Korfballesercizi per la tecnica scozia / segnare / sparare
- Allenamento porta fitness con 4 squadre
- Si rimane sul proprio lato con la propria squadra.
- I leader si danno il cambio in modo che tutti continuino a muoversi.
- L'obiettivo è eseguire l'esercizio ad alta intensità.
- Iniziare davanti ai pedoni. Dopo il pedone 5 sprint verso il primo canestro.
- Sprint di rimbalzo poi verso il secondo canestro.
- Il rimbalzista del secondo canestro si ricongiunge ai pedoni.
- Contare i punteggi per squadra
- Contate ad alta voce con la vostra squadra, per mantenere l'elemento della competizione.
- Primo round:
- Punteggio di 20 palleggi. (esercizi con i pedoni = slalom)
- Round 2:
- Segnare 10 tiri da 3-4 m. (esercizio dei pedoni = 2 pedoni avanti, 1 pedone indietro)
- Round 3:
- Segnare 20 occasioni corte dietro il palo. Il velocista è indicato e gioca all'indietro verso il rimbalzista in uscita sotto il palo (esercizio con le pedine = salto sopra le pedine).
- 4° turno:
- 10 tiri da 4-5 m con punteggio. (esercizio con le pedine = pattinare sopra le pedine, atterrare brevemente tenendo)
- Round 5:
- Punteggio 10 palle schivate. (esercizio con le pedine 1, 3 e 5 che saltano verso l'alto e con le pedine 2 e 4 che si accovacciano).
A coppie (idealmente) sotto il canestro,
- 1 giocatore con palla, 1 giocatore senza palla)
- Ottenere un determinato punteggio per sezione (la possibilità di tiro corto e la palla passante contano per 1p, il tiro dalla distanza per 2p)
- Il giocatore senza palla parte da lontano dal canestro e prende una chance corta; dopo che la palla è stata presa, il tiratore effettua un tiro da lontano; dopo il rimbalzo, effettua un tiro a seguire (12p)
- L'attaccante parte da una linea laterale con un tiro; dopo il rimbalzo cade per raggiungere il tiro di nuovo con una sterzata; per finire una palla passante overhand (1 o 2 mani) (15p)
- Come il compito 1, ma ora dietro il canestro (15p)
- Il tiratore riparte da sotto il canestro e viene fatto rientrare per una breve occasione; poi, tramite una bordata al tiro; dopo il rimbalzo rientra per una deviazione per concludere con una palla passante (20p)
Obiettivo:
- Ottenere 3 risultati di fila sparando
Regole:
- Si gioca a squadre l'una contro l'altra
- Scegliere un incarico. Pensare a una forma di tiro e a una quantità di tiri
- Se la regola di cui sopra è soddisfatta, si può piazzare un nastro/cappello/palla in una casella/canestro o su una pedina.
- Ogni squadra ha 3 oggetti (nastro, cappello o palla) per conquistare una casella.
- Se i vostri 3 oggetti sono già in gioco, non ne avete ancora 3 di fila, ma avete completato il compito, potete mettere un oggetto in gioco in un'altra casella da conquistare.
Incarichi:
- Eseguire 5 tiri in corsa
- Effettuare 5 tiri da dietro il canestro
- due canestri uno di fronte all'altro. Ad ogni canestro 2 o 3 giocatori. Tireranno verso l'altro canestro. Se si siede, la palla è per l'altro. Se non è seduto e l'altro prende la palla prima che cada a terra, l'avversario può provare a mirare da lì. Se la palla cade a terra, è per la squadra più vicina alla palla (i giocatori si posizionano dietro il canestro dell'avversario). Conquistare 5 reti è uno scambio di 3 di fila.
- Sotto ogni palo c'è un dichiarante con la palla. Nel campo anteriore, un tiratore è in piedi su ogni palo.
- I tiratori davanti al canestro tirano finché uno dei tiratori non ha segnato due gol.
- Se un tiratore ha segnato due reti, tutti i tiratori passano al palo successivo.
- Tutti i tiratori contano il numero di reti segnate. Se un tiratore ha segnato quattro gol, tutti ruotano di nuovo.
- Il primo tiratore che segna dieci gol vince.
Cambio: c'è un cambio non appena un tiratore ha 2, 4, 6, 8 o 10 gol.
I tiratori diventano quindi dichiaranti e viceversa. I vincitori completati con gli altri punteggi più alti giocano un'altra finale.
In breve: esercitarsi nelle forme standard di tiro con le triple a canestro.
Organizzazione:
- un canestro e una palla per ogni terna, gli esercizi iniziano sempre con un puntatore sotto il canestro (con palla) e due persone davanti al canestro.
