Korfballesercizi per la tecnica riscaldamento
Esecuzione
- Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
- Posiziona una pallina da tennis a circa 1 metro davanti a loro sul terreno.
- Fai mettere i piedi leggermente distanti tra loro.
- Passo veloce - dribbling - sul posto.
- Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, devono fare:
- Mani sulle ginocchia.
- Mani sulle punte dei piedi.
- Mani sulle spalle.
- Mani in avanti.
- Mani in aria.
- Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
- Ripeti e mescola i comandi per la varietà.
Esercizio 1: Lancio dalla posizione del cono V alla posizione III
- Inizia dalla posizione del cono V.
- Corri verso la posizione III sul lato A.
- Inizia dalla posizione II.
- Lancia la palla con un braccio e afferra con il braccio teso.
- Esegui l'esercizio con tocco sopra la testa (OH) e tocco intermedio (TI).
- Sostituisci la palla con un altro giocatore.
- Il giocatore corre e tocca verso il giocatore in posizione 2.
- Esegui l'esercizio con il giocatore in posizione 5.
- Il giocatore sceglie la posizione 2 o 5.
- Passa la palla al posto dove non si trova.
Disposizione
- Disporre i pali in una formazione triangolare.
- Presso ogni korf si trova qualcuno con una palla come passatore fisso.
- Gli altri giocatori si trovano al centro presso i due cerchi.
- Dal centro, esegui un tiro in corsa verso uno dei korven.
- Non puoi mai andare due volte di seguito verso lo stesso palo.
- Poggia sempre un piede in uno dei cerchi per passare a un altro palo.
- L'obiettivo è segnare cinque volte il più velocemente possibile.
- Se ci riesci, stai in uno dei cerchi. Quel cerchio non può più essere usato dagli altri per passare a un altro korf.
- Cambia quindi i passatori e ricomincia.
- A metà esercizio, cambia con tiri di scarto.
Spiegazione
- Dividi il gruppo in coppie. Ogni coppia ha una palla e un canestro con quattro coni.
- Organizza il campo come mostrato nel disegno.
- Il giocatore 1 inizia dal cono davanti al canestro, il giocatore 2 è il passatore.
- Il giocatore 1 inizia con una linea trasversale e poi accelera per il tiro in corsa.
- Dopo il tiro in corsa, il giocatore 1 rimane in movimento vicino al canestro per una breve opportunità.
- Infine, il giocatore 1 esegue una linea profonda per il tiro da lontano.
- Dopo, il giocatore 1 scambia il ruolo con il giocatore 2.
- Rendi l'esercizio competitivo assegnando punti ai diversi tipi di canestro.
- Il tiro in corsa e la breve opportunità valgono 1 punto, il tiro da lontano vale 2 punti.
- Tre canestri consecutivi in un turno danno 5 punti.
- Non segnare comporta la detrazione di 1 punto.
- Chi segna per primo 25 punti e quale coppia ha per prima entrambi i giocatori con 25 punti?
Disposizione
- X numero di canestri.
- Lascia che i giocatori decidano con un dado quanti tiri o opportunità devono segnare a ogni canestro.
- Possono dribblare con la palla verso l'altro canestro.
- Diversi tipi di opportunità: con una mano, tiro di rigore, tiro in corsa mentre camminano con la palla.
Obiettivo
- Mettere tre elementi in fila.
- Si formano due squadre.
- Un giocatore di ciascuna squadra corre con un cappellino colorato verso un cerchio e vi deposita il cappellino.
- Quando il primo giocatore ritorna, parte il secondo giocatore della squadra, seguito dal terzo giocatore.
- Se c'è un cappellino di ogni colore, il quarto giocatore può spostare un cappellino colorato per ottenere tre in fila.
Compito
- Chi è il primo a fare un giro intorno alla palla o al giocatore?
- Tutti stanno in cerchio con abbastanza spazio per lanciare rapidamente una palla.
- La palla parte alla destra del bambino che deve correre.
- Il bambino che inizia a correre, corre contemporaneamente al lancio della prima palla all'esterno del cerchio.
Impostazione
- Dividi il gruppo totale in squadre uguali di 2, 3 o 4 giocatori.
- Ogni squadra ha un palo come "Base di Casa".
- Inizia con una palla in gioco.
- Le squadre cercano di segnare nei korven degli avversari.
- Se si segna in un korf, quella squadra è eliminata.
- Il gioco continua fino a quando rimane solo un korf.
- La squadra con l'ultimo korf rimasto vince il gioco.
- Porta nel gioco palloni extra per aumentare il ritmo secondo necessità.
Impostazione
- Lavorare in coppie o terzetti.
- Con le coppie si gioca a turno, con i terzetti si ruota.
- Posizionare 6 coni intorno al canestro, tutti a 6 metri di distanza.
- Quale coppia o terzetto segna per primo 5 volte un tiro in corsa da ogni cono?
- Successivamente, quale coppia o terzetto segna per primo 2 o 3 volte da ogni distanza?
- Spostare poi i coni a 2 metri di distanza e far segnare a ogni giocatrice 2 gol da ogni lato.
Smarcamento e Mantenimento del Possesso Palla
- Posiziona quattro coni in un quadrato di 7x7 metri. Lascia che tre giocatori collaborino all'interno di questo quadrato. Un giocatore è il cacciatore che cerca di intercettare.
- Gioca una partita di 30 secondi; intercettare vale un punto.
- I giocatori devono smarcarsi muovendosi verso la palla o allontanandosi da essa, a seconda della loro posizione rispetto al cacciatore, della distanza dalla palla e dello spazio disponibile.
- Fermare il gioco per dimostrare dove devono muoversi.
- Il possessore della palla deve imparare a non fare passaggi rischiosi; meglio nessun passaggio che un passaggio sbagliato.
- Usare a volte un passaggio ad arco o un passaggio teso; un passaggio finto può essere utile.
- Rallentare, accelerare e cambiare direzione sono importanti per smarcarsi.
Esecuzione
- 10 tiri dalla linea di larghezza
- 15 palloni di passaggio
- 15 palloni di allontanamento
Esecuzione
- Rimani con la tua squadra nella tua metà del campo.
- Gli assistenti si scambiano per mantenere tutti in movimento.
- L'esercizio deve essere eseguito ad alta intensità.
- La partenza è presso i coni.
- Dopo il cono 5, sprint verso il primo canestro.
- Il rimbalzatore sprinta poi verso il secondo canestro e si unisce di nuovo ai coni.
- Conta i punteggi per squadra ad alta voce per mantenere l'elemento competitivo.
- Segnare 20 tiri in corsa.
- Esercizi con i coni: slalom.
- Segnare 10 tiri da 3-4 metri.
- Esercizi con i coni: 2 coni avanti, 1 cono indietro.
- Segnare 20 tiri corti dietro il palo.
- Il corridore riceve il passaggio e restituisce al rimbalzatore in uscita sotto il palo.
- Esercizi con i coni: saltellare sopra i coni.
- Segnare 10 tiri da 4-5 metri.
- Esercizi con i coni: saltare pattinando sopra i coni, mantenere la posizione di atterraggio per un momento.
- Segnare 10 tiri in uscita.
- Esercizi con i coni: saltare ai coni 1, 3 e 5 e fare squat ai coni 2 e 4.
