Korfballesercizi per u12
- Pali in un quadrato.
- Una dama sta sotto ogni palo.
- Due signori vanno a difendere gli altri due signori.
- Gli attaccanti devono cercare di prendere una palla in mezzo a qualsiasi palo.
- Il compito dei difensori è quello di rendere il più difficile possibile il compito degli attaccanti.
- Obiettivo: imparare a ricevere una palla in mezzo con un difensore.
- In partita, spesso siamo ostacolati dall'avversario quando prendiamo una palla in mezzo.
- In allenamento, invece, di solito non si è ostacolati: ecco perché questi esercizi.
- box contro box in un'area recintata di 20 x 20 metri.
- Se possibile, ridurre un po' il campo di gioco.
- Due coppie (le coppie dell'ultima parte dell'esercizio 1) giocheranno tra due canestri.
- Quale coppia tira di più in 4 minuti contro l'altra coppia?
- Dopo 4 minuti si riposa e poi altri 4 minuti contro un'altra coppia.
- Due coppie giocheranno l'una contro l'altra tra quattro canestri, una coppia difendendo due canestri e l'altra coppia gli altri due.
- Quale coppia tirerà di più contro l'altra coppia?
- Due persone per pila (lady/lord).
- Uno al pilone a 3 metri, un giocatore al pilone e uno sotto il canestro.
* La palla viene lanciata dal canestro, il giocatore al pilone tira all'indietro.
- 4 arnie in un quadrato, una coppia dello stesso sesso in un'arnia.
- I cestini sono distanziati di 16 metri nel senso della lunghezza.
- Le coppie di donne e uomini si fronteggiano in un canestro.
- C'è 1 corridore (tiratore) e 1 attaccante.
- Il corridore cammina verso il canestro dall'altra parte, i corridori si girano intorno all'altezza del centro, poi segnano nel proprio canestro: (cambiando posizione dopo l'allenamento)
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! Formare 3 squadre e dividere i giocatori in 1, 2 e 3 persone. Scambiare una persona dopo due turni.
- Formare 3 squadre davanti al canestro.
- La persona 1 si posiziona accanto alla pedina 6 metri davanti al canestro,
- La persona 2 si trova accanto alla pedina 6 metri dietro il canestro.
- La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore.
- Il giocatore 1 inizia, ad esempio, a prendere una palla passante, poi torna al pedone.
- La persona 2 nel frattempo prende una palla passante, mentre la persona 3 ha preso la palla. In questo modo si eseguono tutti gli esercizi.
Esercizi:
- Palla passante
- Palla passante a destra
- Palla passante a sinistra
- Palla inversa oltre il canestro
# 3 squadre scambiano 1 con 1
# 4 squadre scambiano 2 per 2
- I canestri in un quadrato.
- Le coppie in una postazione.
- Insieme segnano ai loro posti:
- 4 tiri di rigore
- 4 palle in allontanamento (da sotto il canestro in avanti)
- 4 palle di prossimità
- 4 tiri a 5 metri
- Ripetere 3 volte sullo stesso campo.
- L'allenatore tiene il conto del tempo la prima volta.
- Al secondo giro, i giocatori devono finire più velocemente del primo, altrimenti devono correre intorno ai pali a tutto sprint per tre giri come penalità.
- Lo stesso vale per il terzo giro rispetto al secondo, a meno che il primo giro non sia stato più veloce del secondo.
- In tal caso, il tempo del primo giro deve essere usato come linea guida per il terzo giro.
- Due coppie a canestro.
- C'è una coppia che attacca e una che difende.
- Regole: non sono ammessi raddoppi in un turno (tempo tra l'inizio e l'intercettazione) con il dichiarante (l'allenatore) sotto il canestro. La coppia cambia posizione a partire da 3 intercettazioni.
- I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo, cambiando posizione (tiratore/produttore) se si sbaglia una palla passante o un tiro.
- Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol:
* 10 palle passanti * 6 palle esterne
* 8 palle passanti * 4 palle esterne
- Chi segna per primo 6.
- Dopo 1 gol, scambiare di nuovo con la persona al posto del pedone.