Korfballesercizi per seniores

• 1 passatore sotto il canestro
• 1 attaccante davanti al canestro
• 1 difensore davanti al canestro

• L'attaccante inizia a 5-6 metri dal canestro.
• L'attaccante ha 3 tentativi per segnare.
• Se l'attaccante non segna, rimane fermo e riceve un altro difensore.
• Si cambia fino a quando l'attaccante segna.

• Crea un'area in cui un'attaccante si muove costantemente.
• Un difensore segue l'attaccante.
• Altri giocatori si trovano intorno all'area.

• L'attaccante inizia con la palla e la lancia a un giocatore sul lato.
• Il giocatore sul lato restituisce la palla all'attaccante.
• L'attaccante lancia poi a un altro giocatore sul lato.
• Il difensore cerca di intercettare la palla.
• Se il difensore intercetta la palla, la restituisce e l'esercizio ricomincia.
• L'attaccante cerca costantemente di smarcarsi, mentre il difensore tenta di intercettare la palla.

• Forma gruppi di 2 persone per ogni korf. Ogni gruppo riceve tre carte da gioco. Le carte da gioco sono state mescolate in anticipo e i numeri dal 2 al 5 sono stati rimossi dal mazzo.
• Con le tre carte ricevute, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31.
• Il valore delle carte è il seguente:
  • Sei = sei
  • Sette = sette
  • Otto = otto
  • Nove = nove
  • Dieci = dieci
  • Fante = dieci
  • Donna = dieci
  • Re = dieci
  • Asso = undici
• Esempi: nove + fante + donna = 29 punti o asso + fante + donna = 31, fante + fante + fante = 30,5
• Se i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare una delle loro carte con una nuova per avvicinarsi a 31.
• L'allenatore imposta un timer e dice "stop" quando suona. La squadra che si avvicina di più a 31 vince.

• Tiri in corsa: tre canestri consecutivi.
• Occasione breve: quattro canestri in totale.
• Tiro da distanza dietro il korf: due canestri consecutivi (4/5 metri).
• Tiri di rigore: tre canestri consecutivi.
• Giro del korf: quattro canestri su ogni lato del korf (3 metri).

• Forma due sezioni di quattro giocatori.

• L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
• Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
• In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.

• Quattro coni disposti in un quadrato.
• Quattro giocatori, uno presso ogni cono.
• Un giocatore ha la palla.

• Il giocatore con la palla la passa al giocatore successivo in senso antiorario.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in senso orario verso il cono successivo.
• C'è sempre un cono senza giocatore, ma la palla rimane in movimento.

• Forma due gruppi. L'attaccante riceve un pettorale.

• L'attaccante inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, l'attaccante deve cercare di liberarsi.
• Davanti all'area di gioco si trova il passatore, che deve assicurarsi che la palla arrivi bene all'attaccante.
• Gli altri giocatori stanno lungo il lato.
• Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, si aggiunge un difensore extra.

• Muoversi liberamente
• Lanciare
• Evitare il contatto

• Tre bambini per ogni palo di korfball.
• Un attaccante, un difensore e un passatore/raccoglitore.

• L'attaccante cerca di segnare.
• Il difensore cerca di impedirlo.
• Cambio di ruolo quando l'attaccante ha segnato.

• Forma coppie. Giocatore 1 si trova a 6 metri davanti al canestro. Giocatore 2 si trova con la palla sotto il canestro.
• Posiziona un cono a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
• Giocatore 2 lancia la palla a Giocatore 1.
• Giocatore 1 posa la palla a terra e corre verso il cono, gira intorno e si muove verso il canestro.
• Nel frattempo, Giocatore 2 corre verso la palla a terra e passa la palla a Giocatore 1 per un passaggio in profondità.
• Ripeti questo finché non vengono realizzati 8 passaggi in profondità.

• Il ritmo è cruciale: i corridori non devono fermarsi, ma neanche correre troppo lentamente.
• Il tempismo del passaggio deve essere corretto.

• 1 palo
• 1 pallone
• 4 coni disposti in un quadrato
• 9 giocatori: 4 attaccanti, 4 difensori, 1 passatore

• I 4 attaccanti si posizionano in un quadrato vicino ai coni attorno al canestro.
• I 4 difensori tengono il palo con una mano.
• Il passatore si posiziona con la palla al di fuori del quadrato formato dai coni.
• Il passatore passa la palla a un attaccante.
• Il difensore di fronte all'attaccante che riceve la palla deve correre attorno al cono.
• Gli attaccanti cercano di segnare rapidamente trovando la persona libera.

• Tutti i giocatori stanno in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il posto del giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C e va a posizionarsi al posto del giocatore C.

• Per ogni gruppo, un canestro e un pallone.
• Canestri preferibilmente disposti in un cerchio o rettangolo.
• Tutti i gruppi devono essere di dimensioni approssimativamente uguali.

• Realizzare 10 canestri con passaggio in corsa.
• Il realizzatore dell'ultimo canestro riceve il compito successivo dall'allenatore.
• L'allenatore chiede quale compito è stato appena eseguito e fornisce il compito successivo.
• Quale gruppo completa per primo tutti i compiti?

• 10 canestri con passaggio in corsa.
• 15 tiri di rigore.
• 5 tiri da 4 metri.
• 10 canestri con passaggio in corsa da dietro il canestro.
• 10 tiri da 3 metri dietro il canestro.

In breve

• Gioco di tiro in cui si tira da diversi lati del palo.

Organizzazione

• Per ogni palo, una coppia con una palla. In mancanza di pali, 2 coppie con una palla ciascuna.
• Quattro marcature per palo: davanti, dietro, sinistra e destra a circa 6 metri di distanza.
• Un giocatore inizia sotto il palo, l'altro tira da ogni marcatura.
• Scambio di ruolo dopo ogni turno.
• Quale coppia completa per prima il 'viaggio intorno al mondo'?

Variazioni

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Realizzare 2 punti a ogni marcatura.
• Tiro in movimento o prendere tiri di deviazione.
• Con 2 coppie per palo, segnare insieme 2 volte a ogni marcatura.
• Completare l'esercizio entro 2 minuti, altrimenti giro di penalità.

Esecuzione

• Tirare da posizioni diverse per abituarsi a vari angoli e distanze.
• Prestare attenzione alla variazione delle posizioni di tiro per non favorire nessuna squadra.
• Tirare con precisione è cruciale per il successo.
• I giocatori diventano più concentrati e migliorano rapidamente.