Korfballesercizi per u12

In breve:

• Praticare diverse forme di tiro da una posizione di supporto.

Organizzazione:

• Due giocatori per canestro: uno fisso sotto il canestro e uno davanti. Cambiare dopo circa 1 minuto.

Esecuzione:

• a) Il passatore si trova circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore inizia sotto il canestro. Il tiratore parte in diagonale all'indietro, riceve la palla e tira immediatamente. Il passatore recupera.
• b) Come a, ma il tiratore finge un tiro, fa saltare il difensore e segue con un 'tiro sotto mano' da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Il passatore recupera.
• c) Il tiratore ha un difensore. Il difensore determina la possibilità: reagisce in ritardo (segue il tiro) o segue con aggressività (opportunità per il tiro sotto mano).
• d) Come b, ma il tiratore si muove lateralmente e compie una rotazione di quasi 180 gradi verso il canestro per eseguire il tiro sotto mano. Può anche iniziare da fermo.
• e) Come d, con difensore sul tiratore. Il difensore avanza con aggressività.
• f) Il tiratore si trova mezzo metro davanti al canestro, difensore tra tiratore e palo. Il tiratore lancia la palla con due mani all'indietro nel canestro.
• g) Il tiratore si trova mezzo metro dietro il canestro, con il difensore davanti. Il tiratore fa una finta di tiro, poi segue il tiro non appena il difensore si gira.
• h) Il passatore tira volutamente sopra il canestro. Il tiratore sotto il canestro recupera la palla e tira immediatamente in un movimento fluido.
• i) Come h, ma ora la persona sotto il canestro tira direttamente da un salto.
• j) Il passatore tira sopra il canestro. Il recuperatore lascia che la palla lo superi, corre dietro e tira con una mezza rotazione.

• Crea un'area in cui un'attaccante si muove costantemente.
• Un difensore segue l'attaccante.
• Altri giocatori si trovano intorno all'area.

• L'attaccante inizia con la palla e la lancia a un giocatore sul lato.
• Il giocatore sul lato restituisce la palla all'attaccante.
• L'attaccante lancia poi a un altro giocatore sul lato.
• Il difensore cerca di intercettare la palla.
• Se il difensore intercetta la palla, la restituisce e l'esercizio ricomincia.
• L'attaccante cerca costantemente di smarcarsi, mentre il difensore tenta di intercettare la palla.

• Forma gruppi di 2 persone per ogni korf. Ogni gruppo riceve tre carte da gioco. Le carte da gioco sono state mescolate in anticipo e i numeri dal 2 al 5 sono stati rimossi dal mazzo.
• Con le tre carte ricevute, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31.
• Il valore delle carte è il seguente:
  • Sei = sei
  • Sette = sette
  • Otto = otto
  • Nove = nove
  • Dieci = dieci
  • Fante = dieci
  • Donna = dieci
  • Re = dieci
  • Asso = undici
• Esempi: nove + fante + donna = 29 punti o asso + fante + donna = 31, fante + fante + fante = 30,5
• Se i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare una delle loro carte con una nuova per avvicinarsi a 31.
• L'allenatore imposta un timer e dice "stop" quando suona. La squadra che si avvicina di più a 31 vince.

• Tiri in corsa: tre canestri consecutivi.
• Occasione breve: quattro canestri in totale.
• Tiro da distanza dietro il korf: due canestri consecutivi (4/5 metri).
• Tiri di rigore: tre canestri consecutivi.
• Giro del korf: quattro canestri su ogni lato del korf (3 metri).

• Ogni giocatore ha una propria palla.
• Ci sono 3 o 4 pali da korfball in fila, a seconda del numero di giocatori.
• Tutti i giocatori iniziano dallo stesso palo.
• Dopo il conto alla rovescia, iniziano tutti a tirare.
• In caso di canestro, il giocatore può passare al palo successivo.
• In caso di errore, il giocatore rimane al palo attuale finché non segna.
• A seconda del livello, si può stabilire che i giocatori devono essere passati 1, 2 o 3 volte da ogni palo.

• Usa dei coni per creare un cerchio fuori dal quale i giocatori devono tirare.
• I giocatori possono entrare nel cerchio solo per recuperare la palla.

• Forma due sezioni di quattro giocatori.

• L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
• Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
• In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.

• Forma coppie e posizionale una di fronte all'altra a circa 5 metri di distanza.
• Lancia 20 volte con la mano preferita.
• Lancia 10 volte con la mano "sbagliata".
• Lancia 20 volte con entrambe le mani.

In breve:

• Esercizi mirati a prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione:

• Per coppie o terzetti, una palla.

Esecuzione:

• Coppie:
  • a) Numero 1 rotola la palla a pochi metri di distanza. Numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e restituirla. Scambiare dopo 5 volte.
  • b) Numero 1 lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
  • c) Numero 1 lascia cadere la palla da un'altezza di 1,5 metri proprio davanti a numero 2. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Attenzione: mettere subito la mano sulla palla non appena si alza.
• Terzetti:
  • d) Il passatore si trova al centro e rotola la palla a pochi metri di distanza. Gli altri possono correre non appena la palla è libera. Chi prende la palla per primo? Scambiare dopo 3 volte.
  • e) Come d, ma ora il passatore lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Chi prende la palla per primo?
  • f) Come e, ma ora da sotto un canestro. Chi prende la palla per primo può fare un tiro di ritorno.
  • g) Come b, ma ora con terzetti. Chi reagisce più velocemente?

• Quattro coni disposti in un quadrato.
• Quattro giocatori, uno presso ogni cono.
• Un giocatore ha la palla.

• Il giocatore con la palla la passa al giocatore successivo in senso antiorario.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in senso orario verso il cono successivo.
• C'è sempre un cono senza giocatore, ma la palla rimane in movimento.

• Forma due gruppi. L'attaccante riceve un pettorale.

• L'attaccante inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, l'attaccante deve cercare di liberarsi.
• Davanti all'area di gioco si trova il passatore, che deve assicurarsi che la palla arrivi bene all'attaccante.
• Gli altri giocatori stanno lungo il lato.
• Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, si aggiunge un difensore extra.

• Muoversi liberamente
• Lanciare
• Evitare il contatto

• Tre bambini per ogni palo di korfball.
• Un attaccante, un difensore e un passatore/raccoglitore.

• L'attaccante cerca di segnare.
• Il difensore cerca di impedirlo.
• Cambio di ruolo quando l'attaccante ha segnato.

• Tutti i giocatori stanno in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il posto del giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C e va a posizionarsi al posto del giocatore C.

• Per ogni gruppo, un canestro e un pallone.
• Canestri preferibilmente disposti in un cerchio o rettangolo.
• Tutti i gruppi devono essere di dimensioni approssimativamente uguali.

• Realizzare 10 canestri con passaggio in corsa.
• Il realizzatore dell'ultimo canestro riceve il compito successivo dall'allenatore.
• L'allenatore chiede quale compito è stato appena eseguito e fornisce il compito successivo.
• Quale gruppo completa per primo tutti i compiti?

• 10 canestri con passaggio in corsa.
• 15 tiri di rigore.
• 5 tiri da 4 metri.
• 10 canestri con passaggio in corsa da dietro il canestro.
• 10 tiri da 3 metri dietro il canestro.