Korfballesercizi per u12

In breve

• Gioco di tiro in cui si tira da diversi lati del palo.

Organizzazione

• Per ogni palo, una coppia con una palla. In mancanza di pali, 2 coppie con una palla ciascuna.
• Quattro marcature per palo: davanti, dietro, sinistra e destra a circa 6 metri di distanza.
• Un giocatore inizia sotto il palo, l'altro tira da ogni marcatura.
• Scambio di ruolo dopo ogni turno.
• Quale coppia completa per prima il 'viaggio intorno al mondo'?

Variazioni

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Realizzare 2 punti a ogni marcatura.
• Tiro in movimento o prendere tiri di deviazione.
• Con 2 coppie per palo, segnare insieme 2 volte a ogni marcatura.
• Completare l'esercizio entro 2 minuti, altrimenti giro di penalità.

Esecuzione

• Tirare da posizioni diverse per abituarsi a vari angoli e distanze.
• Prestare attenzione alla variazione delle posizioni di tiro per non favorire nessuna squadra.
• Tirare con precisione è cruciale per il successo.
• I giocatori diventano più concentrati e migliorano rapidamente.

In breve

• Un buon esercizio di tiro con molto movimento.

Organizzazione

• I canestri vengono posizionati in un cerchio. Presso ogni canestro c'è un passatore con una palla. Il resto dei giocatori si trova al centro del cerchio. Puntare a 2 canestri per 5 giocatori.

Esecuzione

• Parte a: I giocatori nel cerchio centrale effettuano tiri in corsa su uno dei canestri. Chi non è abbastanza veloce deve aspettare. Ognuno recupera il proprio tiro in corsa e cerca poi un altro canestro libero.
• Parte b: Come a, ma chi segna per primo 10 punti?
• Parte c: Come b, ma chi segna per primo un punto su ogni canestro?
• Parte d: Come b, ma con tiri in corsa presi sopra la testa.
• Parte e: Come b, ma con una situazione di passaggio. Il corridore restituisce la palla al passatore che è partito dal palo. Chi segna per primo 5 punti?
• Parte f: Come b, ma il corridore effettua tiri in movimento laterale. Il passatore recupera il tiro e tenta poi di segnare. Chi segna per primo 5 volte?
• Parte g: Come f, ma dopo il movimento laterale non segue un tiro. La palla torna al passatore che tira con un quarto/metà giro.

Variante

• Aggiungere difensori. Quale attaccante segna per primo 10 tiri in corsa o 5 punti da tiri in movimento laterale?

• Presso il cono 1, tocca il suolo e salta verso l'alto estendendoti completamente. Ripeti questo dieci volte.
• Corri verso il palo 1 e esegui un tiro in allontanamento.
• Corri verso il cono 2 e fai 5 sit-up.
• Corri verso il palo 2 e esegui un tiro in corsa.
• Cambia ogni volta sotto il palo.
• Ripeti questo 5 volte.

• Colloca un certo numero di coni a 2 o 3 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Crea due file di coni.
• Dividi la squadra in due gruppi.
• I partecipanti sprintano avanti di due coni.
• Assumi una posizione difensiva e torna indietro di un cono.
• Ripeti questo schema: due coni avanti e uno indietro.

• L'intero gruppo corre intorno alle linee gialle al centro in fila.
• Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo alla fila sprinta in avanti e prende il comando.

• I bambini seguono uno dietro l'altro intorno alle linee gialle in fila.
• La persona in testa alla fila può scegliere tra diversi movimenti come calci ai glutei, sprint o sollevamento delle ginocchia.
• Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo sprinta in avanti e sceglie un altro movimento diverso dalla corsa normale o dal jogging.
• È consentito lo sprint.

• Due gruppi presso i primi due coni.

• Il primo della fila corre verso il cerchio e passa sotto, quindi il cerchio va sopra la loro testa.
• Successivamente si muove in posizione difensiva verso il secondo cono e gira quattro volte intorno ad esso.
• Infine, corre verso il terzo cono e segna prima di poter tornare indietro al primo cono e toccare il prossimo della fila.

• Indietro e piegato sulle ginocchia con il braccio alzato.

• Cerchio dal cono 1: 5 metri.
• Cono 2 dal cerchio: 5 metri.
• Cono 3 dal cono 2: 5 metri.
• Palo dal cono 3: 4 metri.

• Il passante lancia la palla alla persona davanti al canestro.
• Il ricevitore tenta un tiro.
• Se la palla viene catturata sotto il canestro, il giocatore entra per un passaggio.
• Infine, il giocatore prende una breve opportunità.

• Il tiro vale 2 punti.
• Il passaggio vale 1 punto.
• La breve opportunità vale 1 punto.

• Gioca fino a quando qualcuno raggiunge 20 punti per primo.
• Oppure gioca per 1 minuto e vedi chi segna più punti per canestro.

• Una palla per coppia/tripla.
• I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
• Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
• Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
• Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
• Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).

• Una palla per coppia/tripla.
• I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
• Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
• Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
• Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
• Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).

• Il gioco del caos prevede che ogni bambino abbia una palla e 3 o 4 pali (anche a seconda del numero di giocatori).
• In fila.
• Ogni giocatore inizia dallo stesso palo,
• C'è un conto alla rovescia e poi tutti iniziano a tirare,
• Se segnano, possono salire di un palo,
• Se non segnano, restano al palo finché non lo fanno.
• Si può concordare in anticipo se devono superare ogni palo 1, 2 o 3 volte, a seconda del livello.
• Variante: si possono usare le pedine per delimitare un cerchio al di fuori del quale i giocatori devono tirare,
• Possono entrarvi solo per prendere la palla.
• I materiali qui sotto sono per 4 persone (cappello = pedone)

• 1 attaccante e un difensore si posizionano a 1/4 del canestro. Gli altri 3 attaccanti e difensori fanno lo stesso.
• Gli attaccanti possono stare solo in una casella, da soli con il difensore. Non ci possono mai essere 2 attaccanti contemporaneamente in una casella.
• Si gioca così 4-0 e dopo ogni passaggio la persona che ha effettuato il passaggio deve cambiare casella.
• In seguito, si può sempre passare al 3-1 se è troppo difficile. Ad esempio, impostando un drop-off o un give-up.

• Con le pedine, dividere l'area di attacco intorno al canestro in 4 "aree".
• Ci sono giocatori in 3 di queste 4 aree.
• Quando il giocatore bianco passa la palla al giocatore blu, il giocatore bianco si sposta nell'area libera.
• Il giocatore blu gioca verso il giocatore rosso e poi riempie anche l'area libera.
• Dare un segnale su quale può essere il tiro. Gli altri 2 riempiranno il rimbalzo dallo spazio (in D1 lo facciamo impostando prima un appoggio e poi effettuando un attacco dall'appoggio. Può trattarsi di un attacco dalla distanza o di una palla passante; i giocatori devono pensare da soli a chi è più adatto a ricoprire questa posizione).
• Poi si gioca di nuovo e si ripete.