- Dopo il tiro, i giocatori "passano", cioè il tiratore deve prendere e passare la palla successiva.
- Dopo il passaggio, si effettua un altro tiro.
- Se necessario, l'esercizio può essere svolto anche a squadre di quattro persone, in questo caso i giocatori fanno meno turni.
- Se necessario, utilizzare una pedina per ogni canestro.
- Eseguire palleggi da circa 10 metri di fronte al canestro.
- Stessa cosa, ma ora sopra la testa.
- Come al punto 1, ma la palla viene giocata prima in avanti da sotto il canestro.
- Il tiratore rimette la palla al dichiarante sotto il canestro e corre direttamente dietro di lui per prendere la palla passante.
- Tiro da fermo da circa 8 metri di distanza (anche in questo caso, dopo il tiro, correre verso il canestro per prendere la palla successiva).
- Tiro dopo un movimento a sinistra o a destra da circa 7 metri di distanza.
- Prendere palle evasive a sinistra (partire dal pedone a circa 10 metri di distanza dal canestro, fare un angolo acuto a sinistra a 5 o 6 metri di distanza dal canestro).
- Come al punto 6, ora a destra.
- Esecuzione dei tiri di rigore.
- Come 4., ma dopo il tiro dalla distanza il tiratore esegue un'altra palla passante.
- Il tiratore minaccia una palla passante, ma si ferma bruscamente a circa 3 metri davanti al canestro (sperando che il difensore "tiri in mezzo"), prende la palla e conclude l'occasione.
- Il tiratore effettua un movimento evasivo (a sinistra, a destra), riceve la palla, ma invece di tirare effettua una palla passante.
- Ci sono diversi modi per mettere la palla dentro:
- con la "mano esterna" - cioè con un movimento di sterzata verso destra con un tiro teso a destra -,
- con un rimbalzo,
- con un lancio di fionda overhand o underhand,
- o portando la palla sull'altra mano con un lancio teso a sinistra.
- Ci sono diversi fattori che determinano quale sia il metodo migliore; un buon giocatore di korfball dovrà padroneggiare diversi modi.
- Ci sono diversi modi per mettere la palla dentro:
- Il tiratore esegue una mossa evasiva, fingendo di ricevere la palla (eventualmente il dichiarante esegue un finto lancio), ma subito dopo esegue una palla passante (cioè come c., ma senza palla).
- Il tiratore prende una palla passante, dopo qualche metro cede improvvisamente.
- Tuttavia, il movimento di sterzata non viene continuato: la palla passante c'è comunque.
- La chiamo mossa Lucas, dal nome di Albert Lucas che ha avuto un grande successo con questa mossa.
- I numeri 1 e 2 sotto il canestro, il numero 3 (che ha la palla) davanti. Il numero 1 parte lontano dal canestro, riceve la palla, fa un mezzo giro e tira (=parte lontano dal canestro).
- Il numero 2 prende il largo, gioca sul numero 1, parte, riceve di nuovo la palla, fa un mezzo giro e tira.
- Il numero 3 si stacca, ecc.
- Il tiratore effettua una sterzata sulla destra, riceve la palla, ma la rimette al dichiarante sotto il palo e corre lui stesso davanti al canestro (cioè nella direzione da cui è appena arrivato).
- Riceve di nuovo la palla e tira.
- Mettere dei pali uno di fronte all'altro a 20 m di distanza (eventualmente un pilone al centro).
- Per ogni palo ci sono due o tre giocatori.
- Da ogni palo, una giocatrice parte e cammina verso il centro, dove gira intorno all'altra e prende una palla passante sul proprio canestro.
- Le giocatrici dall'altra parte continuano fino al centro e si girano l'una intorno all'altra.
- Con le terzine, qui si può anche avere una palla in contropiede o un tiro dalla distanza.
- Le distanze di corsa sono importanti per la resistenza.
- segnare 20 palloni in elevazione per ogni postazione
- segnare 20 palle vaganti per postazione
- per ogni paletto, segnare 10 palloni a sinistra
- per postazione, segnare 10 palle fittizie da schivare a destra
- per ogni palo, segnare 20 tiri dalla distanza indicata tra 7 e 5 metri
In questo esercizio l'attenzione è rivolta alla seconda opportunità.
Se il tiratore ha effettuato un tiro dal campo, il rimbalzista lo prende e lo rimette in gioco il più velocemente possibile.
Il tiratore dovrà anticipare la seconda palla e adattare la linea di corsa.
Se il tiratore ha effettuato un tiro dal campo, il rimbalzista lo prende e lo rimette in gioco il più velocemente possibile.
