Korfballesercizi per u13
Esecuzione
- Presso il cono 1, tocca il suolo e salta verso l'alto estendendoti completamente. Ripeti questo dieci volte.
- Corri verso il palo 1 e esegui un tiro in allontanamento.
- Corri verso il cono 2 e fai 5 sit-up.
- Corri verso il palo 2 e esegui un tiro in corsa.
- Cambia ogni volta sotto il palo.
- Ripeti questo 5 volte.
Esecuzione
- Colloca un certo numero di coni a 2 o 3 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Crea due file di coni.
- Dividi la squadra in due gruppi.
- I partecipanti sprintano avanti di due coni.
- Assumi una posizione difensiva e torna indietro di un cono.
- Ripeti questo schema: due coni avanti e uno indietro.
Esecuzione
- L'intero gruppo corre intorno alle linee gialle al centro in fila.
- Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo alla fila sprinta in avanti e prende il comando.
- I bambini seguono uno dietro l'altro intorno alle linee gialle in fila.
- La persona in testa alla fila può scegliere tra diversi movimenti come calci ai glutei, sprint o sollevamento delle ginocchia.
- Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo sprinta in avanti e sceglie un altro movimento diverso dalla corsa normale o dal jogging.
- È consentito lo sprint.
Posizione iniziale
- Due gruppi presso i primi due coni.
- Il primo della fila corre verso il cerchio e passa sotto, quindi il cerchio va sopra la loro testa.
- Successivamente si muove in posizione difensiva verso il secondo cono e gira quattro volte intorno ad esso.
- Infine, corre verso il terzo cono e segna prima di poter tornare indietro al primo cono e toccare il prossimo della fila.
- Indietro e piegato sulle ginocchia con il braccio alzato.
- Cerchio dal cono 1: 5 metri.
- Cono 2 dal cerchio: 5 metri.
- Cono 3 dal cono 2: 5 metri.
- Palo dal cono 3: 4 metri.
Esecuzione
- Il passante lancia la palla alla persona davanti al canestro.
- Il ricevitore tenta un tiro.
- Se la palla viene catturata sotto il canestro, il giocatore entra per un passaggio.
- Infine, il giocatore prende una breve opportunità.
- Il tiro vale 2 punti.
- Il passaggio vale 1 punto.
- La breve opportunità vale 1 punto.
- Gioca fino a quando qualcuno raggiunge 20 punti per primo.
- Oppure gioca per 1 minuto e vedi chi segna più punti per canestro.
- Una palla per coppia/tripla.
- I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
- Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
- Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
- Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
- Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).
- Una palla per coppia/tripla.
- I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
- Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
- Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
- Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
- Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).
Il gioco del caos è divertente per i bambini più piccoli, ma può essere giocato anche con i più grandi.
- Il gioco del caos prevede che ogni bambino abbia una palla e 3 o 4 pali (anche a seconda del numero di giocatori).
- In fila.
- Ogni giocatore inizia dallo stesso palo,
- C'è un conto alla rovescia e poi tutti iniziano a tirare,
- Se segnano, possono salire di un palo,
- Se non segnano, restano al palo finché non lo fanno.
- Si può concordare in anticipo se devono superare ogni palo 1, 2 o 3 volte, a seconda del livello.
- Variante: si possono usare le pedine per delimitare un cerchio al di fuori del quale i giocatori devono tirare,
- Possono entrarvi solo per prendere la palla.
- I materiali qui sotto sono per 4 persone (cappello = pedone)
- 1 attaccante e un difensore si posizionano a 1/4 del canestro. Gli altri 3 attaccanti e difensori fanno lo stesso.
- Gli attaccanti possono stare solo in una casella, da soli con il difensore. Non ci possono mai essere 2 attaccanti contemporaneamente in una casella.
- Si gioca così 4-0 e dopo ogni passaggio la persona che ha effettuato il passaggio deve cambiare casella.
- In seguito, si può sempre passare al 3-1 se è troppo difficile. Ad esempio, impostando un drop-off o un give-up.
- 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro.
- Poi esegue un tiro
- Se la palla viene presa sotto il canestro, va dentro e prende una palla passante.
- Infine, prende una chance corta
- Scambio da parte di.
- La persona che ha puntato va a indicare.
- Il dichiarante chiude dietro.
- Conteggio dei punti:
- Il colpo conta 2x
- Passo conta 1x
- La chance corta conta 1x
- Si può giocare come segue, ad esempio chi arriva per primo a 20
- Oppure 1 minuto e poi vedere chi ha il maggior numero di punti per canestro
Spiegazione
- Dividete il gruppo in coppie. Ogni coppia ha una palla e un cesto con quattro cappelli.
- Disporre il campo come mostrato nel disegno.
- Il giocatore 1 inizia dal cappello davanti al canestro, il giocatore 2 è il passatore.
- Il giocatore 1 inizia con una bordata e poi stringe per la palla passante.
- Dopo la palla passante, il giocatore 1 continua a muoversi vicino al canestro per una breve possibilità.
- Infine, il giocatore 1 effettua una linea profonda per il tiro.
- Dopodiché, il giocatore 1 si alterna al giocatore 2.
Per rendere il gioco competitivo, è possibile associare i punti ai diversi obiettivi: la palla passante e la possibilità di tiro corto contano per 1, il tiro dalla distanza per 2. Tre occasioni colpite in un turno danno 5 punti. Non segnare significa detrarre 1 punto. Chi segna per primo 25 punti e quale posto ha entrambi i giocatori con 25 punti per primo.
Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro.
- Ogni carta da gioco mostra un "colore": fiori, picche, cuori o quadri.
- Ogni colore rappresenta un esercizio:
- Cuori: palla passante
- Picche: tiro di rigore
- Fiori: tiro frontale
- Quadri: tiro dal lato posteriore
- Se hanno preso una carta, il numero è ciò che la carta indica
- Ad esempio, Cuori 4 = 4 palle passanti
- L'Asso è 1 o 11 a scelta
- Il primo gruppo con 50 punti ha vinto.