Korfballesercizi per la tecnica scozia / segnare / sparare
Prendere con 1 mano
Pollice e dita divaricate, assicurarsi che la mano sia rilassata.
Ricevere la palla, muoverla lungo il corpo
Ruotare il corpo (per togliere velocità alla palla)
Piegare leggermente le ginocchia (per togliere velocità alla palla e mantenere il controllo).
Presa con 2 mani
Pollici dietro la palla
Dita divaricate
Pollice e indice a forma di triangolo (per evitare di scivolare)
Piedi in diagonale uno di fronte all'altro con un intervallo di circa 30 cm (larghezza delle spalle o poco più)
Ricevere la palla con le braccia quasi tese
Stringere leggermente la palla quando la si riceve
Portare la palla all'altezza del petto con le braccia piegate (per togliere velocità alla palla)
Mettetevi a coppie l'una di fronte all'altra, a circa 5 metri di distanza.
Tutti e due si posizionano sulla gamba sinistra e lanciano la palla con la sinistra sulla mano sinistra del compagno. Entrambi lanciano e prendono con una mano. Eseguire 15 volte con la mano sinistra e poi 15 volte con la mano destra. Alternare dopo questo esercizio o stare in piedi sulla gamba destra e ripetere l'esercizio.
2 pedine con 3 metri di distanza tra loro.
Il giocatore 1 parte da uno dei cappelli. Il giocatore 2 parte a 3 metri dai pedoni, al centro.
Il giocatore 1 si muove a passo spedito dal cappello 1 al cappello 2.
Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 quando è quasi arrivato al cappello 2. Il giocatore 1 prende la palla con 1 pedina. Il giocatore 1 prende la palla con una mano, la trasferisce con l'altra mano e la passa di nuovo al giocatore 2.
Il giocatore 1 torna al cappello 1, il giocatore 2 passa di nuovo la palla alla mano esterna e il giocatore 1 la passa di nuovo.
Ripetere per 1 minuto e cambiare i ruoli tra i giocatori.
2 pedine con 3 metri di distanza tra loro.
Il giocatore 1 parte da uno dei cappelli. Il giocatore 2 parte a 3 metri dai pedoni, al centro.
Il giocatore 1 si muove a passo spedito dal cappello 1 al cappello 2.
Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 quando è quasi arrivato al cappello 2. Il giocatore 1 prende la palla con 1 pedina. Il giocatore 1 prende la palla con 1 mano e la ripassa al giocatore 2.
Il giocatore 1 torna al cappello 1, il giocatore 2 passa di nuovo la palla alla mano esterna e il giocatore 1 la passa di nuovo.
Ripetere per 1 minuto e cambiare i ruoli tra i giocatori.
Il giocatore 1 si trova a 3-4 m dal giocatore 2.
Il giocatore 1 lancia la sua mano destra verso la mano destra del giocatore 2. Â
Il giocatore 2 fa lo stesso (da destra a destra).
Dopo averlo fatto 10 volte bene, ora lancia la mano sinistra verso la mano sinistra.
Il giocatore 1 parte dai 7 metri, il giocatore 2 parte sotto il palo.
Il giocatore 1 prende una palla in mezzo ma non la conclude. Invece, il giocatore 2 tira in diagonale all'indietro lontano dal palo, il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e il giocatore 2 tira.
Successivamente, i giocatori 1 e 2 si scambiano i ruoli.
Paletti in un quadrato, cappelli al centro.Â
2 (possono essere anche di più) squadre a un palo, al segnale di partenza iniziano a tirare da 4-5 metri. quando una squadra a 2 ha segnato 2 gol, può prendere un cappello e metterlo sotto il proprio palo.
Se nel mezzo finiscono i cappelli, possono prenderli da altri pali.
Il primo a 2 che ottiene 3 cappelli vince.
Variante:
Variazione del numero di cappelli al centro, del numero di cappelli da vincere, della distanza e del numero di gol.
- 1 palo
- Tutti i giocatori sono disposti in fila uno dietro l'altro a una buona distanza, non troppo vicini.
- Il primo inizia a tirare, quando ha tirato il secondo può tirare.
- Se si segna prima del giocatore dietro di sé, si dà la palla al giocatore successivo e ci si mette in coda alla fila.
- Se il giocatore dietro di voi segna prima di voi, siete fuori. Entrambe le palle vanno ai 2 successivi in fila
- Ci sono due attaccanti sul lato al centro tra due canestri.
- Poi ci sono un attaccante e un difensore: l'attaccante deve cercare di segnare con l'aiuto dei due attaccanti.
- In caso di intercettazione, il difensore diventa l'attaccante.
- Se viene segnato un gol, l'attaccante ottiene un bonus e può continuare ad attaccare, ma ora deve solo attaccare l'altro canestro.
- Con tre gol, l'attaccante vincente ottiene un riposo e si scambia con un attaccante.
In breve: praticare diverse varianti di tiro in una forma di competizione divertente.
- Organizzazione: per ogni gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non necessariamente) disposti in cerchio o in un rettangolo.
- Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi sono più o meno della stessa dimensione).
- Il primo compito per i gruppi è: segnare 10 gol.
- Quando avete completato questo compito, la persona che ha segnato l'ultimo gol corre dall'istruttore per prendere il compito successivo.
- Quale gruppo ha completato per primo tutti i compiti?
- Il formatore cammina intorno, incoraggiando o correggendo.
- Ha con sé un foglio di carta con una fila di compiti.
- Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale sia stato appena svolto (questo può variare notevolmente nel tempo) e poi consegna il compito successivo.
- Un elenco esemplificativo: 10 palleggi, 15 rigori, 5 tiri da 8 metri, 10 palleggi da dietro il canestro, 5 palleggi vicino al palo, 10 tiri da 6 metri.
- Ovviamente tutto è possibile, ma si guadagna molto slancio se il numero di gol da segnare è ridotto.
- 10 palloni da passeggio
- 20 piccole opportunità
- 6 tiri a distanza
- 10 tiri di rigore
- 1 rovesciata
- Trio a canestro
- Due tiratori davanti al canestro a 4-6 metri di distanza, un rimbalzista sotto il canestro.
- I tiratori tirano a turno, chi segna per primo resta in piedi.
- Il tiratore che perde si scambia con il rimbalzista e inizia una nuova battaglia.
- Opzione: il tiratore che segna per primo tre gol resta in piedi.
- Opzione: Nel foursomes si hanno due squadre (un tiratore, un rimbalzista), la squadra perdente si scambia le posizioni tra di loro.