Il tiratore dovrà anticipare la seconda palla e adattare la linea di corsa.
- I giocatori si dispongono in 2 (o 3) davanti al canestro. Uno è il tiratore, l'altro il rimbalzista.
- Il tiratore parte davanti al palo, riceve la palla e tira.
- Il tiratore continua a muoversi dopo il tiro.
- Il giocatore sotto il palo prende la palla e la passa al tiratore il più velocemente possibile.
- Il tiratore prende la seconda opportunità. Osservare attentamente il punto in cui si corre per liberarsi.
- Dopo aver preso la seconda palla, si riparte dalla posizione di partenza.
- Dopo 3 sessioni di 2 tiri, il canestro da 3 ruota sempre, con il terzo giocatore in cima.
Punti:
- Primo tiro = 1p
- 2a possibilità = 1p, se il rimbalzo del primo tiro viene preso senza che la palla si scontri, per aver segnato la 2a possibilità si ottengono 2 punti.
- Con 3 coppie a canestro.
- 2 tiratori e 1 ricevitore.
- I tiratori si muovono intorno al canestro a circa 5 metri. A turno ricevono la palla.
- Chi segna per primo 3 volte rimane in piedi, l'altro tiratore prende.
- Chi tira 5 volte per primo.
Obiettivo
- Sparare in modo pulito e migliorare la forma fisica
- Quale coppia ha ottenuto le prime 5 corse in salita e discesa?
Regole
- Si inizia con uno sprint su e giù per 10 volte.
- Poi si tira 10 volte e si contano le volte in cui si va a segno.
- Se si è segnato 5 o più volte (metà del numero di sprint su e giù per il campo), si può sprintare su e giù per il campo una volta in meno, cioè 9 volte.
- Poi si ricomincia a tirare e si conta quante volte si segna. Se questo numero è pari o superiore alla metà del numero di volte in cui si è fatto lo sprint su e giù, si può fare un altro sprint su e giù.
Organizzazione:
Due (o tre) giocatori per postazione. 1 giocatore con palla in diagonale davanti al canestro a 7 metri.
Due (o tre) giocatori per postazione. 1 giocatore con palla in diagonale davanti al canestro a 7 metri.
- Il giocatore sotto il canestro si allontana
- Riceve la palla lanciata (quindi, se l'impostazione è buona, riceve la palla leggermente in diagonale).
- Il giocatore davanti al canestro si avvicina ad esso.
- E si avvicina al tiro.
- Come sopra
- Solo che ora il giocatore che ha lanciato la palla davanti al canestro si avvicina di nuovo.
- Ed esegue una palla passante dallo spazio senza palla.
- Come sopra,
- solo che ora non viene effettuata alcuna palla passante,
- Ma viene fatta una minaccia per la palla passante
- E fa correre il giocatore senza palla a lungo (lontano dal tiratore e parallelamente al canestro).
- E arriva al tiro.
- Lo stesso,
- Solo che ora il tiratore corre di nuovo in lungo
- E passa dopo aver corso a lungo per la palla passante senza palla.
Corretto su:
Tiro con la gamba destra, in linea con il canestro, buon posizionamento, spalla al canestro al momento del tiro.
Tiro con la gamba destra, in linea con il canestro, buon posizionamento, spalla al canestro al momento del tiro.
- La palla viene giocata in appoggio.
- L'attaccante fa una finta a sinistra e si allontana in diagonale verso destra.
- Riceve la palla e tira da questo movimento laterale.
- Il tiro viene preso dalla terza donna
- che la mette fuori per il primo giocatore che ha corso in avanti.
- La donna gioca e si allontana a sinistra, seguendo una finta.
- Il primo tiratore prende la palla al volo.
Fare 20 gol per squadra di 3 persone
- Sotto ogni palo c'è un dichiarante con la palla. Nel campo anteriore, un tiratore è in piedi su ogni palo.
- I tiratori davanti al canestro tirano finché uno di loro non ha segnato 2 gol.
- Se 1 tiratore ha segnato 2 reti, tutti i tiratori continuano con la postazione successiva.
- Tutti i tiratori contano il numero di reti che hanno segnato. Se 1 tiratore ha segnato 4 gol, tutti ruotano di nuovo.
- Il primo tiratore che segna 10 gol vince.
Cambio: il cambio avviene non appena un tiratore ha segnato 2, 4, 6, 8 o 10 gol.
I tiratori diventano allora titolari e viceversa.
I vincitori completati con gli altri punteggi più alti giocano un'altra finale.
I vincitori completati con gli altri punteggi più alti giocano un'altra finale.
