Korfballesercizi per u15

• Posiziona i coni a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Dividi il gruppo in due squadre.
• Con un numero dispari, crea un gruppo di tre e un gruppo di due.

• L'obiettivo è mantenere sempre la palla al centro tra i coni.
• Quando un giocatore riceve la palla, deve trovarsi dall'altra parte all'altezza del centro.
• Dopo aver passato la palla, unisciti alla fila dall'altra parte.
• Attenzione: nessuno deve stare fermo e valuta bene quando arrivare. Non troppo presto e non troppo tardi.
• Lancia la palla in movimento.
• Dopo cinque minuti, cambia direzione e lancia con l'altra mano (mano sinistra).

Obiettivo

• Tiro preciso e costruzione della condizione fisica. Quale coppia raggiunge per prima 5 volte il percorso avanti e indietro?

Regole

• Inizia con 10 volte avanti e indietro sprintando.
• Poi tira 10 volte e conta quante volte segni.
• Se segni 5 o più volte (la metà del numero di sprint avanti e indietro), puoi fare uno sprint in meno, quindi 9 volte.
• Poi continua a tirare e conta quante volte segni.
• Se questo è la metà o più del numero di volte che hai corso avanti e indietro, puoi ridurre di nuovo di una volta il percorso avanti e indietro.

Obiettivo

• Esercitare il tiro in corsa da situazioni sfidanti.

Organizzazione

• Gruppi di tre o quattro giocatori per canestro. Uno o due giocatori sotto il canestro, due davanti.

Esecuzione

• Dopo il passaggio, correre in avanti e prendere un tiro in corsa, ruotare.

Varianti

• Tiro in corsa con rimbalzo: Tiri in corsa effettuati con un passaggio rimbalzato.
• Tiro in corsa ritardato sopra la testa: Il passaggio avviene in ritardo, eseguire tiri in corsa sopra la testa.
• Tiro in corsa ritardato laterale: Il passaggio avviene in ritardo, correre a sinistra o a destra del canestro e portare la palla lateralmente o inclinata all'indietro verso l'alto. Con la spinta della gamba destra, il movimento è più fluido e il tiro più preciso se si corre a sinistra del palo.
• Tiro Durk Bergsma: Il passaggio avviene in ritardo, correre lungo il palo e lanciare la palla con una mano sopra la testa nel canestro.
• Tiro in corsa ritardato con salto: Il passaggio avviene in ritardo, prendere il tiro in corsa nel salto.
• Tiro lungo anticipato: La palla viene passata troppo presto, prendere un 'tiro lungo' con un lungo momento di sospensione.
• Palla rotolata: La palla non viene lanciata ma rotolata.
• Movimento di spettacolo: La palla viene passata un po' troppo presto, portare la palla una volta intorno al corpo prima di tirare.

Variazioni

• Passaggio dallo spazio: Il passaggio non avviene più da sotto il canestro, ma dallo spazio a circa 5 metri in diagonale davanti al canestro.
• Lunga distanza: Il passatore si trova a più di 20 metri dal canestro.
• Con difensore: Tutti gli esercizi con un difensore sul tiratore del tiro in corsa.

• 10 tiri dalla linea di larghezza
• 15 palloni di passaggio
• 15 palloni di allontanamento

Obiettivo

• Tiro preciso e sviluppo della condizione fisica.

Regole

• Inizia con 5 sprint avanti e indietro il più velocemente possibile sulla larghezza della palestra.
• Poi tira 10 volte entro i 2 metri e conta quante volte segni.
• Tira alternandoti, quindi ognuno 5 volte.
• Se hai segnato 5 o più volte (la metà del numero delle tue sprint singole), puoi fare uno sprint avanti e indietro in meno, quindi 4 volte.
• Poi ricomincia a tirare e conta quante volte segni.
• Se questo è la metà o più del numero di volte che hai corso, puoi nuovamente ridurre di uno gli sprint avanti e indietro.

• Tre giocatori si trovano in un quadrato immaginario a circa otto metri di distanza l'uno dall'altro. Un angolo rimane libero.
• Il giocatore centrale (numero 2) ha la palla.

• I giocatori devono passarsi la palla all'interno del quadrato.
• A causa dell'assenza di un quarto giocatore, devono muoversi bene e anticipare.

• Ci sono tre giocatori per canestro con una sola palla.
• Un giocatore tira la palla.
• Gli altri due giocatori si trovano sotto il canestro e cercano entrambi di catturare la palla.
• Colui che raggiunge per primo un determinato numero di punti scambia il ruolo con il tiratore.

• Presso ogni palo da korfball si trova una coppia di giocatori. Il numero di pali dipende dalla grandezza del gruppo.

