutto, ma l'impulso viene dal mantenere basso il numero di gol da segnare.

Ci si posiziona vicino a un canestro in numero di 3/4. Il numero 1 si posiziona sotto il canestro come ricevitore, il numero 2 si posiziona sotto il canestro come supporto, il numero 3 si posiziona davanti al campo ed eventualmente il numero 4 è il difensore del numero 2.

• La palla parte dal numero 3
• Nel frattempo, il numero 2 corre in avanti per andare in appoggio.
• In quel momento, il numero 4 passa la palla al numero 2.
• Il numero 2 si assicura che con il giro destro ci sia un buon giro palla, in modo che i piedi finiscano uno accanto all'altro.
• Dopo aver fatto questo per 3 volte, ogni giocatore cambia posizione.
• Come scambio, dovrebbero esserci 10 palloni da girare.

• Si allestisce un circuito con cerchi, pedine, panchine e canestri.
• Si formano due squadre, inizia il numero 1 di ogni squadra.
• Si va sotto il canestro, si difende all'indietro tra i pedoni, si spinge 10 volte sulla panchina e infine si deve segnare con una palla passante.
• Ci devono essere 15 palle passanti per gruppo!