Korfballesercizi per u20

Organizzazione:
Scatole insieme, due giocatori (uomini/donne questi sono A(anvaller) e V(erdediger) davanti nella foto) nell'angolo sinistro davanti al canestro.Â

Un giocatore a sinistra (sinistra dietro il canestro) accanto ad esso e a destra accanto ad esso (destra dietro il canestro).Â

Nella coppia ci sono un attaccante e un difensore. L'attaccante ha la palla, la mette accanto a sé (a destra o a sinistra) e prende il rimbalzo. Il difensore va a interferire con il rimbalzo ma inizialmente lo cede (questo difende davanti).Â

Il giocatore che non riceve la palla prende il posto dell'attaccante/rimbalzista. I due giocatori davanti al canestro effettuano un tiro dopo uno o due raddoppi.

* Tra i cinque tiri, chi prende più rimbalzi?

Corretto su:

Bloccare sotto canestro, tenere l'avversario dietro e preferibilmente davanti al canestro, fare il forechecking da parte del difensore ed entrare nel duello solo quando il tiro è in aria.

Formazione:

Organizzazione:
Disporre 4 pali in un quadrato, a circa 8 metri di distanza l'uno dall'altro. Al centro di questo quadrato posizionare 4 pedine in un quadrato, a circa 2 metri di distanza l'una dall'altra.

Ci sono 4 bambini in piedi sotto il canestro e gli altri passano le palle per 3 minuti. Ogni volta che l'hanno fatto, tornano al centro e cercano un altro cesto.

Dopo questi 3 minuti, gli attaccanti si scambiano.

* Contando, chi ottiene il massimo nei 3 minuti?

Nota:
il ritmo deve essere alto!!!

Organizzazione:
Palloni in un quadrato, gli uomini per primi sotto il canestro con la palla.Â

Le donne al centro. Sempre dopo un tiro o una palla passante attraverso il centro fino al palo successivo (i giocatori non possono colpire due volte lo stesso palo).

Set-up:
Due squadre, 1 palla, 4 pali. I pali sono disposti in un quadrato.

Esercizio:
Le squadre giocano di fronte e cercano di colpire il palo.

Prima 3 minuti di destro, poi 3 minuti di sinistro.

* Quale squadra segna più punti?

Creare una scatola con le 4 pedine, mettere il cesto a una distanza normale dalla linea di fondo. (approssimativamente non deve essere esatta)

Formare 2 squadre, una inizia ad attaccare e a passare, l'altra deve cercare di intercettare secondo le regole.

Scambiarsi quando la palla viene intercettata o dopo un certo numero di giocate.

Se l'attaccante ha una buona padronanza tecnica del tiro dalla distanza, della palla in mezzo, della palla a volo, del gioco e della ripresa, queste componenti possono essere esercitate nella loro coesione nel duello offensivo 1 contro 1.

Esercizi:

1. Primo senza avversario: coppie, 1 palla 1 canestro. L'attaccante ha la palla davanti al canestro, il giocatore sotto il canestro è il server/catcher. L'attaccante esegue un'azione a scelta: tiro, passaggio della palla o deviazione. Dopo ogni tentativo di tiro a canestro torna nello spazio, prende la palla e inizia una nuova azione.

2. Come 1. ma leggermente più difficile a causa delle azioni di finta, palla passante dopo il tiro di finta, palla smarcata dopo il dispiegamento della palla passante. Giocare direttamente o dopo aver sovrastato con il destro/sinistro.

L'allenatore si concentra sull'esecuzione tecnicamente corretta delle azioni con la palla, sui cambi di tempo, cioè sull'accelerazione al momento giusto, sulla chiarezza delle intenzioni (ad esempio, una sterzata deve essere riconoscibile come tale per il passante, ecc.) Spesso le corse non vengono completate, ma convertite troppo velocemente in altre azioni, causando confusione al dichiarante.

Anche l'uso dello spazio è importante: si deve cercare un'opportunità di tiro nello spazio o a portata di tiro, mentre la palla passante deve essere distribuita da una distanza sufficiente davanti al canestro. Iniziare con calma e passare a un ritmo pi� veloce e pi� netto quando le cose vanno bene.

Allenate anche il servitore a prendere le decisioni giuste: tenere la palla o passare al tiratore; anche i tempi e i modi del passaggio sono importanti (passaggio per il tiro di testa, passaggio per la palla passante all'altezza dei fianchi).

3. Se quanto detto sopra va bene, si può aggiungere un difensore. L'attaccante può ora imparare le seguenti regole:

Il tiro va effettuato prima dello sfondamento. Cio� se l'attaccante ha spazio per tirare, tira perch� il difensore non � connesso e una palla passante ha poche possibilit�. Se il difensore si connette al tiro, allora il tiro ha poche possibilit� e la palla passante � l'opzione migliore. Quindi l'attaccante cerca prima l'opportunità di tiro e da lì lo sfondamento. Questo significa anche per il dichiarante che il tiratore deve avere la palla per iniziare l'azione con la palla, a meno che il difensore non commetta l'errore di connettere mentre l'attaccante non è ancora in possesso della palla.