• Ognuno inizia segnando due volte al palo da korfball. Dopo aver segnato due volte, si spostano al palo successivo.
• Può capitare che ci siano due gruppi presso un palo, poiché non tutti devono ruotare.
• Le coppie ruotano solo se hanno segnato due volte.
• Posiziona un cono davanti al palo a una distanza adeguata per la tua squadra.

• Esercizio di tiro in cui si spara da diverse angolazioni rispetto al canestro.

• Per ogni canestro una coppia con una palla, o in mancanza di canestri sufficienti, due coppie ciascuna con una palla.
• Per ogni canestro quattro coni o altri segni di marcatura: uno davanti, uno dietro, uno a sinistra e uno a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.
• Di ogni coppia, uno inizia sotto il canestro. L'altro tira un punto da ciascun cono. Poi si scambiano i ruoli.
• Quale coppia finisce più velocemente il 'viaggio intorno al mondo'?

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite a piacere, oppure si può segnare due punti per ogni cono.
• Invece di tirare da fermi, si può anche tirare in movimento o prendere palloni di deviazione.
• Si lavora con due coppie per canestro. I due tiratori devono segnare insieme due volte per ogni cono, non importa chi segna i punti.
• Si cambia ruolo dopo quattro volte due punti.

• L'esercizio stimola il tiro da diverse posizioni intorno al canestro.
• È importante tirare con precisione, soprattutto perché tirare dai lati o dal retro è diverso a causa dell'angolo del canestro.
• All'inizio i giocatori possono essere rumorosi, ma si concentrano rapidamente e migliorano notevolmente la loro abilità di tiro.

• Un giocatore è attivo e si trova a circa 3-4 metri dalla korf.
• Il giocatore di recupero si trova con la palla sotto la korf.
• Il giocatore attivo riceve la palla, tira e corre direttamente verso il retro della korf.
• Lì, il giocatore tira nuovamente a una distanza di 3-4 metri.
• Ripetere il processo muovendosi continuamente dalla parte anteriore a quella posteriore della korf.
• Dopo un minuto, scambiare il giocatore di recupero e quello attivo.

• Realizzare 5 canestri.

• Il rimbalzatore sotto il canestro gioca contro il tiratore davanti al canestro.
• Chi dei due giocatori realizza per primo 5 canestri?
• Il rimbalzatore inizia come passatore in modo che il tiratore debba tirare in movimento da oltre 6 metri.
• Il rimbalzatore può tirare solo se prende la palla al volo senza che sia stato realizzato un canestro.
• Se qualcuno segna 5 canestri, si scambia ruolo.
• Giochiamo al meglio delle 3 partite. Sul 2-0 è finita.

• Aumenta o diminuisci la distanza di tiro per regolare la difficoltà.
• Gioca con il numero di canestri che devono realizzare.
• Per sfidare il rimbalzatore, può iniziare a qualche metro dal canestro.

• Realizza canestri abbastanza velocemente, altrimenti perdi la partita.
• Il rimbalzatore deve cercare di prendere la palla al volo.

In breve:

• Praticare diverse forme di tiro da una posizione di supporto.

Organizzazione:

• Due giocatori per canestro: uno fisso sotto il canestro e uno davanti. Cambiare dopo circa 1 minuto.

Esecuzione:

• a) Il passatore si trova circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore inizia sotto il canestro. Il tiratore parte in diagonale all'indietro, riceve la palla e tira immediatamente. Il passatore recupera.
• b) Come a, ma il tiratore finge un tiro, fa saltare il difensore e segue con un 'tiro sotto mano' da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Il passatore recupera.
• c) Il tiratore ha un difensore. Il difensore determina la possibilità: reagisce in ritardo (segue il tiro) o segue con aggressività (opportunità per il tiro sotto mano).
• d) Come b, ma il tiratore si muove lateralmente e compie una rotazione di quasi 180 gradi verso il canestro per eseguire il tiro sotto mano. Può anche iniziare da fermo.
• e) Come d, con difensore sul tiratore. Il difensore avanza con aggressività.
• f) Il tiratore si trova mezzo metro davanti al canestro, difensore tra tiratore e palo. Il tiratore lancia la palla con due mani all'indietro nel canestro.
• g) Il tiratore si trova mezzo metro dietro il canestro, con il difensore davanti. Il tiratore fa una finta di tiro, poi segue il tiro non appena il difensore si gira.
• h) Il passatore tira volutamente sopra il canestro. Il tiratore sotto il canestro recupera la palla e tira immediatamente in un movimento fluido.
• i) Come h, ma ora la persona sotto il canestro tira direttamente da un salto.
• j) Il passatore tira sopra il canestro. Il recuperatore lascia che la palla lo superi, corre dietro e tira con una mezza rotazione.