Korfballesercizi per u11
Giocatore a 2,5 m davanti al canestro.
Esecuzione di un tiro di rigore
2 pedine con 3 metri di distanza tra loro.
Il giocatore 1 parte da uno dei cappelli. Il giocatore 2 parte a 3 metri dai pedoni, al centro.
Il giocatore 1 si muove a passo spedito dal cappello 1 al cappello 2.
Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 quando è quasi arrivato al cappello 2. Il giocatore 1 prende la palla con 1 pedina. Il giocatore 1 prende la palla con una mano, la trasferisce con l'altra mano e la passa di nuovo al giocatore 2.
Il giocatore 1 torna al cappello 1, il giocatore 2 passa di nuovo la palla alla mano esterna e il giocatore 1 la passa di nuovo.
Ripetere per 1 minuto e cambiare i ruoli tra i giocatori.
2 pedine con 3 metri di distanza tra loro.
Il giocatore 1 parte da uno dei cappelli. Il giocatore 2 parte a 3 metri dai pedoni, al centro.
Il giocatore 1 si muove a passo spedito dal cappello 1 al cappello 2.
Il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1 quando è quasi arrivato al cappello 2. Il giocatore 1 prende la palla con 1 pedina. Il giocatore 1 prende la palla con 1 mano e la ripassa al giocatore 2.
Il giocatore 1 torna al cappello 1, il giocatore 2 passa di nuovo la palla alla mano esterna e il giocatore 1 la passa di nuovo.
Ripetere per 1 minuto e cambiare i ruoli tra i giocatori.
Il giocatore 1 si trova a 3-4 m dal giocatore 2.
Il giocatore 1 lancia la sua mano destra verso la mano destra del giocatore 2. Â
Il giocatore 2 fa lo stesso (da destra a destra).
Dopo averlo fatto 10 volte bene, ora lancia la mano sinistra verso la mano sinistra.
Il giocatore 1 parte dai 7 metri, il giocatore 2 parte sotto il palo.
Il giocatore 1 prende una palla in mezzo ma non la conclude. Invece, il giocatore 2 tira in diagonale all'indietro lontano dal palo, il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e il giocatore 2 tira.
Successivamente, i giocatori 1 e 2 si scambiano i ruoli.
Paletti in un quadrato, cappelli al centro.Â
2 (possono essere anche di più) squadre a un palo, al segnale di partenza iniziano a tirare da 4-5 metri. quando una squadra a 2 ha segnato 2 gol, può prendere un cappello e metterlo sotto il proprio palo.
Se nel mezzo finiscono i cappelli, possono prenderli da altri pali.
Il primo a 2 che ottiene 3 cappelli vince.
Variante:
Variazione del numero di cappelli al centro, del numero di cappelli da vincere, della distanza e del numero di gol.
Il giocatore 1 inizia a 7 m davanti al palo, il giocatore 2 indica 1-2 m davanti al palo.
Il giocatore 1 prende la palla e la passa a 7 m dietro il palo. Il giocatore 2 prende la palla e va a indicare a 1-2 m dietro il palo.
Il giocatore 1 prende una palla passante da dietro il palo e recupera la propria palla, il giocatore 2 si sposta a 7 m davanti al palo e ripete l'esercizio.
- 1 palo
- Tutti i giocatori sono disposti in fila uno dietro l'altro a una buona distanza, non troppo vicini.
- Il primo inizia a tirare, quando ha tirato il secondo può tirare.
- Se si segna prima del giocatore dietro di sé, si dà la palla al giocatore successivo e ci si mette in coda alla fila.
- Se il giocatore dietro di voi segna prima di voi, siete fuori. Entrambe le palle vanno ai 2 successivi in fila
- All'altezza della testa, tracciare un cerchio sulla parete (con il gesso).
- Fate in modo che il cerchio abbia le stesse dimensioni di un canestro.
- A questo punto posizionarsi a 3 o 4 metri di distanza. Lanciare la palla nel cerchio con la mano destra e poi prenderla con la sinistra (una mano).
- Ora lanciare la palla con la sinistra contro il muro e riprenderla con la mano destra.
- Procedere in questo modo per un minuto.
- La palla non deve rimbalzare a terra.
- Se è troppo facile, allontanatevi di più o cercate di lanciare la palla più velocemente. Se l'esercizio è un po' troppo difficile, provate a prendere la palla con due mani ma continuate a lanciare con una mano sola.
- Oppure posizionarsi un po' più vicino al muro. (esercizio all'aperto)
- In piedi con la squadra in cerchio con una persona al centro.
- Dall'esterno la palla viene giocata verso l'interno.
- Quando si passa, si corre dietro alla palla.
- Dal centro si rincorre la palla verso l'esterno.
- La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
- Se la palla finisce a terra, chi l'ha lanciata farà un tiro di rigore.
- Il resto della squadra continua a giocare
Variante:
- Alternare la mano preferita con quella non preferita
- Ridurre o allungare la distanza dal centro.
- palle veloci o airball.
- con più palloni
- Passiamo in gruppo.
- Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
- Inizieremo come segue:
- Passaggio con due mani, presa con due mani.
- Passare con la mano buona, prendere con due mani.
- Passare con la mano buona, prendere con la mano buona.
- Passare con la mano minore, prendere con due mani.
- Passare con la mano minore, prendere con la mano destra.
- Con tutta la squadra, prendere e lanciare bene, se non lo si fa e la palla cade a terra 5 volte.
Per variare, si possono aggiungere anche modi speciali di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).
In breve: praticare diverse varianti di tiro in una forma di competizione divertente.
- Organizzazione: per ogni gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non necessariamente) disposti in cerchio o in un rettangolo.
- Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi sono più o meno della stessa dimensione).
- Il primo compito per i gruppi è: segnare 10 gol.
- Quando avete completato questo compito, la persona che ha segnato l'ultimo gol corre dall'istruttore per prendere il compito successivo.
- Quale gruppo ha completato per primo tutti i compiti?
- Il formatore cammina intorno, incoraggiando o correggendo.
- Ha con sé un foglio di carta con una fila di compiti.
- Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale sia stato appena svolto (questo può variare notevolmente nel tempo) e poi consegna il compito successivo.
- Un elenco esemplificativo: 10 palleggi, 15 rigori, 5 tiri da 8 metri, 10 palleggi da dietro il canestro, 5 palleggi vicino al palo, 10 tiri da 6 metri.
- Ovviamente tutto è possibile, ma si guadagna molto slancio se il numero di gol da segnare è ridotto.
- 10 palloni da passeggio
- 20 piccole opportunità
- 6 tiri a distanza
- 10 tiri di rigore
- 1 rovesciata