Korfballesercizi per u11

3 giocatori

• 1 giocatore si trova sotto il canestro con la palla.
• l'altro giocatore si trova davanti al canestro e l'ultimo dietro il canestro.
• il giocatore con la palla lancia la palla alla persona davanti al canestro.
• la persona davanti al canestro tira.
• la persona dietro il canestro cerca di prendere la palla e la lancia alla persona dietro il canestro.
• e così via.

• Si sta in piedi in semicerchio intorno al canestro.
• Se qualcuno segna, anche il successivo deve segnare.
• Se non lo fa, è fuori.

• si hanno 4 korfball e
• sotto ogni canestro 1 persona sta in piedi con la palla.
• il resto dei giocatori sta vicino al pedone al centro del campo.
• quello che sta vicino al pedone cerca un canestro libero e ci va per prendere una palla in corsa e prende la propria palla.
• quello che era in piedi sotto il canestro cammina verso il pedone, cerca un canestro libero e prende una palla in entrata.

• Ci si posiziona a coppie accanto a un canestro.
  • Prima si tira da davanti.
  • una volta che si è segnato lì, si va di lato e si cerca di segnare anche lì,
  • poi sul lato posteriore
  • e poi di nuovo di lato (in cerchio).
  • non appena si è fatto centro su tutti i lati, ci si scambia con la persona che era sotto il canestro e si fa lo stesso.
  • vince chi finisce per primo entrambi i giri.

• I bambini camminano in fila uno dietro l'altro.
• La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
• Quando l'istruttore grida di sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
• Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.

• Si crea una scatola, all'interno della quale si trova un attaccante,
• l'attaccante deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa.
• Intorno alla scatola ci sono gli altri giocatori.
• L'attaccante inizia con la palla in mano e la lancia a qualcuno a lato, mentre quello a lato rilancia la palla all'attaccante e poi la lancia di nuovo a qualcun altro in piedi a lato.
• Il difensore cerca di afferrare la palla tra i due.
• Quando il difensore afferra la palla, la rilancia e si riprova.
• Così l'attaccante cerca sempre di correre libero e il difensore cerca di intercettare la palla.

• Ci si schiera davanti al canestro a circa 5-6 metri,
• le due persone davanti ricevono una palla.
• L'obiettivo di questo esercizio è quello di tirarsi l'un l'altro.
• La persona dietro di voi può spararvi segnando prima di voi.
• Ma se segna prima di chi è dietro di lui, il successivo prende la palla e può sparare di nuovo a chi lo precede.
• Quando si viene colpiti, si esce dalla fila e ci si mette di lato.
• Non è consentito disturbarsi a vicenda, né correre con la palla.
• Si continua così fino a quando rimangono 2 persone.
• Quando sono rimaste le ultime due persone e quella che si trova in testa alla fila segna, deve tornare nella "linea" e può tirare a quella che si trova davanti a lui.
• E così si continua finché non c'è un vincitore.

• L'intero gruppo cammina in cerchio intorno a 4 canestri.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
• I bambini fanno questo sprint.

Poi/ alternativamente

• tacchi sui glutei, sprint, sollevamento delle ginocchia ecc.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
• Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
• Obiettivo: allenare la forma fisica/il cambio di ritmo nella corsa

• Se il gruppo sa come fare la palla passante, la tecnica può essere iniziata con la resistenza di un difensore.
• In questo caso è importante non solo il ritmo della rincorsa, ma anche tagliare la linea di corsa del difensore.

• Il dichiarante si trova vicino al canestro.
• A una distanza di 6 metri, due giocatori si affiancano.
• Uno è l'attaccante, l'altro il difensore.
• L'attaccante parte per la palla passante, ma nel frattempo il difensore cerca di difendere.
• L'attaccante deve cercare di tagliare la linea di corsa del difensore subito dopo la partenza.
• Ciò significa che quando il corridore parte alla sinistra del difensore, passa il canestro a sinistra.
• Il corridore attraversa così la linea di corsa dell'avversario.

allenamento f1 e f2

numero di canestri: 5

numero di giocatori: 10

cappelli:tutti

canestri:5

riscaldamento

Preparare un quadrato di cappelli o canestri.

• Mettere i palloni al centro (1 in meno del numero di giocatori)
• I giocatori corrono in cerchio intorno ai cappelli
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere una palla

Chi ha una palla può effettuare un tentativo di tiro (a distanza di rigore, al pilone o nel canestro) e se segna ha un punto,

variazioni:

- continuare a farlo, chi arriva prima a 3 punti

- tirare di fronte dietro il canestro

-camminare all'indietro/braccia che oscilla/tacco dei glutei

- a ogni nuovo giro una palla in meno al centro. I giocatori che non hanno una palla da prendere continuano a correre o aspettano.

nota: non è importante se corrono velocemente, l'importante è che continuino a muoversi.

In breve: molto esercizio di tiro con molta corsa. (RAFFORZARE L'IMPARARE A TIROCINARE SU UN SOLO OSSO ALLA FINE DELLA STAGIONE PIÙ USCIRE CON I BUONI)

Organizzazione: i canestri sono disposti in un quadrato Il numero di canestri è molto preciso: puntare a 5 canestri ogni 10 giocatori.

a ) I giocatori partono da ogni canestro 1 ricevitore sotto il canestro e l'altra persona sta a canestro di fronte al canestro con la palla, tirando su due gambe fino al canestro successivo.

scambio: a tempo

in caso di numero dispari, un'altra corsa o un'altra presa

b ) Come a., ma ora con il compito: chi segna per primo 3 gol?

c ) Come a., ma con il comando: tirare una gamba fuori dal canestro tirare l'altra gamba in alto

(per coloro che scrivono con la gamba destra fuori dal canestro, INCLUDERE GLI ALLENATORI PER AIUTARLI)

d ) Come a., ma segue una "situazione di presa in carico": il corridore dal cerchio, dopo aver ricevuto la palla, la rigioca al servitore che si è allontanato dal palo

(IL DICHIARANTE ESCE DAL CERCHIO CON 1 GAMBA DA LANCIARE). Il passante originale deve cercare di segnare da questa partenza.

scambiare ; in tempo, o chi segna 3 per primo

In breve: esercitarsi nella palla passante da situazioni difficili.

Organizzazione: tre o quattro squadre per canestro, una o due persone sotto il canestro, due davanti. Dopo aver indicato, camminare in avanti per prendere una palla passante, cioè girare.

a ) Palla passante, indicata con un rimbalzo.

b ) Il passaggio viene effettuato troppo tardi: si prende la palla passante dall'alto.

c )Il passaggio della palla avviene troppo tardi: il passante supera il canestro (a destra o a sinistra) e solleva la palla più o meno lateralmente o in diagonale all'indietro.

d ) Il passaggio è effettuato troppo tardi: chi riceve il pallone cammina lungo il palo e fa scorrere la palla con una mano sopra la testa verso il canestro.

e ) Il passaggio è troppo tardivo: la palla passante viene presa in salto.

f ) La palla è dichiarata troppo presto: la "palla lunga" deve essere presa con un lungo momento di fluttuazione nel movimento.

g ) la palla non viene lanciata ma fatta rotolare (può accadere anche in partite in cui la palla viene fatta cadere dalle mani, o dopo un rimbalzo non riuscito, ad esempio).

h ) la palla viene passata lateralmente, dopodiché segue una palla passante.