Korfballesercizi per la tecnica passaggio / costruzione / attacco / corsa libera
- Ci si trova in un campo grande.
- Si formano due squadre: una si posiziona a sinistra dietro la linea e l'altra a destra dietro la linea.
- Al centro del campo c'è una grande palla.
- Ogni giocatore tiene una palla.
- Si cerca di colpire la palla grande da dietro la linea e di farla rotolare oltre la linea avversaria.
- Dopo il lancio, si prende di nuovo la propria palla, ci si posiziona dietro la propria linea e si ricomincia a mirare alla palla grande, finché la palla non supera la linea di qualcuno.
- 3 o 4 talenti.
- Si affrontano a 8 metri di distanza.
- Il giocatore 1 della coppia lancia la palla dall'altra parte e la rincorre.
- Lancia e rincorre la palla.
- Il giocatore recupera la palla.
- Il giocatore cede e recupera la palla con la mano. (tutto con una mano)
- Il giocatore esegue una mezza rotazione e gioca la palla indietro; il giocatore corre dall'altra parte.
- Il giocatore riceve la palla dal numero 2 da dietro e continua a giocare dall'altra parte.
- Tutti in cerchio o in qualsiasi forma.
- Passare la palla lanciandola con due mani.
- Prestare particolare attenzione alla tecnica di lancio.
- Dopo averlo fatto alcune volte, si può cambiare stile, ad esempio con una mano sola.
- O magari con la testa.
- Alternare in questo modo.
3 o 4 al palo.
- Giocate tra di voi. Qualcuno prende la palla dopo un passaggio, questo è il giocatore 1.
- Il giocatore 2 è quello che ha appena ricevuto la palla e va a passare la linea profonda.
- Il giocatore 3 si muove verso il giocatore 2, è "predifeso" e corre una linea profonda.
- Il giocatore 2 passa al giocatore 3 una palla stretta con un piccolo arco.
- Il giocatore 3 si avvicina al tiro.
- Il giocatore 1 recupera la palla, la passa a un altro giocatore e riprende il gioco.
Estensione
- Invece di andare al tiro, il giocatore 3 effettua un movimento di tiro.
- Il giocatore 1 esce dal rimbalzo.
- Il giocatore 3 passa al giocatore 1 e prende una palla in mezzo.
- A coppie, completare un giro e passare la palla sulla mano tesa.
- Guardare la mano e passare la palla esattamente su quella mano.
- 1 giro in cui si deve lanciare e prendere con la destra, mentre il compagno deve farlo con la sinistra.
- 1 giro in cui è esattamente il contrario.
- Le linee di larghezza corrono a circa 2 metri l'una di fronte all'altra.
- Si parte sempre davanti al compagno e dopo 3 metri la palla viene posta sulla mano esterna tesa.
- Si prende la palla con la mano esterna e la si rilancia con la stessa mano.
- In caso di corsa in profondità (dentro/fuori) si prende la palla giocata sulla mano più lontana e la si rilancia.
- Poi si corre di nuovo in avanti, si prende la palla e la si rilancia con 2 mani sulla mano del lato in cui si sta per uscire di nuovo.
- Quindi si corre a destra e il compagno riceve la palla a sinistra.
- 10 sprint su 12 metri con le terzine.
- Si gioca 3:3 o 4:4 in uno spazio più piccolo di una scatola di korfball.
- Si gioca con la squadra a 3 o a 4 per 10 volte senza far cadere la palla o intercettarla.
- Si cerca sempre lo spazio libero come un compagno di squadra che non ha la palla, in modo da poter sempre passare.
- La squadra 3 o 4 è la prima a passare 30 volte.
- 4 giocatori giocano intorno al palo.
- 1 giocatore prende il rimbalzo.
- Gli altri 3 mantengono un triangolo intorno al palo e continuano a giocare con loro 3. Il giocatore che ha il rimbalzo si allontana verso il lato in cui si trova la palla, si fa giocare la palla e tira.
- Il giocatore che prende il rimbalzo si allontana verso il lato in cui si trova la palla, si fa giocare la palla e tira.
- Variante
- Il giocatore a rimbalzo si allontana verso il passaggio, riceve la palla e passa.
- Entrambe le varianti possono anche essere combinate, con il giocatore in ripiego che sceglie una volta di allontanarsi e un'altra di passare.
- Gli altri giocatori devono riconoscere la scelta e prendere la decisione giusta.
- Giocare con un tre o quattro intorno al palo.
- Giocare tutto con una mano sola.
- Con coppie distanti circa 2 metri l'una dall'altra.
- Un giocatore corre da sinistra a destra.
- A 3 metri dal passante riceve la palla, la prende con 1 mano e la rigioca con 1 mano. (25x)
- Ora con l'avversario.
- La palla presa viene spostata nella mano interna e si fa un passo con essa, in modo che il proprio corpo si metta tra la palla e il difensore.
- Poi si rilancia la palla. (25x)
- Lavorare a coppie.
- Fate una mossa evasiva dopo aver giocato la palla, poi rimettete la palla e evadete di nuovo dallo stesso lato.
- Questo è importante per la chiarezza del dichiarante.
- Punteggio 5x per lo scarto a sinistra.
- Punteggio 5x per la mossa a destra.
- Combinare 3 o 4 in una stanza.
- Tutto con una sola mano.
- Cercare di lanciare e prendere sia con la destra che con la sinistra.
- Mantenersi sempre in movimento con una corsa tranquilla.
- Dopo circa 5 minuti, ripetere questo esercizio con un avversario passivo.
- Continuate a muovervi e assicuratevi che l'invocazione provenga dallo spazio.
- In questo modo c'è sempre spazio per uno sfondamento o un tiro.
- Il terzo giocatore si occupa dell'intercettazione e gioca di nuovo la palla.
- Nell'1:1 si cerca di segnare due volte in un minuto.
- Il difensore sceglie quale palla difendere.
- L'attaccante e il dichiarante giocano insieme.
- Attacco, difesa e passaggio 3x 1 minuto ciascuno.