Korfballesercizi per u14

• Forma due sezioni di quattro giocatori.

• L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
• Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
• In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.

• Forma coppie.
• Corri intorno al cerchio di coni.
• Al segnale di 'SÌ', esegui il più velocemente possibile un passaggio in corsa.
• Cambia ruolo dopo ogni passaggio in corsa.
• Con una serie di quattro passaggi in corsa, la coppia guadagna un punto.
• L'obiettivo è raggiungere per primi tre punti.

In breve:

• Esercizi mirati a prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione:

• Per coppie o terzetti, una palla.

Esecuzione:

• Coppie:
  • a) Numero 1 rotola la palla a pochi metri di distanza. Numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e restituirla. Scambiare dopo 5 volte.
  • b) Numero 1 lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
  • c) Numero 1 lascia cadere la palla da un'altezza di 1,5 metri proprio davanti a numero 2. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Attenzione: mettere subito la mano sulla palla non appena si alza.
• Terzetti:
  • d) Il passatore si trova al centro e rotola la palla a pochi metri di distanza. Gli altri possono correre non appena la palla è libera. Chi prende la palla per primo? Scambiare dopo 3 volte.
  • e) Come d, ma ora il passatore lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Chi prende la palla per primo?
  • f) Come e, ma ora da sotto un canestro. Chi prende la palla per primo può fare un tiro di ritorno.
  • g) Come b, ma ora con terzetti. Chi reagisce più velocemente?

• Quattro coni disposti in un quadrato.
• Quattro giocatori, uno presso ogni cono.
• Un giocatore ha la palla.

• Il giocatore con la palla la passa al giocatore successivo in senso antiorario.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in senso orario verso il cono successivo.
• C'è sempre un cono senza giocatore, ma la palla rimane in movimento.

• Forma due gruppi. L'attaccante riceve un pettorale.

• L'attaccante inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, l'attaccante deve cercare di liberarsi.
• Davanti all'area di gioco si trova il passatore, che deve assicurarsi che la palla arrivi bene all'attaccante.
• Gli altri giocatori stanno lungo il lato.
• Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, si aggiunge un difensore extra.

• Muoversi liberamente
• Lanciare
• Evitare il contatto

• Tre bambini per ogni palo di korfball.
• Un attaccante, un difensore e un passatore/raccoglitore.

• L'attaccante cerca di segnare.
• Il difensore cerca di impedirlo.
• Cambio di ruolo quando l'attaccante ha segnato.

• Forma coppie. Giocatore 1 si trova a 6 metri davanti al canestro. Giocatore 2 si trova con la palla sotto il canestro.
• Posiziona un cono a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
• Giocatore 2 lancia la palla a Giocatore 1.
• Giocatore 1 posa la palla a terra e corre verso il cono, gira intorno e si muove verso il canestro.
• Nel frattempo, Giocatore 2 corre verso la palla a terra e passa la palla a Giocatore 1 per un passaggio in profondità.
• Ripeti questo finché non vengono realizzati 8 passaggi in profondità.

• Il ritmo è cruciale: i corridori non devono fermarsi, ma neanche correre troppo lentamente.
• Il tempismo del passaggio deve essere corretto.

• Tutti i giocatori stanno in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il posto del giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C e va a posizionarsi al posto del giocatore C.

• Per ogni gruppo, un canestro e un pallone.
• Canestri preferibilmente disposti in un cerchio o rettangolo.
• Tutti i gruppi devono essere di dimensioni approssimativamente uguali.

• Realizzare 10 canestri con passaggio in corsa.
• Il realizzatore dell'ultimo canestro riceve il compito successivo dall'allenatore.
• L'allenatore chiede quale compito è stato appena eseguito e fornisce il compito successivo.
• Quale gruppo completa per primo tutti i compiti?

• 10 canestri con passaggio in corsa.
• 15 tiri di rigore.
• 5 tiri da 4 metri.
• 10 canestri con passaggio in corsa da dietro il canestro.
• 10 tiri da 3 metri dietro il canestro.

In breve

• Gioco di tiro in cui si tira da diversi lati del palo.

Organizzazione

• Per ogni palo, una coppia con una palla. In mancanza di pali, 2 coppie con una palla ciascuna.
• Quattro marcature per palo: davanti, dietro, sinistra e destra a circa 6 metri di distanza.
• Un giocatore inizia sotto il palo, l'altro tira da ogni marcatura.
• Scambio di ruolo dopo ogni turno.
• Quale coppia completa per prima il 'viaggio intorno al mondo'?

Variazioni

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Realizzare 2 punti a ogni marcatura.
• Tiro in movimento o prendere tiri di deviazione.
• Con 2 coppie per palo, segnare insieme 2 volte a ogni marcatura.
• Completare l'esercizio entro 2 minuti, altrimenti giro di penalità.

Esecuzione

• Tirare da posizioni diverse per abituarsi a vari angoli e distanze.
• Prestare attenzione alla variazione delle posizioni di tiro per non favorire nessuna squadra.
• Tirare con precisione è cruciale per il successo.
• I giocatori diventano più concentrati e migliorano rapidamente.

• Tre giocatori presso il korf: un passatore con la palla sotto il korf e due attaccanti.

• Gli attaccanti si muovono da sinistra a destra davanti al korf.
• Il passatore passa alternativamente agli attaccanti.
• La distanza minima di tiro è di 5 metri.
• I punti vengono conteggiati.
• L'attaccante che segna per primo 3 punti rimane davanti al korf.
• L'attaccante perdente prende il posto del passatore.

In breve

• Un buon esercizio di tiro con molto movimento.

Organizzazione

• I canestri vengono posizionati in un cerchio. Presso ogni canestro c'è un passatore con una palla. Il resto dei giocatori si trova al centro del cerchio. Puntare a 2 canestri per 5 giocatori.

Esecuzione

• Parte a: I giocatori nel cerchio centrale effettuano tiri in corsa su uno dei canestri. Chi non è abbastanza veloce deve aspettare. Ognuno recupera il proprio tiro in corsa e cerca poi un altro canestro libero.
• Parte b: Come a, ma chi segna per primo 10 punti?
• Parte c: Come b, ma chi segna per primo un punto su ogni canestro?
• Parte d: Come b, ma con tiri in corsa presi sopra la testa.
• Parte e: Come b, ma con una situazione di passaggio. Il corridore restituisce la palla al passatore che è partito dal palo. Chi segna per primo 5 punti?
• Parte f: Come b, ma il corridore effettua tiri in movimento laterale. Il passatore recupera il tiro e tenta poi di segnare. Chi segna per primo 5 volte?
• Parte g: Come f, ma dopo il movimento laterale non segue un tiro. La palla torna al passatore che tira con un quarto/metà giro.

Variante

• Aggiungere difensori. Quale attaccante segna per primo 10 tiri in corsa o 5 punti da tiri in movimento laterale?