Korfballesercizi per u14
- Davanti al cesto ci sono 4 pedine.
- 2 pedine dello stesso colore ciascuna.
- Queste pedine si trovano in un quadrato.
- 1 giocatore si trova sotto il canestro e 2 giocatori si trovano tra le pedine.
- I 2 giocatori tra le pedine iniziano con un leggero palleggio verso il canestro.
- Il giocatore sotto il canestro chiama il colore di una delle due pedine colorate.
- Sono possibili le seguenti azioni:
- I giocatori corrono verso le 2 pedine dietro di loro, le girano intorno e scattano verso il canestro e il primo prende una palla in mezzo.
- I giocatori corrono verso le prime due pedine, le toccano e corrono indietro verso il canestro e il primo prende una palla passante.
- 1 giocatore si posiziona sulla pedina 1,
- 1 giocatore si trova sul pedone 2.
- Il giocatore 2 sceglie se sprintare verso il pedone 3 o verso il pedone 4.
- Il giocatore 1 è di spalle al giocatore 2.
- Non appena vede che la persona 2 ha fatto una scelta, cerca di toccare la persona 2 prima che abbia toccato il pedone 3 o il pedone 4.
- Una persona è in piedi con 2 pedine colorate in mano.
- Le stesse 2 pedine colorate sono a terra.
- 1 persona cammina dritta verso la persona con le 2 pedine.
- La persona con le pedine tiene le pedine dietro il corpo.
- Non appena l'altra persona è vicina, mostra una delle pedine.
- Il colore tenuto in alto è quello verso cui l'altra persona deve sprintare.
- A coppie con una palla.
- Le mani sono alzate e la palla è tra le mani delle due persone,
- La palla viene stretta dalla coppia.
- La coppia mette in tensione i polpacci.
- Il ginocchio viene tirato verso l'alto, il polpaccio dell'altra gamba rimane in tensione e ci si alterna continuamente.
- Fino a quando l'allenatore dice che si può fare uno sprint.
- I giocatori si girano e iniziano uno sprint verso la fine del campo.
- 1 tiratore davanti al palo. 1 punto.
- Possibilmente con una leggera pressione difensiva.
- L'attaccante si muove a destra/sinistra, riceve la palla e tira (+5 metri).
- Se viene segnato un gol, si ha un punto e si continua a tirare, se si sbaglia si deve prima correre verso una linea dietro di sé a circa 5 metri dal punto in cui si è tirato.
- Dopodiché si può continuare a tirare.
- Cambio ogni 3/4 gol.
- In totale 8/9 gol per canestro (a seconda che si giochi con o senza difensore).
- 1 tiratore davanti alla postazione, distanza su indicazione dell'allenatore
- Almeno 1 ricevitore, funziona meglio con 2 o più ricevitori.
- 2 palloni per ogni palo, non appena il tiratore ha tirato un pallone, il 2° pallone viene passato al tiratore
- Il tiratore ha a disposizione X minuti per segnare il maggior numero di gol possibile.
- L'obiettivo è continuare a tirare velocemente, ma anche a tirare bene.
- Si può fare più volte e cercare di migliorare il numero ogni volta.
- 1 persona sotto il palo.
- 2 persone davanti al palo, attaccante/difensore.
- La palla viene giocata all'attaccante che si sposta di lato.
- Quest'ultimo riceve la palla sulla mano esterna.
- Il difensore si sposta e l'attaccante prende la palla e la gioca all'interno.
- L'attaccante si scansa e fa lo stesso con l'altra mano.
- Poi l'attaccante si scansa di nuovo ma questa volta effettua il tiro].
- Il difensore corre, ma permette il passaggio e il tiro.
- In seguito si può decidere di far scegliere al difensore se passare o consentire il tiro.
- Sta poi all'attaccante scegliere bene il tempo.
- Nel farlo, bisogna fare attenzione che i giocatori non si urtino a vicenda.
- Questo vale soprattutto per le squadre più giovani.
- Disporre i pali in fila uno accanto all'altro.
- Sotto ogni palo si trova un puntatore con una palla.
- I giocatori effettuano una palla passante sul primo palo e poi prendono la propria palla.
- Il passatore corre poi davanti al palo successivo, parte e prende una palla passante su questo palo.
- Qui la palla viene nuovamente recuperata e il passatore prosegue verso il palo successivo.
- All'ultimo palo, il passatore corre dietro i pali per tornare al primo palo.
- Lavorare per raggiungere un certo numero di obiettivi (va bene il doppio del numero di pali).
- Questo può essere fatto anche con altre occasioni, come le palle inattive.
- Circa 45 secondi di tiro con il difensore.
- Il difensore concede il tiro.
- Il difensore chiacchiera continuamente con l'attaccante, chiamando 4 numeri.
- L'attaccante cerca di segnare più gol possibili ricordando i numeri.
- Ogni numero giusto è un punto, così come ogni gol.
- Chi segna più punti...
- 2 tiratori e un rimbalzista con difensore.
- I 2 tiratori giocano sopra.
- Il rimbalzista si muove in modo da mantenere l'attenzione del difensore.
- Quando ha l'attenzione, può camminare verso il canestro per prendere il tiro che avviene.
- Scambio in porta.
- Il difensore non deve dare le spalle al rimbalzista...
- 3 da un canestro
- 1 difensore, 1 passaggio e 1 attaccante
- l'attaccante deve segnare il maggior numero possibile di gol in 30 secondi
- il difensore deve fare in modo che ciò avvenga il meno possibile
- 3 squadre a canestro.
- 1 conduttore fisso.
- 2 accompagnatori.
- Questi ultimi si muovono a circa 5-6 metri dal canestro.
- Il loro tentativo di meta deve essere sempre sincronizzato con la presa.
- Il tempo che intercorre tra la presa e il tentativo di meta deve essere sempre il più breve possibile.
- Ci sono sempre 2 tipi diversi di tentativi di tiro e i tiratori fanno sempre lo stesso tipo di tiro.
- 1 esecutore di palloni passanti e 1 rinviatore. (scambio a 5 punteggi pp)
- 1 difensore e 1 possibilità dietro il canestro (scambio a 5 punti).