Korfballesercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera

• Formiamo 2 file da 5.
• Una fila si trova l'una accanto all'altra con una distanza di 2 metri, l'altra è opposta a circa 10 metri.
• Ci si lancia la palla con 1 mano, una volta con la sinistra e l'altra con la destra.
• La palla deve essere stretta.
• Lanciare con ogni mano 25 volte.
• Poi si corre verso la palla, prendendola a 5 metri, appena troppo in alto.
• Bisogna saltare per prendere la palla.
• Riprodurre la palla all'altro durante il salto.
• Entrambi lo fate 15 volte.

• Due file di cinque che si fronteggiano, a circa dieci metri, con una distanza intermedia di due metri.
• Si lancia la palla con la mano destra alla destra del compagno di squadra, che la prende con la mano destra e la lancia alla mano destra.
• Si prende la palla con una mano. Eseguire 25 volte con la destra e 25 volte con la sinistra.
• Poi correre verso il compagno e prendere la palla sul braccio destro a cinque metri.
• Prendetela, saltate in alto e rimettetela a posto.
• Eseguire 15 volte con la destra e 10 volte con la sinistra.

• Ci si trova a circa sette metri di distanza l'uno dall'altro.
• Si gioca verso la compagna che sta scappando, lei prende la palla e si corre davanti a lei dall'altra parte e si torna indietro.
• La prima volta lo si fa con due mani, la seconda si tira indietro con la mano esterna.
• Ciò significa una volta con la destra e l'altra con la sinistra, e viceversa al ritorno.

• All'altezza della testa, tracciare un cerchio sulla parete (con il gesso).
• Fate in modo che il cerchio abbia le stesse dimensioni di un canestro.
• A questo punto posizionarsi a 3 o 4 metri di distanza. Lanciare la palla nel cerchio con la mano destra e poi prenderla con la sinistra (una mano).
• Ora lanciare la palla con la sinistra contro il muro e riprenderla con la mano destra.
• Procedere in questo modo per un minuto.
• La palla non deve rimbalzare a terra.
• Se è troppo facile, allontanatevi di più o cercate di lanciare la palla più velocemente. Se l'esercizio è un po' troppo difficile, provate a prendere la palla con due mani ma continuate a lanciare con una mano sola.
  • Oppure posizionarsi un po' più vicino al muro. (esercizio all'aperto)

• In piedi con la squadra in cerchio con una persona al centro.
• Dall'esterno la palla viene giocata verso l'interno.
• Quando si passa, si corre dietro alla palla.
• Dal centro si rincorre la palla verso l'esterno.
• La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
• Se la palla finisce a terra, chi l'ha lanciata farà un tiro di rigore.
• Il resto della squadra continua a giocare

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita
• Ridurre o allungare la distanza dal centro.
• palle veloci o airball.
• con più palloni

• Passiamo in gruppo.
• Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
• Inizieremo come segue:
• Passaggio con due mani, presa con due mani.
• Passare con la mano buona, prendere con due mani.
• Passare con la mano buona, prendere con la mano buona.
• Passare con la mano minore, prendere con due mani.
• Passare con la mano minore, prendere con la mano destra.
• Con tutta la squadra, prendere e lanciare bene, se non lo si fa e la palla cade a terra 5 volte.

Per variare, si possono aggiungere anche modi speciali di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).

• 4 contro 4.
• Prestare molta attenzione all'assetto di base e anche al ritmo della palla e al suo movimento, in modo che non ci sia solo un attaccante in movimento.
• Effettuare giocate più sorprendenti spostando la palla, allontanando la palla, lanciando in profondità, ecc.

• 4 pedine di colore diverso intorno al canestro,
• 1 pedone si trova davanti a una pedina, l'altro si trova sotto il canestro con una palla.
• Il capo chiama i colori in ordine, poi bisogna correre in quell'ordine e tirare all'ultimo colore.
• Se si segna per primi, si ottiene 1 punto. Chi ottiene per primo 5 punti?
• poi si cambia.

• Forma a diamante con pedine.
• Eseguire varie linee di corsa e nel frattempo passare.
• Il drop off è molto importante

(3:1) Le partite vengono giocate. Quattro posizioni su cinque sono sempre occupate. Quindi tutti devono continuare a muoversi. Inoltre, non ci saranno 3 persone una accanto all'altra, ecc.

• Formare gruppi di 3-4 kk.
• Iniziare dalla linea laterale e fermarsi all'altra linea laterale.
• Il numero 1 lancia al 2,
• 2 a 3
• e di nuovo il 3 all'1.
• Sempre a circa 3 metri e i kk sono istruiti a usare linee di corsa angolate.
  • Prestare attenzione a lanciare per la donna e a mostrare la mano su cui lanciare.
• Numero di volte senza avversari e poi con avversari.
• Si ottiene un punto quando si raggiunge la linea.
• Quando la palla viene intercettata, prima tutti si posizionano all'altezza del giocatore con la palla e poi possono ripartire.

• 1 attaccante
• 1 difensore
• 1 attaccante

• Attaccante al cono
• L'attaccante corre tra 2 o 4 coni per ricevere la palla al cono