Korfballesercizi per u11
Disporre alcune pedine/capsule a 2 Ã 3 metri di distanza l'una dall'altra. Create due file di pedine e dividete la squadra in due gruppi.
L'esercizio è abbastanza semplice. Spostate due pedoni e un pedone indietro in posizione difensiva. Poi ripetere di nuovo, quindi due pedine avanti e una indietro.
Si crea una scatola, al suo interno si trova un attaccante, che deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa. Una persona continua a giocare la palla. Il difensore guarda la palla e cerca di prenderla. Ogni volta che l'attaccante prende la palla, qualcuno si unisce alla scatola. Quando il difensore prende la palla la rilancia e si riprova.
Al termine dell'allenamento, giocare una partita di 4 contro 4 a canestro.
Il n. 1 ha la palla e la passa al n. 2 dopo il segnale di partenza, ecc. La distanza tra i giocatori è di 2 m. L'ultimo giocatore dopo aver ricevuto la palla corre in avanti, tocca il muro (o un altro punto). Si posiziona sul n. 1 e si mette davanti alla linea. L'1 si posiziona di nuovo sul 2, ecc.
Si continua così finché l'intera fila non si è spostata in avanti e il n. 1 è di nuovo davanti.
Organizzazione:
Due lati, 1 in attacco e 1 in difesa. Tre o quattro canestri e una palla.Â
Esercizio:
Di quanto tempo ha bisogno una squadra per segnare un gol in tutti i canestri? Â
Il canestro in cui è stato segnato un gol non può essere riutilizzato, quindi il fattore di difficoltà aumenta. La squadra in difesa restituisce la palla dopo averla intercettata.
Organizzazione:
Disporre 4 pali in un quadrato, a circa 8 metri di distanza l'uno dall'altro. Al centro di questo quadrato posizionare 4 pedine in un quadrato, a circa 2 metri di distanza l'una dall'altra.
Ci sono 4 bambini in piedi sotto il canestro e gli altri passano le palle per 3 minuti. Ogni volta che l'hanno fatto, tornano al centro e cercano un altro cesto.
Dopo questi 3 minuti, gli attaccanti si scambiano.
* Contando, chi ottiene il massimo nei 3 minuti?
Nota:
il ritmo deve essere alto!!!
Organizzazione:
Palloni in un quadrato, gli uomini per primi sotto il canestro con la palla.Â
Le donne al centro. Sempre dopo un tiro o una palla passante attraverso il centro fino al palo successivo (i giocatori non possono colpire due volte lo stesso palo).
Set-up:
Due squadre, 1 palla, 4 pali. I pali sono disposti in un quadrato.
Esercizio:
Le squadre giocano di fronte e cercano di colpire il palo.
Prima 3 minuti di destro, poi 3 minuti di sinistro.
* Quale squadra segna più punti?
Creare una scatola con le 4 pedine, mettere il cesto a una distanza normale dalla linea di fondo. (approssimativamente non deve essere esatta)
Formare 2 squadre, una inizia ad attaccare e a passare, l'altra deve cercare di intercettare secondo le regole.
Scambiarsi quando la palla viene intercettata o dopo un certo numero di giocate.
Esercizi:
1) Coppie: 2 giocatori si fronteggiano, 1 giocatore corre da sinistra a destra, l'altro lancia la palla, passando sempre alla mano esterna. Prendere la palla, restituire la stessa mano, correre dall'altra parte. Scambiarsi la funzione dopo alcune volte.
2) Come 1, ma i giocatori si passano la palla, cioè prendono la mano destra, passano alla mano sinistra e giocano con essa, corrono verso la mano sinistra, prendono con la mano sinistra, passano alla mano destra e giocano con essa ecc.
3) Trio di coppie: 1 passatore, 1 esecutore con difensore. Il contraente cammina da sinistra a destra come nell'esercizio precedente, il difensore cammina con lui rivolto verso il contraente e ostacola il passaggio, non la presa.
4) Contropiede completo. Il controgiocatore può giocare con la sinistra e la destra, direttamente, dopo un surcontro o eventualmente con un doppio o finto surcontro (non ostacolare il gioco, ma solo il surcontro).
1. Ozio, 3 contro 1. Mettete quattro pedine in un quadrato di 7x7 m e fate giocare insieme 3 giocatori. Un giocatore è il cacciatore che vuole intercettare. Fate una partita di 30 secondi, l'intercettazione è un punto. Liberarli muovendosi verso la palla o allontanandosi da essa. Questo dipende dalla posizione rispetto al cacciatore, dalla distanza dalla palla e dallo spazio disponibile per giocare (distanza di lancio fattibile e spazio libero). Interrompere il gioco per suggerire dove correre. Insegnare al proprietario del pallone a non lanciare se il passaggio è rischioso (meglio nessun passaggio che un passaggio sbagliato). A volte è necessario un pallone a arco, a volte un passaggio stretto. A volte può essere utile una finta di passaggio. Rallentare, accelerare il ritmo di corsa e i cambi di direzione sono i mezzi per correre liberi.
Esercizio:
coppie, non troppo distanti, 1 palla per coppia. Lanciare la palla con la mano preferita (prenderla con 2 mani). Prestare attenzione a:
- gamba destra davanti (lancio destro=gamba sinistra davanti, lancio sinistro=gamba destra davanti)
- tenere la palla sulla mano con le dita aperte
- iniziare a tenere la palla il più indietro possibile
- lanciare la palla con la punta
- fare un passo in avanti durante il lancio
- non troppo forte, non troppo morbido, ma stretto
- mirare al petto del compagno di squadra
N.B.: Iniziare con una distanza di pochi metri, se va bene si può andare oltre.