Korfballesercizi per u14

• Prepara la situazione due volte. Il primo ostacolo è una scala di velocità. Muoviti lateralmente attraverso la scala stando con due piedi dentro la scala e con un piede fuori dalla scala.
• Successivamente, incontri tre ostacoli che aumentano da basso a alto. Salta oltre questi ostacoli.
• Lungo il percorso, prendi un sacchetto dal secchio. Quale squadra porta per prima tutti i sacchetti dall'altra parte e poi sprinta per prima come squadra dall'altra parte? Lo sprint finale può essere iniziato solo quando l'ultimo sacchetto è posato!

• Realizzare per primi 20 tiri in corsa.

• I giocatori vengono divisi in gruppi di 3 o 4 persone.
• Inizia presso le tre barriere e saltaci sopra, partendo da sinistra.
• Vai avanti e indietro sulle barriere.
• Corri a slalom intorno ai coni.
• Tocca i cappellini.
• Segui poi con un tiro in corsa a velocità.
• Cerca di eseguire il tiro in corsa con calma nonostante la stanchezza.
• Chi mantiene il controllo della palla e vince il gioco?

• Due giocatori si trovano nel campo d'attacco, uno con la palla.
• L'attaccante con la palla la passa in avanti e la recupera.
• Dopo, l'attaccante ruota per il tiro.
• Il giocatore di rimbalzo entra in corsa dalla parte posteriore.

• Per persona 5 volte entrando da sinistra.
• Per persona 5 volte entrando da destra.

• Esegui le ripetizioni di seguito per ottenere una buona sensazione nel tiro in rotazione.
• Il giocatore di rimbalzo deve avere un buon tempismo.
• Corri al momento giusto, cioè quando viene effettuato il tiro, per arrivare nella posizione giusta per il rimbalzo.

• I giocatori corrono intorno al cerchio.
• Nel cerchio ci sono un certo numero di palloni, uno in meno rispetto al numero di giocatori.
• Quando l'allenatore grida "SÌ", i giocatori prendono il più velocemente possibile un pallone.
• Il giocatore che segna per primo due punti vince.
• Il giocatore che rimane senza pallone continua a correre finché qualcuno non ha finito di tirare.

• 1 attaccante e 1 difensore stanno in un quarto del campo.
• Gli altri 3 attaccanti e difensori stanno anche nel loro quarto.

• Gli attaccanti possono stare solo in una casella, insieme al loro difensore.
• Non possono mai esserci due attaccanti contemporaneamente in una casella.

• Gioca 4-0 e cambia casella dopo ogni passaggio da parte di chi ha lanciato la palla.
• Eventualmente, espandi a 3-1 se è troppo difficile, mettendo ad esempio un raccoglitore o un passatore.

• Dividi i giocatori in due squadre.
• Crea due settori attorno al canestro per i tiri dall'esterno.
• Per ogni partita sono necessarie 3 o 4 palloni.
• I tiratori si trovano fuori dal settore e per ogni squadra c'è un rimbalzista nel settore con i tiratori avversari.

• I tiratori cercano di segnare da fuori il settore per raggiungere il più rapidamente possibile un certo numero di punti.
• I rimbalzisti recuperano la palla e la passano ai loro compagni di squadra nell'altro settore.
• La squadra che per prima raggiunge il numero concordato di punti vince.

• I rimbalzisti non possono uscire dal settore, i tiratori non possono entrare.
• Il rimbalzista deve valutare rapidamente dove arrivano le palle e passarle in modo efficiente ai compagni di squadra.

