Korfballesercizi per u18

• 1 palo
• 1 pallone
• 4 coni disposti in un quadrato
• 9 giocatori: 4 attaccanti, 4 difensori, 1 passatore

• I 4 attaccanti si posizionano in un quadrato vicino ai coni attorno al canestro.
• I 4 difensori tengono il palo con una mano.
• Il passatore si posiziona con la palla al di fuori del quadrato formato dai coni.
• Il passatore passa la palla a un attaccante.
• Il difensore di fronte all'attaccante che riceve la palla deve correre attorno al cono.
• Gli attaccanti cercano di segnare rapidamente trovando la persona libera.

• Tutti i giocatori stanno in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il posto del giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C e va a posizionarsi al posto del giocatore C.

• Per ogni gruppo, un canestro e un pallone.
• Canestri preferibilmente disposti in un cerchio o rettangolo.
• Tutti i gruppi devono essere di dimensioni approssimativamente uguali.

• Realizzare 10 canestri con passaggio in corsa.
• Il realizzatore dell'ultimo canestro riceve il compito successivo dall'allenatore.
• L'allenatore chiede quale compito è stato appena eseguito e fornisce il compito successivo.
• Quale gruppo completa per primo tutti i compiti?

• 10 canestri con passaggio in corsa.
• 15 tiri di rigore.
• 5 tiri da 4 metri.
• 10 canestri con passaggio in corsa da dietro il canestro.
• 10 tiri da 3 metri dietro il canestro.

In breve

• Gioco di tiro in cui si tira da diversi lati del palo.

Organizzazione

• Per ogni palo, una coppia con una palla. In mancanza di pali, 2 coppie con una palla ciascuna.
• Quattro marcature per palo: davanti, dietro, sinistra e destra a circa 6 metri di distanza.
• Un giocatore inizia sotto il palo, l'altro tira da ogni marcatura.
• Scambio di ruolo dopo ogni turno.
• Quale coppia completa per prima il 'viaggio intorno al mondo'?

Variazioni

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Realizzare 2 punti a ogni marcatura.
• Tiro in movimento o prendere tiri di deviazione.
• Con 2 coppie per palo, segnare insieme 2 volte a ogni marcatura.
• Completare l'esercizio entro 2 minuti, altrimenti giro di penalità.

Esecuzione

• Tirare da posizioni diverse per abituarsi a vari angoli e distanze.
• Prestare attenzione alla variazione delle posizioni di tiro per non favorire nessuna squadra.
• Tirare con precisione è cruciale per il successo.
• I giocatori diventano più concentrati e migliorano rapidamente.

• Tre giocatori presso il korf: un passatore con la palla sotto il korf e due attaccanti.

• Gli attaccanti si muovono da sinistra a destra davanti al korf.
• Il passatore passa alternativamente agli attaccanti.
• La distanza minima di tiro è di 5 metri.
• I punti vengono conteggiati.
• L'attaccante che segna per primo 3 punti rimane davanti al korf.
• L'attaccante perdente prende il posto del passatore.

In breve

• Un buon esercizio di tiro con molto movimento.

Organizzazione

• I canestri vengono posizionati in un cerchio. Presso ogni canestro c'è un passatore con una palla. Il resto dei giocatori si trova al centro del cerchio. Puntare a 2 canestri per 5 giocatori.

Esecuzione

• Parte a: I giocatori nel cerchio centrale effettuano tiri in corsa su uno dei canestri. Chi non è abbastanza veloce deve aspettare. Ognuno recupera il proprio tiro in corsa e cerca poi un altro canestro libero.
• Parte b: Come a, ma chi segna per primo 10 punti?
• Parte c: Come b, ma chi segna per primo un punto su ogni canestro?
• Parte d: Come b, ma con tiri in corsa presi sopra la testa.
• Parte e: Come b, ma con una situazione di passaggio. Il corridore restituisce la palla al passatore che è partito dal palo. Chi segna per primo 5 punti?
• Parte f: Come b, ma il corridore effettua tiri in movimento laterale. Il passatore recupera il tiro e tenta poi di segnare. Chi segna per primo 5 volte?
• Parte g: Come f, ma dopo il movimento laterale non segue un tiro. La palla torna al passatore che tira con un quarto/metà giro.

Variante

• Aggiungere difensori. Quale attaccante segna per primo 10 tiri in corsa o 5 punti da tiri in movimento laterale?

• Presso il cono 1, tocca il suolo e salta verso l'alto estendendoti completamente. Ripeti questo dieci volte.
• Corri verso il palo 1 e esegui un tiro in allontanamento.
• Corri verso il cono 2 e fai 5 sit-up.
• Corri verso il palo 2 e esegui un tiro in corsa.
• Cambia ogni volta sotto il palo.
• Ripeti questo 5 volte.

• Colloca un certo numero di coni a 2 o 3 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Crea due file di coni.
• Dividi la squadra in due gruppi.
• I partecipanti sprintano avanti di due coni.
• Assumi una posizione difensiva e torna indietro di un cono.
• Ripeti questo schema: due coni avanti e uno indietro.

• L'intero gruppo corre intorno alle linee gialle al centro in fila.
• Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo alla fila sprinta in avanti e prende il comando.

• I bambini seguono uno dietro l'altro intorno alle linee gialle in fila.
• La persona in testa alla fila può scegliere tra diversi movimenti come calci ai glutei, sprint o sollevamento delle ginocchia.
• Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo sprinta in avanti e sceglie un altro movimento diverso dalla corsa normale o dal jogging.
• È consentito lo sprint.

• Il passante lancia la palla alla persona davanti al canestro.
• Il ricevitore tenta un tiro.
• Se la palla viene catturata sotto il canestro, il giocatore entra per un passaggio.
• Infine, il giocatore prende una breve opportunità.

• Il tiro vale 2 punti.
• Il passaggio vale 1 punto.
• La breve opportunità vale 1 punto.

• Gioca fino a quando qualcuno raggiunge 20 punti per primo.
• Oppure gioca per 1 minuto e vedi chi segna più punti per canestro.

• Una palla per coppia/tripla.
• I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
• Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
• Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
• Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
• Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).

• Una palla per coppia/tripla.
• I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
• Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
• Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
• Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
• Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).