Korfballesercizi per u11
Formazione iniziale
Tre gruppi alle prime pedine.
Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Passa poi attraverso la posizione di difesa al pedone due. Si gira e con una finta corta passa (sinistra destra) alla pedina successiva. Da lì inizia a passare la palla. Poi passa al palo per il tiro. Poi di nuovo all'inizio, tap, successivo. Si possono guadagnare due punti a persona. Vince la prima squadra con sei punti.
Posizione di difesa:
Schiena in fuori e attraverso le ginocchia con il braccio alzato.
Posizionarsi con la squadra in cerchio con 1 persona al centro.
Dall'esterno la palla viene giocata all'interno.
Si corre dietro alla palla.
Dal centro di nuovo verso l'esterno anche in questo caso si corre dietro alla palla.
La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
Se tocca terra, chi ha tirato la palla si prende un rigore
Il resto della squadra continua a giocare.
Variante:
- Alternare la mano preferita con quella non preferita.
- Accorciare o allungare la distanza dal centro.
- Palle strette o palle ad arco.
- Con più palloni
2 squadre
per squadra 2 paletti direttamente opposti e a 6 metri dall'ultimo paletto un canestro libero a terra.
piccola chance al primo palo; correre al secondo palo con palla di rigore; da questo palo lanciare 3 palle esattamente nel canestro a terra.
Dopo 3 tentativi falliti, si può passare alla postazione successiva.
Quando il 1° è al 2° palo può partire il 2°.
Variante:
- Non segnare con la palla ma correre intorno alla postazione senza palla.
- Aumentare o diminuire la distanza tra l'ultimo paletto e il canestro a terra.
- Quindi il n. 1 si trova al 2° palo, il n. 2 al 1° palo. il n. 2 lancia nelle mani del n. 1. il n. deve lanciare 3 palle nel canestro a terra. Continuare a scambiarsi fino a quando tutti hanno lanciato 3 palloni nel canestro una volta.
- Per un minuto, un giocatore lavora
- Il giocatore si trova a circa 3/4 metri di fronte al canestro.
- Il ricevitore si trova con la palla sotto il canestro
- Il giocatore attivo prende la palla e tira, poi corre direttamente verso il fondo del canestro per tirare a 3/4 metri.
- Poi tira di nuovo davanti al canestro, poi di nuovo dietro al canestro, ecc.
- Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo
Schieramento iniziale
Due gruppi alle prime due pedine.
Esercizio
Il primo della fila corre verso il cesto appoggiato a terra e vi passa attraverso, in modo che il cesto passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino alla pedina 2 e compie 4 giri intorno ad essa. Infine, corre verso il pedone 3 e cerca di segnare (3 tentativi) prima di poter tornare al pedone 1 e toccare il successivo.
Posizione di difesa:
Schiena e ginocchia con il braccio alzato.
Impostazione della distanza:
Canestro dal pedone 1: 5 metri.
Pedone 2 dal canestro: 5 metri.
Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
Palo dal pedone 3: 4 metri.
Preparare un canestro per ogni coppia. Assicuratevi che siano allineati e che ci sia spazio su entrambi i lati per correre a canestro. Mettere una pedina su entrambi i lati a 8 Ã 9 m.
- Uno inizia sotto il canestro con la palla, l'altro vicino al pedone.
- Si corre verso il canestro, si prende la palla e si effettua una palla passante.
- Poi si corre verso il pedone successivo per fare un'altra palla passante da lì.
Si continua finché qualcuno non ha segnato un certo numero di punti o si lavora con un limite di tempo.
A questo punto, il dichiarante e il nominatore si scambiano.
L'attaccante deve ovviamente assicurarsi di riprendere la palla in tempo per segnalare la prossima palla passante.
- Ci lanciamo in gruppo.
- Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
- Iniziamo come segue:
- Lancio con due mani, presa con due mani.
- Lancio con la mano buona, presa con due mani.
- Lancio con la mano buona, presa con la mano buona.
- Lancio con la mano sbagliata, presa con due mani.
- Lancio con la mano sbagliata, presa con la mano destra.
- Con tutta la squadra bisogna prendere e lanciare bene, se non lo si fa la palla cade a terra per 5 volte.
