Korfballesercizi per u14

Osservare il movimento di presa con 1 mano.

I gruppi di due persone si posizionano a 4 metri di distanza l'uno dall'altro.

Un palo con dietro un cappello a circa 2 metri di distanza.

• Vicino al cappello ci sono due persone,
  • un attaccante e un difensore.
• Sotto il canestro c'è un server e davanti al canestro un tiratore.
• L'attaccante deve assicurarsi di bloccare il difensore dal cappello.
• Il tiratore continua a tirare (indicato dal dichiarante) finché il difensore non prende la palla, quindi si effettua un cambio.

Configurazione:

Tre pali a triangolo l'uno dall'altro. A sinistra di ogni palo un cappello e al centro un cappello. Sotto ogni palo una persona con la palla. Il resto al cappello al centro.

Esercizio:

Correre dal centro a un cappello. Lì si riceve la palla da chi la passa, la si rigioca e si corre in mezzo. La persona che ha preso la rincorsa si posiziona sotto il palo e il passatore si sposta al centro.

• Si formano gruppi di due persone.
• I gruppi ricevono una palla a coppie e devono lanciarla.
• Per farlo, devono correre intorno al palo, quindi non possono lanciare la palla stando fermi.
• Camminare non è importante per questo esercizio.
• Quindi la corsa è jogging e devono tenere d'occhio il loro compagno.

• Il gruppo si divide sui pali in gruppi di 2 o 3 persone.
• Esercitazione di tiro
  • Quale gruppo a 5 metri di distanza è il primo a segnare 6x.
• Esercitarsi a passare
  • Quale gruppo è il primo a segnare 12 passaggi.
• Esercitarsi con le occasioni corte
  • Quale gruppo è il primo a segnare 9 occasioni corte.
• Esercitazione sui tiri di rigore sotto le mani
  • Quale gruppo sarà il primo a segnare 12 rigori sotto le mani.
    
    

• Abbiamo pali, pedine o tappi distanziati di 8 metri in un quadrato.
• La squadra si distribuisce tra i pali, i pedoni o i tappi.
• Poi inizia a sprintare al 100% per alcuni secondi.
• Iniziano con:
  • 15 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • 30 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo
  • Sprint di 45 secondi.
  • 1 minuto di riposo.
  • 60 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • 75 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • 60 secondi di sprint.
  • 1 minuto di riposo.
  • Sprint di 45 secondi.
  • 1 minuto di riposo.
  • Sprint di 30 secondi.
  • 1 minuto di riposo.
  • Sprint di 15 secondi.
  • FINE

• Le corse suicide sono brevi sprint per migliorare la velocità, la forza e l'agilità.
• Per eseguire una corsa suicida su un campo, si devono tracciare quattro linee di demarcazione.
• Verificate voi stessi quali sono le distanze da utilizzare o di cui avete bisogno.
• Toccate la prima linea, tornate al punto di partenza, toccate la seconda linea, tornate al punto di partenza e così via.
• Quando si sono toccate tutte e quattro le linee, alla fine della corsa suicida si trova un palo per il korfball, dove si deve effettuare un tiro di rigore.
• Si può anche scegliere qualcos'altro.
• Oo si può scegliere di correre all'indietro.
• Dividere le persone in 3 gruppi.

• il gioco del caos è divertente per i bambini più piccoli, ma può essere giocato anche con i più grandi.

• Nel gioco del caos, l'obiettivo è che ogni bambino abbia un pallone, e che si creino da 3 a 4 pali (anche a seconda del numero di giocatori)
• in fila.
• ogni giocatore inizia dallo stesso palo,
• c'è un conto alla rovescia e poi tutti iniziano a tirare,
• se segnano, salgono di livello,
• se non segnano, restano al palo finché non lo fanno.
• Si può concordare in anticipo se devono superare ogni palo 1, 2 o 3 volte a seconda del livello.
• variante: si possono usare le pedine per delimitare un cerchio al di fuori del quale i giocatori devono tirare,
• possono entrarvi solo per prendere la palla.
• I materiali qui sotto sono per 4 persone (cappello = pedone)

• 1 tiratore davanti al canestro.
• Sotto l'attaccante e il difensore del korfball.
• L'attacco prende posizione e il difensore lo mette in difficoltà.
• Sotto pressione, prendere la palla.
• Cambio dopo 3 tiri.

• Un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo.
• Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).
• Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
• Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo. Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
• L'allenatore ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti.
• Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi gli dà il compito successivo.
• Elenco:
  • 10 palloni passanti,
  • 15 tiri di rigore,
  • 5 tiri da 4 metri,
  • 10 tiri da dietro il canestro,
  • 10 tiri da 3 metri dietro il canestro.

• Tutti i giocatori si schierano.
• I due giocatori davanti hanno una palla.
• Il giocatore 1 inizia a tirare, quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
• Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
• Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
• Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e segnare 3 volte.
• Vince chi segna 3 volte per primo

• Esercizio di tiro in cui i giocatori sono divisi a coppie sopra i pali.
• C'è un ricevitore dietro il palo e un attaccante davanti a 8 metri.
• Tutti gli attaccanti effettuano un tiro fino a quando non si posizionano.
• Il palo che segna più velocemente ottiene un punto.
• Subito dopo, attaccante e ricevitore si scambiano le posizioni.
• Continuare in questo modo fino a raggiungere 10 punti.