Korfballesercizi per u16
Esecuzione
- Rimani con la tua squadra nella tua metà del campo.
- Gli assistenti si scambiano per mantenere tutti in movimento.
- L'esercizio deve essere eseguito ad alta intensità.
- La partenza è presso i coni.
- Dopo il cono 5, sprint verso il primo canestro.
- Il rimbalzatore sprinta poi verso il secondo canestro e si unisce di nuovo ai coni.
- Conta i punteggi per squadra ad alta voce per mantenere l'elemento competitivo.
- Segnare 20 tiri in corsa.
- Esercizi con i coni: slalom.
- Segnare 10 tiri da 3-4 metri.
- Esercizi con i coni: 2 coni avanti, 1 cono indietro.
- Segnare 20 tiri corti dietro il palo.
- Il corridore riceve il passaggio e restituisce al rimbalzatore in uscita sotto il palo.
- Esercizi con i coni: saltellare sopra i coni.
- Segnare 10 tiri da 4-5 metri.
- Esercizi con i coni: saltare pattinando sopra i coni, mantenere la posizione di atterraggio per un momento.
- Segnare 10 tiri in uscita.
- Esercizi con i coni: saltare ai coni 1, 3 e 5 e fare squat ai coni 2 e 4.
Formazione
- 1 passatore sotto il canestro
- 1 attaccante davanti al canestro
- 1 difensore davanti al canestro
- L'attaccante inizia a 5-6 metri dal canestro.
- L'attaccante ha 3 tentativi per segnare.
- Se l'attaccante non segna, rimane fermo e riceve un altro difensore.
- Si cambia fino a quando l'attaccante segna.
Impostazione
- Crea un'area in cui un'attaccante si muove costantemente.
- Un difensore segue l'attaccante.
- Altri giocatori si trovano intorno all'area.
- L'attaccante inizia con la palla e la lancia a un giocatore sul lato.
- Il giocatore sul lato restituisce la palla all'attaccante.
- L'attaccante lancia poi a un altro giocatore sul lato.
- Il difensore cerca di intercettare la palla.
- Se il difensore intercetta la palla, la restituisce e l'esercizio ricomincia.
- L'attaccante cerca costantemente di smarcarsi, mentre il difensore tenta di intercettare la palla.
Regole del Gioco
- Forma gruppi di 2 persone per ogni korf. Ogni gruppo riceve tre carte da gioco. Le carte da gioco sono state mescolate in anticipo e i numeri dal 2 al 5 sono stati rimossi dal mazzo.
- Con le tre carte ricevute, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31.
- Il valore delle carte è il seguente:
- Sei = sei
- Sette = sette
- Otto = otto
- Nove = nove
- Dieci = dieci
- Fante = dieci
- Donna = dieci
- Re = dieci
- Asso = undici
- Esempi: nove + fante + donna = 29 punti o asso + fante + donna = 31, fante + fante + fante = 30,5
- Se i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare una delle loro carte con una nuova per avvicinarsi a 31.
- L'allenatore imposta un timer e dice "stop" quando suona. La squadra che si avvicina di più a 31 vince.
- Tiri in corsa: tre canestri consecutivi.
- Occasione breve: quattro canestri in totale.
- Tiro da distanza dietro il korf: due canestri consecutivi (4/5 metri).
- Tiri di rigore: tre canestri consecutivi.
- Giro del korf: quattro canestri su ogni lato del korf (3 metri).
Esecuzione
- Ogni giocatore ha una propria palla.
- Ci sono 3 o 4 pali da korfball in fila, a seconda del numero di giocatori.
- Tutti i giocatori iniziano dallo stesso palo.
- Dopo il conto alla rovescia, iniziano tutti a tirare.
- In caso di canestro, il giocatore può passare al palo successivo.
- In caso di errore, il giocatore rimane al palo attuale finché non segna.
- A seconda del livello, si può stabilire che i giocatori devono essere passati 1, 2 o 3 volte da ogni palo.
- Usa dei coni per creare un cerchio fuori dal quale i giocatori devono tirare.
- I giocatori possono entrare nel cerchio solo per recuperare la palla.
Formazione
- Forma due sezioni di quattro giocatori.
- L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
- Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
- In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.
Disposizione
- Quattro coni disposti in un quadrato.
- Quattro giocatori, uno presso ogni cono.
- Un giocatore ha la palla.
- Il giocatore con la palla la passa al giocatore successivo in senso antiorario.
- Dopo il passaggio, il giocatore corre in senso orario verso il cono successivo.
- C'è sempre un cono senza giocatore, ma la palla rimane in movimento.
Formazione
- Forma due gruppi. L'attaccante riceve un pettorale.
- L'attaccante inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, l'attaccante deve cercare di liberarsi.
- Davanti all'area di gioco si trova il passatore, che deve assicurarsi che la palla arrivi bene all'attaccante.
- Gli altri giocatori stanno lungo il lato.
- Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, si aggiunge un difensore extra.
- Muoversi liberamente
- Lanciare
- Evitare il contatto
Formazione
- Tre bambini per ogni palo di korfball.
- Un attaccante, un difensore e un passatore/raccoglitore.
- L'attaccante cerca di segnare.
- Il difensore cerca di impedirlo.
- Cambio di ruolo quando l'attaccante ha segnato.
Esecuzione
- Forma coppie. Giocatore 1 si trova a 6 metri davanti al canestro. Giocatore 2 si trova con la palla sotto il canestro.
- Posiziona un cono a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
- Giocatore 2 lancia la palla a Giocatore 1.
- Giocatore 1 posa la palla a terra e corre verso il cono, gira intorno e si muove verso il canestro.
- Nel frattempo, Giocatore 2 corre verso la palla a terra e passa la palla a Giocatore 1 per un passaggio in profondità.
- Ripeti questo finché non vengono realizzati 8 passaggi in profondità.
- Il ritmo è cruciale: i corridori non devono fermarsi, ma neanche correre troppo lentamente.
- Il tempismo del passaggio deve essere corretto.
Formazione
- 1 palo
- 1 pallone
- 4 coni disposti in un quadrato
- 9 giocatori: 4 attaccanti, 4 difensori, 1 passatore
- I 4 attaccanti si posizionano in un quadrato vicino ai coni attorno al canestro.
- I 4 difensori tengono il palo con una mano.
- Il passatore si posiziona con la palla al di fuori del quadrato formato dai coni.
- Il passatore passa la palla a un attaccante.
- Il difensore di fronte all'attaccante che riceve la palla deve correre attorno al cono.
- Gli attaccanti cercano di segnare rapidamente trovando la persona libera.
Esecuzione
- Tutti i giocatori stanno in cerchio.
- Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il posto del giocatore B.
- Il giocatore B lancia la palla al giocatore C e va a posizionarsi al posto del giocatore C.