Korfballesercizi per u11

• Tridenti sotto canestro
• Il n. 1 tira da sotto il canestro
• Il n. 2 prende la palla e poi tira da sotto il canestro (dove la prende)
• Il n. 3 prende la palla .........
• Il n. 1 prende la palla ......... ecc.
• La squadra che ha segnato i primi 30 gol.
• Opzione: se la palla cade a terra, viene detratto 1 punto dal punteggio del goal, non è possibile un punteggio inferiore a 0.

• L'allenatore chiama un esercizio con il numero di gol segnati
• Esempio:
  • 10 tiri
  • 10 palle filtranti
  • 5 tiri di rigore
  • 4 palle libere
• I giocatori devono lavorare in coppia per completare questi compiti nel minor tempo possibile.
• Quando hanno finito, si siedono sulla panchina designata.
  • 1° - nessun compito
  • 2° - 2 x flessioni
  • 3° - 4 flessioni
  • 3° - 6 flessioni
  • ecc.

• In questo esercizio ci sono due attaccanti, ciascuno con una palla e un tiratore.
• Intorno al palo ci sono pedine di colori diversi. a turno, gli attaccanti chiamano un colore.
• Il tiratore compie un'azione verso quel colore e segna un tiro.
• Dopo X gol, i giocatori si scambiano le posizioni.
• Nota:
  • Il giocatore deve essere già girato per tirare
  • Il giocatore deve sempre essere rivolto verso la palla
  • Tiro rapido

• Con i gruppi insieme.
• Il primo dei gruppi fa il giro della sala, cammina verso il canestro ed esegue un tiro da 4 metri.
• Una volta che si è seduto, passa a quello successivo.
• Anche il numero 2 fa un giro, cammina verso il canestro e fa una palla passante, il terzo una possibilità corta dietro il canestro, il quarto un tiro dietro il canestro.
• Poi tutti e 4 effettuano un tiro personale e si siedono.
• Chi si siede per primo con tutto il gruppo al proprio canestro ha vinto.

• 4 contro 4.
• Prestare molta attenzione all'assetto di base e anche al ritmo della palla e al suo movimento, in modo che non ci sia solo un attaccante in movimento.
• Effettuare giocate più sorprendenti spostando la palla, allontanando la palla, lanciando in profondità, ecc.

• Esercitazione di lancio e rilascio sulla linea corta e lunga.
• Il dichiarante si trova lontano dal lato del canestro. Il tiratore si trova nella parte anteriore dell'area di rigore dal lato del dichiarante.
• Il tiratore corre verso il dichiarante (linea corta), riceve la palla e tira.
• Il dichiarante diventa tiratore, il tiratore corre dietro il canestro, il ricevitore atterra nella posizione del dichiarante, dopo che la palla è stata lanciata al dichiarante successivo.

Variante:

• Il tiratore sceglie la linea lunga dopo aver fatto una finta verso la linea corta o il canestro.

• Entrambe le varianti possono essere allenate con l'avversario insieme al tiratore, in modo che il dichiarante impari a valutare quando qualcuno è libero.
• Dosare il difensore. Quando si utilizza un difensore, il 2° dichiarante (che di fatto non fa nulla) può fungere da difensore.
• La rotazione dopo l'esercizio è quindi: il dichiarante diventa difensore, il difensore diventa tiratore, il tiratore diventa ricevitore e il ricevitore diventa dichiarante (dopo una combinazione con un giocatore).

• Un ricevitore dietro il palo, un puntatore con palla sotto il canestro e diversi attaccanti a 3 metri di fronte al canestro.
• La curva di apprendimento della palla lontana è trattata in questo esercizio e in quelli successivi.
• Il tiratore a 3 metri riceve la palla, la sua posizione di partenza è come per il tiro da fermo, una posizione di piccola divaricazione.
• Spostare la gamba destra leggermente all'indietro, trovare l'equilibrio sulla gamba destra appoggiando leggermente la gamba sinistra.
• Da questo equilibrio, tirare mirando al canestro.
• Esercitarsi più volte a tirare con la gamba destra, quindi a tirare con la gamba sinistra.
• Il tiratore diventa ricevitore, il ricevitore diventa dichiarante e il dichiarante si riunisce agli attaccanti.

Variante:

• Come l'esercizio precedente, ma la palla non viene lanciata fino a quando il tiratore non incrocia il piede sinistro davanti al piede destro (quando si sposta a destra).
• Il tiratore deve trovare il ritmo del passaggio a destra, ricevere la palla, stare in equilibrio sulla gamba destra e allungare correttamente braccia e gambe per il tiro mirato.

• Le coppie si affrontano.
• Palla in mezzo a loro.
• I giocatori stanno in piedi con le mani dietro la schiena.
• Non appena viene chiamato il BAL, cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Vince chi la prende per primo.

• Le coppie si fronteggiano. l'allenatore ha 2 pedine in mano dietro la schiena.
• Dietro ogni giocatore c'è una pedina dello stesso colore di quella dell'allenatore.
• L'allenatore attraversa la fila di giocatori e sceglie un colore. il giocatore il cui colore è tenuto in alto si gira e corre verso la sua pedina.
• Gli altri cercano di colpirlo.

• I giocatori si dispongono in una fila lunga, uno dietro l'altro, rivolti verso lo stesso lato.
• Saltano in basso con tensione sui polpacci. Vengono designate 2 linee a sinistra e 2 linee dritte.
• L'allenatore indica la linea da battere a destra o a sinistra.

• Quattro persone per canestro
• Annunciatore, ricevitore, tiratore, lavoratore
• La palla parte dal dichiarante, che gioca la palla al lavoratore, il quale si trova vicino a una pedina a sinistra davanti al canestro, il tiratore parte proprio davanti al canestro ma corre verso la pedina a destra, riceve la palla e tira.
• Cambio del tiratore --> ricevitore --> dichiarante --> lavoratore --> tiratore

• In coppia, portare la palla dall'altra parte lanciando nella corsa dell'altro.
• Variante con 1 difensore, con 2 difensori.