Durata 30 minuti

• Per coppie e 5 canestri
  • I numeri 1 ricevono 3 coni
  • I numeri 2 ricevono 2 coni
  • I numeri 3 ricevono 1 cono
  • Continua finché tutti i coni sono stati distribuiti
• Per terzetti e 3 canestri
  • I numeri 1 ricevono 2 coni
  • Il numero 2 riceve 1 cono
  • Continua finché tutti i coni sono stati distribuiti

Esercizi

• 8 tiri in corsa: Cono a 7 metri dal canestro. Cambia dopo ogni tiro in corsa.
• 4 tiri di allontanamento a destra: Cono a 6 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 15 tiri da piccola distanza: Tira a turno.
• 4 tiri di allontanamento a sinistra: Cono a 6 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 6 tiri a mezza rotazione: Cono a 4 metri. Dopo ogni tiro cambia ruolo.
• 6 tiri da distanza dietro il canestro: Cono a 4 metri dietro il canestro. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 5 tiri liberi a destra: Cono a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.
• 10 tiri di rigore: Cono a 2,5 metri. Dopo ogni tiro cambia ruolo.
• 5 tiri liberi a sinistra: Cono a 2,5 metri. Dopo 2 tiri cambia ruolo.

Esecuzione

• Posiziona il cono a 5 metri.
• Se fai un canestro, puoi rubare un cono a un altro gruppo.
• Tiri di nuovo solo quando il tuo partner è tornato al canestro per recuperare la palla.
• Cambia ruolo ogni 2 tiri.
• Continuiamo finché un gruppo non ha più coni.

• Disporre i pali in una formazione triangolare.
• Presso ogni korf si trova qualcuno con una palla come passatore fisso.
• Gli altri giocatori si trovano al centro presso i due cerchi.

• Dal centro, esegui un tiro in corsa verso uno dei korven.
• Non puoi mai andare due volte di seguito verso lo stesso palo.
• Poggia sempre un piede in uno dei cerchi per passare a un altro palo.
• L'obiettivo è segnare cinque volte il più velocemente possibile.
• Se ci riesci, stai in uno dei cerchi. Quel cerchio non può più essere usato dagli altri per passare a un altro korf.
• Cambia quindi i passatori e ricomincia.
• A metà esercizio, cambia con tiri di scarto.

• Dividi il gruppo in coppie. Ogni coppia ha una palla e un canestro con quattro coni.
• Organizza il campo come mostrato nel disegno.
• Il giocatore 1 inizia dal cono davanti al canestro, il giocatore 2 è il passatore.
• Il giocatore 1 inizia con una linea trasversale e poi accelera per il tiro in corsa.
• Dopo il tiro in corsa, il giocatore 1 rimane in movimento vicino al canestro per una breve opportunità.
• Infine, il giocatore 1 esegue una linea profonda per il tiro da lontano.
• Dopo, il giocatore 1 scambia il ruolo con il giocatore 2.

• Rendi l'esercizio competitivo assegnando punti ai diversi tipi di canestro.
• Il tiro in corsa e la breve opportunità valgono 1 punto, il tiro da lontano vale 2 punti.
• Tre canestri consecutivi in un turno danno 5 punti.
• Non segnare comporta la detrazione di 1 punto.
• Chi segna per primo 25 punti e quale coppia ha per prima entrambi i giocatori con 25 punti?

• Tutti i giocatori si trovano a 5 metri dal canestro presso il proprio cono.
• I giocatori di una squadra sono posizionati diagonalmente l'uno di fronte all'altro.

• Un giocatore ha la palla e tira al canestro.
• Gli altri giocatori partecipano al duello di rimbalzo, incluso il tiratore.
• La squadra che vince la palla può attaccare.
• Massimo 2 tentativi per attacco.
• Chi raggiunge per primo il numero concordato di gol?

• Il giocatore che prende la palla forma una squadra con il tiratore.
• Situazione di 2 contro 1 per attaccare.
• Ruotare dopo ogni attacco.

• L'attaccante e il difensore sono pronti davanti al canestro.
• Il passatore si trova sotto il canestro con la palla.

• Il difensore si sposta verso il canestro.
• Gioca uno-contro-uno finché un attaccante segna.
• Il difensore cerca sempre di essere vicino alla palla.
• Il canestro del difensore che subisce un gol riceve un punto di penalità.
• Il difensore torna al proprio canestro.
• Scorrere alla posizione successiva.

• I bambini stanno in fila e corrono in cerchio.
• Quando l'allenatore chiama il nome del giocatore in fondo, questo sprinta verso la parte anteriore.
• Esempio: Giocatore rosso va avanti.

• Salto: Tutti i bambini saltano sul posto.
• Terra: Tutti i bambini toccano il suolo.