Korfballesercizi per la tecnica riscaldamento
- Giocatori in cerchio a braccetto. pedine al centro,
- Tirando, cercano di mettere l'altro contro una pedina.
- Chi colpisce una pedina riceve un punto di penalità.
- A 5 punti di penalità, flessioni e così via.
- 2 pali con il canestro uno contro l'altro
- 2 squadre tirano a turno verso il canestro più lontano da loro.
- Chi ha 10 gol per primo.
- Il gol nel canestro dell'avversario è un punto per l'avversario.
- Al centro mettere i palloni
- I giocatori stanno vicino al loro canestro
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
- Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
- se si segna si ottiene un punto,
- a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
- I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
- fino a 5 punti per persona
- In un campo di nove caselle, l'obiettivo è farne 3 di seguito.(burro formaggio e uova)
- Due squadre hanno sempre una coppia di 2 giocatori pronti.
- Uno corre verso una casella per occuparla, l'altro dribbla le pedine e gioca la palla verso la casella.
- Solo se la palla viene portata nella casella può rimanere.
- Quando entrambi i giocatori della squadra sono tornati indietro, i due successivi possono farlo.
- 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, quindi esegue un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, quindi entra e prende una palla passante, infine esegue una chance corta.
- Conteggio dei punti:
- Il tiro conta 2x
- Il tiro conta 1x
- Possibilità di tiro corto: 1x
- 5 minuti di gioco e poi vedere per ogni canestro chi ha più punti = 2 volte
- ci sono 3 pedine.
- i giocatori rimanenti rimbalzano fino alla linea di metà campo,
- le pedine cercano di allontanare il pallone con un tap-in.
- 2 persone per ogni palo e una palla per entrambi i pali.
- Lanciate la palla dall'altra parte e correte dietro di lei, facendo una corsa.
- Gli altri, uno di fronte all'altro, fanno lo stesso.
- Chi ha indicato lancia la palla dall'altra parte ed esegue una corsa e così si alterna.
- Il passaggio è importante perché c'è uno spazio abbastanza lungo tra chi passa e chi deve fare il passaggio.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi riesce a farlo più velocemente. Dopo 5 cambi.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi lo fa più velocemente.
- Dopo 5 cambi.
- Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
- mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.
- camminano in fila uno dietro l'altro intorno alle linee.
- La persona in prima linea può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
- Quando l'istruttore grida di sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
- Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
A una distanza di +/- 15 metri l'una dall'altra, creare due scatole con 4 cappelli di 1,5 x 1,5 metri.
Formare due squadre con un numero uguale di giocatori.
- Ogni squadra ha la sua scatola.
- L'avversario cerca di conquistare la scatola dell'altra squadra.
- Questo avviene quando 1 attaccante si posiziona nell'area dell'altra squadra e si fa giocare la palla da un compagno.
- In questo caso si ottiene 1 punto. Nessun altro giocatore può entrare nell'area di rigore.
- Quando la difesa intercetta la palla, può attaccare immediatamente l'area avversaria.
variazione:
- in tempo
- ai punti
- un giocatore di ogni squadra può entrare nell'area di rigore
- nessun limite al numero di difensori nell'area di rigore
- nessun limite al numero di attaccanti nell'area di rigore
- adattare le dimensioni del riquadro
- distanza tra le caselle
- formare 2 gruppi
- l'attacco porta la palla agli allenatori.
- quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
- quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
- Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.