Il lato posteriore va davanti. Insegnate ai vostri giocatori ad allontanarsi preferibilmente sul lato posteriore. Spesso basta una brusca sterzata su questo lato per creare lo spazio per un tiro. Questo spazio il difensore lo deve chiudere di nuovo a rischio, e se ci riesce, le nuove opzioni per liberarsi sono ancora più promettenti.

Come allenatore, potete insegnare l'uso di finte, accelerazioni, cambi di direzione (finte a destra/sinistra, finte dentro/fuori, alternanza di stop-start, lento-veloce). Insegnate inoltre ai vostri giocatori che lo stare fermi o la poca azione danno al difensore l'opportunità di esaminare e controllare la situazione.

Esercizi:

1) Coppie: 2 giocatori si fronteggiano, 1 giocatore corre da sinistra a destra, l'altro lancia la palla, passando sempre alla mano esterna. Prendere la palla, restituire la stessa mano, correre dall'altra parte. Scambiarsi la funzione dopo alcune volte.

2) Come 1, ma i giocatori si passano la palla, cioè prendono la mano destra, passano alla mano sinistra e giocano con essa, corrono verso la mano sinistra, prendono con la mano sinistra, passano alla mano destra e giocano con essa ecc.

3) Trio di coppie: 1 passatore, 1 esecutore con difensore. Il contraente cammina da sinistra a destra come nell'esercizio precedente, il difensore cammina con lui rivolto verso il contraente e ostacola il passaggio, non la presa.

4) Contropiede completo. Il controgiocatore può giocare con la sinistra e la destra, direttamente, dopo un surcontro o eventualmente con un doppio o finto surcontro (non ostacolare il gioco, ma solo il surcontro).

1. Ozio, 3 contro 1. Mettete quattro pedine in un quadrato di 7x7 m e fate giocare insieme 3 giocatori. Un giocatore è il cacciatore che vuole intercettare. Fate una partita di 30 secondi, l'intercettazione è un punto. Liberarli muovendosi verso la palla o allontanandosi da essa. Questo dipende dalla posizione rispetto al cacciatore, dalla distanza dalla palla e dallo spazio disponibile per giocare (distanza di lancio fattibile e spazio libero). Interrompere il gioco per suggerire dove correre. Insegnare al proprietario del pallone a non lanciare se il passaggio è rischioso (meglio nessun passaggio che un passaggio sbagliato). A volte è necessario un pallone a arco, a volte un passaggio stretto. A volte può essere utile una finta di passaggio. Rallentare, accelerare il ritmo di corsa e i cambi di direzione sono i mezzi per correre liberi.

Esercizio:
Se i cuccioli sanno tirare, lanciare e prendere, possono giocare una partita di korfball.

Unitevi anche voi al gruppo dei possessori di palla per far sì che le cose vadano un po' avanti e, nel frattempo, date indicazioni e incoraggiateli.

Esercizio:
coppie, non troppo distanti, 1 palla per coppia. Lanciare la palla con la mano preferita (prenderla con 2 mani). Prestare attenzione a:

- gamba destra davanti (lancio destro=gamba sinistra davanti, lancio sinistro=gamba destra davanti)

- tenere la palla sulla mano con le dita aperte

- iniziare a tenere la palla il più indietro possibile

- lanciare la palla con la punta

- fare un passo in avanti durante il lancio

- non troppo forte, non troppo morbido, ma stretto

- mirare al petto del compagno di squadra

N.B.: Iniziare con una distanza di pochi metri, se va bene si può andare oltre.

Esercizio:
Ogni cucciolo 1 palla, 1 canestro regolabile. Sistemare il canestro in modo che sia a portata di mano del tiratore, anche se basso. Lasciare che i cuccioli tirino da vicino al canestro, che prendano la palla da soli, ecc. Insegnare correttamente la tecnica. Prestare attenzione a:

- stare in posizione divaricata

- tenere la palla saldamente al fianco/alla base, con le mani simmetricamente a destra/sinistra sulla palla, con le dita distanti tra loro

- gomiti non verso l'esterno

- tenere la palla alta: davanti al naso

- guardare sopra il pallone verso il canestro (usare il pallone come visuale)

- entrare a molla: abbassarsi leggermente attraverso le gambe (la palla deve rimanere davanti al naso)

- espulsione, cioè allungarsi verso il canestro, puntare la palla con i due indici e alzarsi leggermente da terra.

N.B.: all'inizio tenere il canestro basso, quando va bene si può spostare più in alto e più lontano.

Duello a rimbalzo tra attaccante e difensore.

1 tiratore davanti al canestro, sotto il canestro un attaccante e un difensore e dietro il canestro un tiratore. I due tiratori si muovono davanti e dietro il canestro e sono autorizzati a passarsi l'un l'altro e anche all'attaccante sotto il canestro. Dopo qualche tiro, uno dei due tiratori tira e l'attaccante sotto canestro entra nel duello a rimbalzo. Dopo alcuni tiri si alternano.