Per variare si possono aggiungere anche modi particolari di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).
Ad ogni canestro, 1 coppia si posiziona con la palla. Il tiratore si trova a 3 o 4 metri di fronte al canestro e c'è una presa sotto il canestro. La palla parte sotto il canestro.
- Le coppie cercano di segnare 3 gol il più velocemente possibile.
- Non appena un arciere ha segnato tre reti, viene gridato un forte SÌ.
- Questo significa che tutte le altre coppie cambiano posizione
Segnare tre mete fa guadagnare alla coppia 1 punto. Il gioco va avanti: chi arriva per primo a 3 punti.
- Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
- Il giocatore A lancia la palla al giocatore B, poi corre verso il suo posto.
- Il giocatore B lancia la palla al giocatore C, poi corre verso il punto del giocatore C.
Iniziare in un cerchio piccolo (vicini) e ingrandire sempre di più il cerchio.
Si può essere in 2 gruppi l'uno contro l'altro, quale gruppo riesce a stare più distante senza commettere errori?
- L'allenatore dispone due file (parallele) di un numero uguale di giocatori in piedi a intervalli regolari.
- Entrambe le file sono in piedi (rivolte) verso un canestro.
- La palla parte da un giocatore sotto il canestro.
- Il dichiarante gioca un passaggio corto al primo in fila di fronte a lui, il ricevitore prende la palla e si gira, per passare la palla al successivo in fila.
- Quando la palla raggiunge l'ultimo giocatore in linea, questi la rimette il prima possibile sul giocatore di 2 posti davanti a lui, e così via fino a raggiungere quello di fronte al canestro, che esegue un tiro corto.
- Dopodiché il tiratore prende il posto del dichiarante che si chiude dietro il più velocemente possibile.
Variante:
- Quando la palla raggiunge l'ultimo della fila (il più lontano dal canestro), il dichiarante viene in appoggio (alto, a seconda della distanza).
- L'ultimo della linea passa la palla al dichiarante e imposta lo sprint per prendere una palla passante.
- Al giocatore è consentito un ulteriore tentativo di rimbalzo.
- Una palla passante segnata segna 3 punti, un tiro corto 1 punto.
Vince la squadra che segna più punti. Le squadre imparano a scoprire che l'equilibrio tra ritmo e precisione è importante. Chi ha il ritmo giusto avrà più occasioni, ma chi ha fretta passa in modo impreciso e potrebbe non concludere le occasioni, richiedendo ancora più tempo. Un gioco divertente con un elemento competitivo!
- Gli allenatori fanno riscaldare i bambini in uno schema prestabilito (rotondo o quadrato).
- I bambini corrono uno dietro l'altro con una certa distanza tra loro.
- Il bambino davanti riceve la palla dall'allenatore.
Variante 1
- Durante la corsa, la palla viene passata con un lancio (passaggio corto), il ricevente passa la palla al successivo in linea.
- La persona dietro rimette la palla all'ultimo lanciatore e la palla percorre l'intero percorso in ordine inverso.
- Se necessario, sottolineate la tecnica e chiedete quale forma di passaggio è più efficace.
Variante 2
- Simile alla variante 1, ma ora la palla viene messa all'indietro senza guardare (cioè a sentimento).
- L'accento è ora posto sulla (non) presa della palla.
- L'ultimo giocatore in fila per ricevere la palla scatta in avanti per iniziare un nuovo giro.
- Quindi è sempre qualcun altro a fare da apripista.
Estensione:
Per rendere il gioco un po' più difficile, si possono nominare 1 o 2 difensori per rendere difficile il lancio e cercare di interferire e intercettare la palla.
L'allenatore istruisce i bambini a riscaldarsi in un box o intorno a dei canestri. È importante che i bambini non corrano troppo, dopo tutto si tratta di riscaldamento.
Una volta che i muscoli si sono riscaldati, l'allenatore può aggiungere variazioni all'esercizio. A un "Sì" o a un fischio dell'allenatore, i bambini devono rispondere.
Le variazioni che si possono introdurre sono
- Cambiare la direzione di corsa
- Sprint per alcuni secondi
- Correre lateralmente
- Passo incrociato
- Battere il terreno (seguito da un salto in aria)