Korfballesercizi

Osservare il movimento di presa con 1 mano.

I gruppi di due persone si posizionano a 4 metri di distanza l'uno dall'altro.

• 4 contro 4 su 1 canestro!
• Prima 4 contro 3 poi cambio di sezione
• Ultimi 10 minuti
  • 4 contro 4 e
  • 3 contro 3

• 2 squadre si affrontano tra 2 canestri.
• Chi vince passa in vantaggio.
• A 2 gol il gioco si ferma.
• Vince la squadra che ha segnato per prima.

• Tavola
• Ponte
• Superman
• Sit up con palla
• Presa su 1 gamba

• L'esercizio si svolge a coppie.
• Per ogni coppia c'è un canestro in un cerchio/quadrato.
• Quindi, con un gruppo di 16 giocatori, ci sono 8 canestri in una disposizione quadrata/rotonda/ovale.
• Ogni coppia ha 1 palla. Lo scopo del gioco è segnare due volte in tutti i canestri nel minor tempo possibile.
• Ogni coppia inizia dal proprio canestro. Il tiratore 1 inizia a segnare un canestro; non appena viene segnato un canestro, i giocatori si scambiano e il tiratore 2 inizia a tirare.
• Se anche il tiratore 2 ha segnato, la coppia si sposta verso il canestro, indipendentemente dal fatto che la coppia sia ancora lì o meno.
• Su questo canestro, il tiratore 1 ricomincia e cerca di segnare un gol il più velocemente possibile.
• Non appena segna, i giocatori si scambiano e il tiratore 2 ricomincia a tirare.
• Quando anche lui o lei ha segnato, la coppia passa al canestro successivo.
• L'esercizio continua così finché una coppia non torna al proprio canestro.
• Può succedere che, ad esempio, 3 coppie siano impegnate in un canestro e che due canestri siano vuoti.
• Non importa, i giocatori devono solo fare attenzione a dove tirano.

Un palo con dietro un cappello a circa 2 metri di distanza.

• Vicino al cappello ci sono due persone,
  • un attaccante e un difensore.
• Sotto il canestro c'è un server e davanti al canestro un tiratore.
• L'attaccante deve assicurarsi di bloccare il difensore dal cappello.
• Il tiratore continua a tirare (indicato dal dichiarante) finché il difensore non prende la palla, quindi si effettua un cambio.

Configurazione:

Tre pali a triangolo l'uno dall'altro. A sinistra di ogni palo un cappello e al centro un cappello. Sotto ogni palo una persona con la palla. Il resto al cappello al centro.

Esercizio:

Correre dal centro a un cappello. Lì si riceve la palla da chi la passa, la si rigioca e si corre in mezzo. La persona che ha preso la rincorsa si posiziona sotto il palo e il passatore si sposta al centro.

• Si formano gruppi di due persone.
• I gruppi ricevono una palla a coppie e devono lanciarla.
• Per farlo, devono correre intorno al palo, quindi non possono lanciare la palla stando fermi.
• Camminare non è importante per questo esercizio.
• Quindi la corsa è jogging e devono tenere d'occhio il loro compagno.

• Il gruppo si divide sui pali in gruppi di 2 o 3 persone.
• Esercitazione di tiro
  • Quale gruppo a 5 metri di distanza è il primo a segnare 6x.
• Esercitarsi a passare
  • Quale gruppo è il primo a segnare 12 passaggi.
• Esercitarsi con le occasioni corte
  • Quale gruppo è il primo a segnare 9 occasioni corte.
• Esercitazione sui tiri di rigore sotto le mani
  • Quale gruppo sarà il primo a segnare 12 rigori sotto le mani.
    
    

• Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
• La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
• Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
• Iniziano con:
  • 15 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • 30 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo
  • Sprint di 45 secondi.
  • 1 minuto di riposo.
  • 60 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • 75 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • 60 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • Sprint di 45 secondi.
  • 1 minuto di riposo.
  • Sprint di 30 secondi.
  • 1 minuto di riposo.
  • Sprint di 15 secondi.
  • FINE

• Le corse suicide sono brevi sprint per migliorare la velocità, la forza e l'agilità.
• Per eseguire una corsa suicida su un campo, si devono tracciare quattro linee di demarcazione.
• Verificate voi stessi quali sono le distanze da utilizzare o di cui avete bisogno.
• Toccate la prima linea, tornate al punto di partenza, toccate la seconda linea, tornate al punto di partenza e così via.
• Quando si sono toccate tutte e quattro le linee, alla fine della corsa suicida si trova un palo per il korfball, dove si deve effettuare un tiro di rigore.
• Si può anche scegliere qualcos'altro.
• Oo si può scegliere di correre all'indietro.
• Dividere le persone in 3 gruppi.

• il gioco del caos è divertente per i bambini più piccoli, ma può essere giocato anche con i più grandi.

• Nel gioco del caos, l'obiettivo è che ogni bambino abbia un pallone, e che si creino da 3 a 4 pali (anche a seconda del numero di giocatori)
• in fila.
• ogni giocatore inizia dallo stesso palo,
• c'è un conto alla rovescia e poi tutti iniziano a tirare,
• se segnano, salgono di livello,
• se non segnano, restano al palo finché non lo fanno.
• Si può concordare in anticipo se devono superare ogni palo 1, 2 o 3 volte a seconda del livello.
• variante: si possono usare le pedine per delimitare un cerchio al di fuori del quale i giocatori devono tirare,
• possono entrarvi solo per prendere la palla.
• I materiali qui sotto sono per 4 persone (cappello = pedone)