Korfballesercizi
Esecuzione
- Scatto intorno ai coni.
- Sempre attraverso il cono centrale.
Spiegazione del gioco
- C'è un inseguitore e il resto dei giocatori cerca di prendere gli elastici e infine la palla da tennis lungo due lati del quadrato.
- Se l'inseguitore ti tocca, devi rimettere l'elastico e riprovare.
- Rendi il gioco più difficile eliminando dal gioco chi viene toccato.
- Aumenta le dimensioni del quadrato per rendere il gioco più facile.
Esecuzione
- Posiziona tre coni in fila.
- I giocatori lavorano in coppie o terzetti.
- La palla viene posizionata sempre più avanti sul cerchio.
- Quando la palla è sul cono, un giocatore deve correre dietro di esso e restituire la palla all'altro giocatore.
- L'altro giocatore può quindi posizionare la palla più avanti.
Esecuzione
- Il giocatore salta sopra il piccolo ostacolo e poi salta da dove si trova con una gamba nel cerchio e ritorna per il prossimo ostacolo. Ripeti fino alla fine.
- Salta lateralmente sopra il piccolo ostacolo e poi salta con una gamba nei due cerchi. Quando sei al cerchio esterno, salta sopra il cerchio per tornare accanto al piccolo ostacolo.
- Salta lateralmente sopra un ostacolo e ritorna. Con un grande passo, salta verso l'altro ostacolo e salta di nuovo sopra e ritorna.
- Successivamente, scatta verso il conetto e poi oltre la scala.
Esecuzione
- I giocatori corrono intorno al cerchio.
- Nel cerchio ci sono un certo numero di palloni, uno in meno rispetto al numero di giocatori.
- Quando l'allenatore grida "SÌ", i giocatori prendono il più velocemente possibile un pallone.
- Il giocatore che segna per primo due punti vince.
- Il giocatore che rimane senza pallone continua a correre finché qualcuno non ha finito di tirare.
Disposizione
- 1 attaccante e 1 difensore stanno in un quarto del campo.
- Gli altri 3 attaccanti e difensori stanno anche nel loro quarto.
- Gli attaccanti possono stare solo in una casella, insieme al loro difensore.
- Non possono mai esserci due attaccanti contemporaneamente in una casella.
- Gioca 4-0 e cambia casella dopo ogni passaggio da parte di chi ha lanciato la palla.
- Eventualmente, espandi a 3-1 se è troppo difficile, mettendo ad esempio un raccoglitore o un passatore.
Esecuzione
- Dividi i giocatori in gruppi di 2 o 3 e posizionali sul lato sinistro del campo.
- Fornisci a ogni giocatore una pallina da tennis.
- Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre con una pallina verso il lato destro del campo.
- Una volta arrivato dall'altra parte, il giocatore posa la pallina fuori dalla linea e corre indietro il più velocemente possibile.
- Il giocatore successivo del gruppo ripete l'azione con la sua pallina.
- Quando tutte le palline sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al gruppo, la staffetta è terminata.
- Il gruppo il cui ultimo giocatore torna per primo vince.
Esecuzione
- Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
- Posiziona una pallina da tennis a circa 1 metro davanti a loro sul terreno.
- Fai mettere i piedi leggermente distanti tra loro.
- Passo veloce - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, devono fare:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
- Ripeti e mescola i comandi per la varietà.
Passaggio e Tiro
- Lavorare in gruppi di tre o due presso il canestro.
- 1 persona lavora per 2 minuti, 2 persone per il rimbalzo.
- Coni in un quadrato intorno al canestro, a 4 metri di distanza.
- Il giocatore 1 inizia dal primo cono, corre verso l'interno per un passaggio.
- Successivamente va al secondo cono per un tiro.
- Proseguire al terzo cono per un passaggio, e così via.
- Dopo 1 minuto, il giocatore cambia.
- Per 2 minuti, prendere passaggi laterali.
- 2 assistenti con ciascuno una palla.
- Dopo 2 minuti, uno degli altri diventa tiratore.
- Chi del trio è il miglior tiratore?
- Eventualmente un secondo turno per migliorare.
- I giocatori stanno a coppie, a 12 metri di distanza.
- Lancia la palla dall'altra parte e scatta dietro la palla.
- Ripetere 10 volte per persona.
Posizionamento
- Dividi i giocatori in due squadre.
- Crea due settori attorno al canestro per i tiri dall'esterno.
- Per ogni partita sono necessarie 3 o 4 palloni.
- I tiratori si trovano fuori dal settore e per ogni squadra c'è un rimbalzista nel settore con i tiratori avversari.
- I tiratori cercano di segnare da fuori il settore per raggiungere il più rapidamente possibile un certo numero di punti.
- I rimbalzisti recuperano la palla e la passano ai loro compagni di squadra nell'altro settore.
- La squadra che per prima raggiunge il numero concordato di punti vince.
- I rimbalzisti non possono uscire dal settore, i tiratori non possono entrare.
- Il rimbalzista deve valutare rapidamente dove arrivano le palle e passarle in modo efficiente ai compagni di squadra.
Formazione
- Forma due squadre con un numero uguale di giocatori.
- Ogni squadra ha il proprio campo di gioco.
- Sulla linea di fondo di ogni campo ci sono coni alti rovesciati.
- L'obiettivo è abbattere i coni della squadra avversaria.
- Difendi i tuoi coni respingendo e difendendo.
- La squadra che abbatte il maggior numero di coni avversari vince.
Esercizio 1: Lancio dalla posizione del cono V alla posizione III
- Inizia dalla posizione del cono V.
- Corri verso la posizione III sul lato A.
- Inizia dalla posizione II.
- Lancia la palla con un braccio e afferra con il braccio teso.
- Esegui l'esercizio con tocco sopra la testa (OH) e tocco intermedio (TI).
- Sostituisci la palla con un altro giocatore.
- Il giocatore corre e tocca verso il giocatore in posizione 2.
- Esegui l'esercizio con il giocatore in posizione 5.
- Il giocatore sceglie la posizione 2 o 5.
- Passa la palla al posto dove non si trova.